Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

... hehe, nie, nie jesteś za słaby, ja jestem początkujący w tej materii, jeżeli chodzi o siłownie itd. A6W może zacząć każdy, nawet początkujący ;) wiadome że będziesz miał zakwasy itd. ale to Ci wyjdzie na dobre, ćwicz według założeń A6W systematycznie a zobaczysz efekty, a jakby niebolało to by każdy chciał. :D Jeszcze raz gorąco polecam ;)

Co boli? Co boli? Ma bolec!!
ABS sie jak dla mnie nie sprawdzil. Nie mialem drazka w drzwiach, wiec mi niewiele dalo :(

Damaj1: jak Ty nie wiesz, to ja też nie wiem...

Wiem, że ta 1 cyklu A6W sie nie skończy....Tylko od ilu powtórzeń zacząc 2 cykl....Mam pomysł, zacząć np od 10 ruchów, ale przytrzymywać 3 sec za palcem ,,na sercu", albo za głową. Co sądzicie o 2 cyklu?

No ja robie 1 szy cykl na ilu powturzeniach utknę? Robić tyle ile będe mógł czy dojść do pewnego pułapu i dać spokój?? jak narazie mam 12 powturzeń.... Pozdro.

Zrob ile dasz rade, potem 3-4 dni przerwy i od poczatku calosc. Mnie sie ze wzgalu na kontuzje plecow i brak czasu udalo dopiero za 3 razem ( zrobilem prawie dwa cale cykle przez to ale warto bylo)

No a te 3-4 dni przerwy to nie zamało? Nie do prowadzi to do przetrenowajnia??

Jak uwazasz, ze za malo, to zrob wiecej. Kwestia indywidualna po raz kolejny
Troszke samodzielnosci. Nikt nie czuje Twojego brzucha lepiej, niz Ty, prawda?

Strangeman dzieki, sog owcors. Ja jestem po 4 dniu i dzis piaty i powiem wam ze w trakcie cwiczenia jest zaj***scie ciezko ale zakwasow jako takich nie mam.
-pytanko- a czy nie spale miesni brZucha przy wciaz zwiekszajacej sie ilosci ruchow i czestotliwosci wykonywania?
Pozdro

tolos -> Progresja jest potrzebna do rozwoju miesni. Jest tak pomyslana, ze jezeli nie bedziesz kombinowal, robil dwa razy dziennie czy cos, to nie powinno sie nic stac

Robie juz 5 dzien...w sumie nigdy nie sprawdzałem ile mi to zajmuje ale dla jasnosci...nie czuje az tak bardzo brzucha po treningu, zadnych zakwasów ani bardzo mocnego napiecia...moze zle robie cwiczenia ? Chodzi o spięcie brzucha czyli niepełne brzuszki oraz o to zeby nie robic przerw miedzy poszczególnymi cwiczeniami ewentualnie 30 sekund przerwy miedzy seriami ? Jak bardzo trzeba sie "zgiąć" ? Ja po kazdym cwiczeniu robie przerwe na dwa głębąkie wdechy, czy taka przerwa zmniejsza efektywność cwiczen i czy w czasie 3 i 4 cwiczenia trzeba dotknąć kolan łokciami ? pzdr ! :)