Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Dzisiaj zrobiłem sobie na treningu mały prezencik urodzinowy .

Dzisiaj tylko jedno ćwiczenie, próba pobicia własnego rekordu w WL
„Trening ułożonego” Tydzień 7
Piątek 19.06..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 30 p
- 3s x 10p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 39 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 60 kg, x 6p
- 70 kg, x 4p
- 80 kg, x 3p
- 90 kg, x 2p
- 95 kg, x 2p
- 100 kg x 1p
- 105 kg x 1p
- 110 kg x 1p - stary rekord
- 115 kg x 1p - prezencik - NOWY REKORD
- 120 kg - spalone - Wydawało mi sie ze nie dotknąłem klatki i chciałem jeszcze raz zejść do klatki, ale coś mi przeskoczyło w lewym barku no i klapa . Próbowałem jeszcze raz podejść do tych 120 kg ale to juz bez motywacji i ze strachem o bolący bark tak że nie mogło sie to udać . No cóż nowy rekord jest na 115kg . Biorąc pod uwagę przestój w treningach z powodu kręgosłupa i to że teraz nie mostkuję ( no prawie ) przy ławie, to powinienem być zadowolony. Kurcze ale nie jestem , liczyłem na więcej

WL 110kg




WL 115kg




WL120kg





Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-19 23:45:47

Jak urodzinowy to życzenia - 100 lat w dobrym zdrowiu i humorze! Drugie zawsze dopisuje, wiec życzę przede wszystkim zdrowia - niech pozwala ćwiczyć tak jak chcesz i takie prezenciki robić sobie częściej!
A tak a propos tego 120 - to nie za dużo było tych ciężkich jedynek po drodze?

Juuuurek....jak idziesz na rekord, to nie robisz wygibasów typu dół góra dół...dobrze, że na boki nie zacząłeś dawać
Bardzo ładnie.

Gratulacje no i wszystkiego najlepszego .
120 w zasięgu.

Zdrowia i nowych rekordów!

Łubu dubu gratuluję rekordu własnego klubu
No olimpice to 120kg by poszło z zapasem
I tego Ci życzę żeby szło na dalszej drodze życia 100 lat !

Oo..rodziny Wszystkiego dobrego

Jurek --zdrówka ,zdrówka i zdrówka

Z okazji urodzin życzę wszelkiej pomyślności