konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco super

a podciągnięcia zazdroszczę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Trochę się podłamałam tą moją kontuzją

kurde dziewczyny konkurs konkursem, jeszcze zostały mi tylko maks w przysiadzie i obwody a potem te treningi na odwodnieniu nie są jakieś ciężkie, ale ja myślałam teraz o wybieganiu minimum 50km tygodniowo a mięsień ani trochę nie przestaje boleć. Najgorzej jak wstaje w nocy do małego i jestem "nie rozchodzona" to boli pośladek i tył uda, chodzę jak kaleka

Szukam jakiegoś usg i teściu załatwia krioterapię, trzeba się szybko podkurować

Filonka no właśnie tak myślę że w sumie najlepiej mi wychodzą takie ćwiczenia typu podciąganie, burppe albo wytrzymałościówki - czyli z ciężarem własnego ciała. Za to w MC czy przysiadzie szału nie ma

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-24 10:56:51

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Filonka no właśnie tak myślę że w sumie najlepiej mi wychodzą takie ćwiczenia typu podciąganie, burppe albo wytrzymałościówki
a to moja pięta Achillesowa

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

terco na usg to szkoda kasy a tanie nie jest bo jak robilam kolano to placilam 100zł i wychodzisz z diagnoza za ta 100o ile w ogole cos wykazei potem jeszcze musisz do fizjo isc i tez wybulic...a kazdy fizjo bez problemu diagnoze postawi przy 'macaniu' a przy okazji tez wyleczy...bo jak czujesz ze cos ciagnie to zwykle dlatego, ze jak trenowalas to za mocno naciagnelas i miesien zeby sie nie zerwac sie za bardzo 'skurczyl' ja mam tak wlasnie na odcinku krzyzowo-biodrowym no i bez wizyty u fizjo u mnie nie ma szans zeby samo przeszlo

...za to po fachowym rozmasowaniu i rozciagnieciu odpuszcza natychmiast

a krio to wiesz

jak sie nudzisz i nie ma co z czasem robic to mozesz sie isc schlodzic

..ale to jako dodatek i dziala po min 10zabiegach a najszybsze sa techniki manualne

I'm
#1
So why
Try harder

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Mi dzięki, pewnie masz rację. Właśnie skończyłam robić obwody te do końcowych wyników, siedzę i masuję sobie pośladek

Na krio nie idę, za to zadzwonię do fizjo bo tak myślę że do października zostały 2 miechy

jak tego nie zakuruję szybo to ni huya nie startuję w maratonie, bo nie zdążę się nawet dobrze rozkulać z bieganiem

a jak mam startować po to żeby wymęczyć ten bieg to mnie gniew ogarnia

miała być w tym roku życiówka

edit:zaległe wypiski

Wczorajsza micha:

+30g migdały

24 czerwca:
MICHA

-60g owsiane
-po 10g rodzynki,migdały,słonecznik
-50g jogurt

okołotreningowo:
-100g brzoskwinia
-147g banan
-3jaja

4/5posiłek:
-280cyc
-10lniany, kapucha, marchew
-kalarepa, kiszone

dodatkowo:
-24g łowickie WPC
-25g migdały
-140g porzeczki

*dziennik nie działa więc wypiska dziś taka a nie inna

TRENING

10 sumo Dl -25kg
9 pompek
8 swing -20kg
7 sit up
6 burpee

15obwodów, czas 29'43"
było 16obwodów, ciężary w sumo 14kg i w swingu 10kg
*ostatnie 10 sumo już masakra myślałam że się rozbeczę jak mała dziewczynka, wkurv jak nie wiem co na to że na końcówce tak się poskładałam i że boli w huy ten mięsień a miało być tak pięknie

**końcowe wrażenia - w porównaniu do początków konkursu robi mi się dużo lepiej pompki, burpee, zdecydowanie najgorzej szło sumo i swing ale to bardziej to rwanie mięśnia niż brak sił mi dokuczało, ogólnie spociłam się jak prosiak i zmobilizowało mnie to że teściu coś tam do mnie zawołał i chciał koniecznie coś odemnie, wrzasnęłam tylko "NIE TERAZ" i sobie poszedł

tak się wkurv że od 10obwodu to nawet nie zauważyłam kiedy czas zleciał a serducho waliło na maksa

-czasem sama się siebie boję

-----------------------------------------------

25 czerwca
DNT
MICHA

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-25 21:23:48

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-25 21:24:20

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

16 obwodów!!! Jestem w szoku, masz przyspieszenie!

A skąd czarne porzeczki, już są czy to mrożone, oj zjadłabym.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

16 obwodow?!

ja nie wiem, jak ty tego dokonałaś!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

dziewczyny było 16 na początku, teraz było 15 za to z większymi ciężarami. Może i dokonałam ale zakrawa to troche na głupotę bo teraz dopiero pośaldek daje się we znaki.
Porobiłam sobie zdjęcia po tej wytrzymce

, na łapach mi TAAAKIE żyły wyszły piękne

Myślę że bym skończyła na 10 obwodach gdyby nie teściu który mnie tak podkurvił tym że zawsze nie w porę się pojawia. Potem to już adrenalina zadziałała

Dla mnie największym dokonaniem w tym konkursie była wytrzymałościówka "miękkie nogi" w 12'41" w maju jak były jeszcze upały, zrobiona w łazience w samych majtasach i topie, pot kapał ze mnie a na końcu poległam na zimnych płytkach - wrażenia niezapomniane. Takiego czasu już chyba nie powtórzę, czułam MOC a potem to już nic nie czułam. Nauczyłam się już że ze 2-3 godziny przed nie warto nic jeść, bo szkoda jedzenia marnować

Ale laski nie ma się co podniecać za to zobaczcie jakie progresy mam w wyciskaniu na płaskiej

tłumaczę sobie że technika teraz jest lepsza

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-25 22:51:43

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

muszę spróbować kiedyś tej wytrzymałościówki z nogami, tylko już sam tytuł mnie skutecznie odstrasza

zresztą, pewnie nie za dobrze bym wypadła na tym treningu, bo mam wiecznie zmęczone nogi

...

terco

Początkujący