szybkie pytanie szybka odpowiedź odnośnie planu na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 513

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tiesto2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1798

a więc podaje rozpiskę, mam niestety tylko 3 dni do dyspozycji więc proszę bez namawiania czy coś tam na 4 dni ;p, chciałem zapytać czy taka rozpiska będzie dobra :) :

wt: klatka + barki
czw: nogi + triceps
sob: plecy + biceps

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ghah1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735

wtorek nogi
czwartek klata + przod/bok barkow + triceps
sobota plecy + tyl barkow + biceps

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Push/pull/nogi,

FBW,

Nogi
Klata + bic + tric
Plecy + barki

Plecy + klata
Barki + bic + tric
Nogi + prostowniki

Góra/dół/całe ciało
Przód/tył/całe ciało

podziałów jest ogromna ilość.

...