Słaby bark...

Witam, mam 18 lat boksuje od sierpnia poprzedniego roku, nie jestem takim zupełnym laikiem, stoczyłem swoją pierwszą walkę amatorską i niedługo mam kolejną. Jeżeli chcecie to mogę dać linka.

Więc tak, mój problem polega na tym, że podczas sparingów mam słaby lewy bark. Kondycyjnie wszystko jest dobrze, spokojnie wytrzymuje 3 rundy. Na skakankach średnim tempem spokojnie wytrzymuje 3 rundy po 3 minuty, tak samo worki czy rzucanie piłką lekarską. Ale właśnie problem polega na tym, że podczas sparingów pierwszą rundę spokojnie daje radę, zaś z drugą i 3 jest już ciężej bo zaczyna mi opadać z sił bark a co za tym idzie garda niżej i jestem bardziej narażony. Ciężko mi zadawać później lewy prosty bo jest strasznie słaby i wolny a bark to normalnie mi odpada.. Co mogę poradzić na to? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość barków. Dodam, że nie opuściłem ani jednego treningu od długiego bardzo długiego czasu. Na treningach daje z siebie ciągle 120% i widać rezultaty ciągle, jednak ten bark strasznie mnie demotywuje.

Czuje, że jest strasznie obolały i słaby i nie mam sił już lewą ręką boksować na 2 i 3 rundę. Może to przez to, że przeciwnik na sparingach często zbija mi tę lewą... no ale nie wiem. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. pzdr.

Jesteś prawo ręczny tak? Daj link walki, zobaczymy jak to wygląda :) Proponuje jakies cwiczenia wzmacniajace na barki :) Zaraz coś Ci wynajde jezeli chcesz. Czekam na link oraz odpowiedź

Myśle, że to Ci najbardziej wyjaśni co jak robic, a nie szukanie filmikow na YT :) Proszę, zestaw cwiczen na barki :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 

o to walka. oczywiście wygrałem przez RSE.

Poczekam na odp innych ludzi także. Dzięki za Twoją będę miał ją na uwadzę, ale raczej nie wchodzi w grę siłownia..

Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-01-21 16:59:20

;) A boli cie tylko podczas walki, czy tez normalnie ? Moze doznales jakiejsc kontuzji ?

po cholere mu te ćwiczenia?
1) ciężarki 2 kg i lecisz walke z cieniem tylko z umiarem a nie pełen speed by łapy przeprostować w łokciach
2) łapy na boki, wyprostowane w łokciach (jedna linia z barkami) i trzymasz, robisz małe ruchy góra dół jakbyś chciała latać, póżniej przód tył, małe kółeczka do przodu, do tyłu, później większe.

robisz trening na worku to zwiększ ilość rund itd


Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2012-01-21 17:05:19

Człowieku, nie rzucaj sie... Wiecznie masz jakies problemy... Moze akurat mu sie przyda i to, a nie tylko polecasz walki z cieniem i worek... Chill chłopie ;)

ok napisz jeszcze coś ciekawego albo wklej mu trening kulturysty bo "może akurat mu się przyda"
ćwiczyć a ćwiczyć to jest różnica

Tak, tylko chlopak trenuje boks i walczy juz amatorsko i pomysl troche jezeli mozesz, ze chyba na treningach swoich klubowych ma takie cwiczenia jak ty mu podajesz, a te ktore daje mu ja moga mu nie byc dostepne... Ty widze ze zobaczysz nazwe w stronce: Kulturystyka, i juz myslisz ze musi koksic ... Wystarcza mu takie cwiczenia w jego zakresie silowym... TYLE!

Nie wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na siłowni można bez problemu, weź gościa z siłowni z mocnymi barkami i zobacz ile wytrzyma na boksie by z gardy uderzać w końcu ma mocne bary.

Skoro "boksuje" powinien robić trening najbardziej zbliżony do tego co robi. Tak samo trening w domu.

Scorpion, my robimy 3 rundy po 3 minuty na workach 3 x 3 min skakanka i 3x 3 min rzuty pilka lekarska. walke z cieniem bez ciężarków mamy. A co do trzymania łap w górze to także robimy podczas rozgrzewki.

A myślisz, że mogłoby to być także przemęczenie?

Dokładnie siłę to ja mam bo wcześniej trenowałem siłowo, ale brak mi tej wytrzymałości..

Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-01-21 17:21:12