Dla 16 latkow

A ja sobie planuje w styczniu kupic cellpumpa 450g to na pewno cos pojdzie, bo kolega teraz bierze co juz koks bral a i tak na niego dziala pochnie jak po***any. Najbardziej mi chodzi zeby 120kg poszlo do gory bo sie zatrzymalem i nie moge nic dalej zrobic z tym, a po tym suplu na pewno mi sporo pojdzie

musze sie pochwalic (chociaz nie wiem czy jest czym) dzis robilem nogi na sownicy i zachcialo mi sie rekordowac ... serie rozgrzewkowe ... 140kg - 10x / 160kg - 7x / 180kg - 1x chyba niezle co ?

NO bardzo dobrze, ale nie wiem jak to jest bo nigdy nie cwiczylem na suwnicy ale na pewno latwiej niz przysiady

P.S. A mi wreszcie lapka sie ustabilizowala i jest juz te 37,5cm i sie nie zmienia jak narazie

to bankowo jest latwiej bo tylko praacujesz nogami a rownowage trzyma maszyna ale i tak dzis mnie nogi bola

lapa Ci spadanie jak poznasz jakas pania ktora zechce Ci s******lic zycie..

na sównicy jest łatwo , jak moj starszy poszedł sobie porobić serie ( jeździ w***** na rowerq ) to machał serie 160-180kg a coleman jak sie nie myle na sownicy miał ~900kg w seriach pzdr dla colemana xD

ale mowimy oczywiscie o

http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_uda/strony_uda_masz/uda_masz6s.html

takiej maszynie

ja tam narazie nie cwicze nog moze niedlugo zaczne ale nie lubie tyuch cwiuczen!
sie zastanawiam czy dzisaj na silowni nie sprobowac pobic znowu record jakis chodiz mi o klate: 105kg chcialbym podniesc ale sie narazie zastanawiam czy nie przelozyc tej operacji:)

Dzis klate robilem Pierwsze cwiczenei to wyciskanei na plaskiej to zrobilem 3x8-------90kg, potem sie przenioslem na skos w dol to zrobilem 3x8---------80kg no i skos w gore 3x8------55,60,65kg - tu maly ciezar bo staram robic sie jak najwolniej i najdakladniej ta lawke No i na koniec rozpietki na skosie 3x10-------14kg hantelki. Na koneic brzuszek zrobilem i do domku na obiad. Dzis bylem naprawde bardzo zadowolony ze swojego treningu, bo za***ista pompe mialem na klacie

myslalem , ze chodzi ci o taką suwnice : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 a nie maszyne smith'a

moj blad nazwy mi sie po***aly a juz sie balem ze taki slaby jestem ja 180 na raz a Twoj ojciec sie tym bawil