tony_tr

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

230

przeczytanych postów

1978

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2016 (10:15)

Data rejestracji 07.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia cześć. kilka lat temu ćwiczyłem trochę na siłowni, niestety brak motywacji zabił tę pasję. jeździłem dużo na rowerze i moje łydki oraz uda są nieco bardziej rozbudowane. przeglądałem podwieszony temat "pierwszy rok treningów" i właśnie tak chcę	12	2014-07-16 13:29
Trening dla zaawansowanych	Jak spalić tłuszcz na brzuchu ??? witam! mam 180 cm wzrostu i waże około 76 kg. wszystko jest spoko oprócz dużego (bardzo) brzucha. miezyłem centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. jak pozbyć się tego brzucha? dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn	40	2005-06-16 17:37
Trening dla zaawansowanych	Redukcja (CKD), jaki trening wybrać. witam serdecznie. muszę zrzucić trochę ciałka w stosunkowo krótkim czasie. jako dietę wybrałem ckd. chciałbym zrzucić mniej więcej 10 kg. mam za sobą parę miesięcy spędzonych na siłowni, treningi dośc rozłożone w czasie, trenowałem, robiłem długa	3	2010-03-09 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Jaką diete stosować oraz jaki trening. witam. ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 85 kg i już wtedy miałem duży brzuch. teraz ważę około 95 kg... nie mam jakichś zwisów itp, ale wiem że to już ostatni dzwonek, największy problem to brzuch, no ale	2	2009-12-07 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pytam w imieniu ojca co zrobic by przytyć. witam serdecznie. piszę w imieniu ojca, który ma 45 lat i ma problem ponieważ nie może przytyć:) pracował 7 miesięcy w anglii no i niestety nie jadł tyle co powinien. waży 70kg przy wzroście 174cm. w kraju jest już 1,5 miesiąca i praktycznie w ogóle	2	2009-11-22 16:38
Trening dla początkujących	Trening biegania witam. zamierzam zacząć dietę ckd, trening na siłę (tzn ten dedykowany diecie ckd) pragnę też biegać, czego przyznam sie do tej pory nie robiłem. powiedzcie mi jak ma wyglądać mój trucht, teraz nieraz jak biegnę na uczelnie to szybko sie meczę, a	7	2008-04-22 21:03
Trening w domu	Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu witam serdecznie, aktualnie jestem w anglii i chce ułożyc sobie jakiś plan treningu. fajnie jakby wyszła z tego redukcja bo wiadomo praca, małe posiłki i do tego ćwiczenia moga spalić tłuszcz. więc tak codziennie jeżdźę do pracy około 30 min w	2	2008-08-14 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta, czy ckd dalej jest dobre?? witam, chce zacząc sie odchudzać, poniewaz przez ta zimę nabrałem troche tłuszczu i przestałem ćwiczyc:( więc tak, byłem juz kiedys na diecie ckd (czyli dieta tłuszczowo-białkowa treningi siłowe i aeroby oraz ładowania co 7 dni), także wiem na	1	2008-03-10 00:12
Odżywki i suplementy	CellPump i sraka witam od 3 dni biore cellpump i mam srake. nie jest to taka typowa biegunka że mnie brzuch boli i mam wzdęcia, poprostu jak ide do kibelka to leci mi woda z pupy... o co tu chodzi?	12	2007-08-31 16:10
Odżywki i suplementy	Małe pytanie: cell pump i mono. witam obecnie kończe redukcje, planuje ją jeszcze pociągnąć tak ze 2 tygodnie.. zacząłem brać cell pump, i teraz moje pytanie dokupić sobie do tego jeszcze mono? mógłbymn robić coś takiego w dni treningowe 1 porcja rano, 2ga przed treningiem i mono	2	2007-08-28 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Poarada odnoście CKD witam serdecznie pragnęzacząć od pytania gdzie podział się post gazara o ckd (widnieje tam jedynie zonk!:/) mam pytanie, odnośnie ładowania w ckd, bo nie pamiętam jakie były w nim zasady, ile czasu sie je stosuje itp jakie zawartości białka ww....	0	2007-05-25 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	10g oliwy z oliwek ile to mililitrów? witam mam w diecie 10 g oliwy z oliwek np, i chce to odmierzać w takich buteleczkach. 10g ile to będzie ml ? prosze o odp	11	2007-05-21 13:00
Trening dla zaawansowanych	Mam problem, jedno ramie jest niżej !!! mam tego typu problem, że dziś w lustrez spostrzegłęm że prawe ramie mam bardziej opadnięte. nie jest to aż tak widoczne, lecz jest. co to może byc?? jak stoje normalnie wyprostowany lewe ramie jest bardziej opadnięte, poprostu jest niżej względem	7	2006-04-15 00:52
Inne dyscypliny	Chce kupić rower, coś koło ~`1000zł~ no witam przymierzam się do kopna roweru są wakacje kaski można zarobić więc czemu nie, rower to moja hmm troszke pasja lub hobby;p dobra koniec z moimi żalami. interesuje mnie jakiś fajny rower fajnie jak by miał tarczówki hydraukliczne no nie wiem	2	2006-07-13 15:13
Odżywki i suplementy	Jak odmierzacie 5g kreatyny? mam w puszcze taką łyżeczke co ma 5 ml, tyle że wątpie by sie to jakoś miało do 5 g.... jak odmierzyć 5g kretki??	18	2006-06-05 16:57
Trening dla zaawansowanych	Progresja, ile dokładać, na klate, bica...?? witam serdecznie zastanawiam się ile dokładać. np na klatke mój maks to 63 kg jak narazie:) 41 kg podnosze 20 razy. myśle że 41 kg wystarczy na 1szą serie i potem dołożyć 4 do drugiej i podnościć 45 10x a potem jeszcze 4kg i podnościć 49 8 razy??	8	2006-05-28 15:29
Odżywki i suplementy	Mój cykl kreatynowy, sprawdźcie czy ok :) wirtam mam 18 lat, waże 77kg i mam 180 cm wzrostu. staż to 12 miesięcy nieregularnych i czasem rególarnych ćwiczeń :) ale teraz zamierzam się ostro wziąć. no więc tak dietke ułoże sobie oczywiście masową nie bedzie z tym problemu. z supli mam: -	6	2006-05-24 15:45
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy, moge zaczac grupę II, czy inny tr.? witam włąśnie będę rozpoczynał cykl kreatynowy i nie wiem jakim treningiem trenować układać osobny czy moze być ten ułożony michaila "robimy formę na lato grupa ii": http://www.sfd.pl/temat246410/ w pierwszych 4-5 tygodniach trenujemy jedna partie	4	2006-05-22 17:17
Odżywki i suplementy	Cykl mono, potrzebna tauryna i dextroza? trapi mnie to pytanie czy jeżeli będę rozrabiał kretke z carbo to musze tez brać dextroze i tauryne??	5	2006-05-21 20:09
Odżywki i suplementy	Mam kreatyne, co do tego dokupić, doradźcie. witam dzisiaj kupiłem sobie 0,5 kg kreatyny (monohydrant) olimpu. chce zrobić cykl i uzyskać optymalne rezultaty. powiedzcie co mam jeszcze dokupić by były dobre wyniki, co dokupić by uzyskać jak najleprze wyniki?	7	2006-05-18 21:10
Odżywki i suplementy	Byłem dziś w sklepie i nie wiem jakie syple wybrać, pomóżcie... no więc może najpierw przedstawie moje założenia: chce zrobić sobie cykl kreatynowy. no więc byłem dziś w sklepie i widziałem 2 rodzaje kreatyny: 1. pierwsza miała 400g z olimpu i była już wymieszana z tauryną. oraz gratisowo dodawali dpo niej	11	2006-05-17 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	CKD-ładowanie i biegunka, zapytanie :) dziś jest dzień łądowania poćwiczyłem tak jak pisał gaz czyli ostry trening wszystkich mięśni, no i potym zjadłem 200 g sera ze śmietaną co daje gdzieś z 44g białka oraz 110g carbo. no i jakąs godzinke po tym się zaczeło ;p czego to przyczyna za	3	2006-04-29 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: schudnąć!!! Zaczynam CKD, prośba do znajacych się w tym temacie... witam. zaczynam dietę ckd. ważę 80 kg, mam 18 lat i 180 cm wzrostu. z moich wstępnych wyliczeń wyszło tak: obliczyłem zapotrzebowanie i odiąłem od niego 300 kcal. wyszło mi 2100 kcal. (podstawowe bmr mnożyłem x1,3 ponieważ zamierzam sumiennie	39	2006-04-11 22:47
Trening dla zaawansowanych	Mam zszytą rane na ręku. Co sądzicie o ćwiczeniach? tak jak w opisie miałem na ręku tłuszczaka. we wtorek miałem robiony zabieg, wyziągnbęli mi to i zaszyli. mam 3 szwy. rana jast na lewym przedramieniu, tak z boku. prubowałem już podnośić ciężary i nic a nic mnie nie boli. rana jest asekurowana	2	2006-04-23 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko :) no więc na począteku powiem że waże 80 kg, 180 cm wzrostu. no i robię sobie plan diety redukcyjnej. od mojego zapotrzebowania odjąłem 500. no i układając te 6 posiłków jakoś dziwnie mi sie zdaje ze w tej diecie "niby redukcyjnej" bede jadł więcej	18	2006-04-08 22:48
Trening dla zaawansowanych	JAki trening przy redukcji. witam serdecznie. ułożyłem sobie dietkę redukcyjną i teraz musze dostosować trening. ważę 80 kb i mam 180 cm wzrostu. (80 kg * 24, i wynik * 1,4 ponieważ będę ćwiczył codziennie, zapotrzebowanie już po odjęciu 500 kcal wyszło mi 2170) no więc	0	2006-04-09 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć w 3 tygodnie? Co polecacie? witam serdecznie. chcę w ciągu 3 tygodni zrzucić jak najwięcej tłuszczu i nie wiem jak sie za to zabrać. więc na początku muszę dobrać jak najleprzą diete myślałęm tu o tym: http://www.sfd.pl/temat161108-strona1/ (czyli ckd) czy ta dieta będzie	8	2006-04-06 15:30
Trening dla zaawansowanych	2 problemy, proszę o pomoc !!! umieściłę, podobne zapytanie w poście michaila odnośnie grupy ii, lecz tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. witam serdecznie. mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed	3	2006-04-05 15:27
Trening dla zaawansowanych	Dodałem do ACT trening przedramion... dobrze? ćwicze treningiem act i dodałem do niego trening przedramion (podnoszenie podchwytem i nadchwytem). dobrze zrobiłem czy go wykluczyć z act i trenować w inne dni? jak tak to napiszcie mi jak i kiedy.... pozdrawiam i prosze o odpowiedzi ;)	2	2005-11-03 19:11
Doping	Metanabol, jaki powinien mieć kolor tabletek??? Czy to nie podruba??	16	2005-09-24 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	jest mi słabo, nie mam motywacji ani chęci.	2016-06-03 10:05
Trening dla początkujących	Sztangielki - lekkie wzmocnienie ciała	2014-08-05 20:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-08-05 20:27
Trening dla początkujących	Witam zdjęcie, potrzebuje waszych opini porad. Masa (kaloryfer)	2014-08-05 20:23
Trening dla początkujących	Co robić :/	2014-08-05 20:08
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-08-05 19:30
Trening dla początkujących	Trening na szczupłą sylwetkę	2014-08-01 02:59
Trening dla początkujących	czy tak mozna ?	2014-08-01 00:24
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-31 23:17
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	2014-07-29 23:06
Trening dla początkujących	Osoby, które nie potrafiły robić przysiadu i wyszły z tego	2014-07-29 22:32
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	2014-07-28 00:30
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	2014-07-20 16:49
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	2014-07-18 18:00
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	2014-07-16 20:39
Trening dla początkujących	Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	2014-07-16 17:18
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2011-08-09 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Jaką diete stosować oraz jaki trening.	2009-12-08 18:51
Informator DOLNOŚLĄSKI	Szukam siłowni we wrocławiu.	2009-10-28 21:44
Informator DOLNOŚLĄSKI	Szukam siłowni we wrocławiu.	2009-10-28 17:44
Odżywki i suplementy	CellPump i sraka	2007-08-31 17:35
Odżywki i suplementy	CellPump i sraka	2007-08-31 17:18
Odżywki i suplementy	CellPump i sraka	2007-08-31 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	10g oliwy z oliwek ile to mililitrów?	2007-05-22 23:54
Galeria Zdjęć	Neudia rok temu i teraz	2006-07-30 23:43
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2006-07-16 20:51
Inne dyscypliny	Z kim zwykle jeździcie w trasy?	2006-07-13 19:00
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2006-06-24 23:30
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2006-06-21 22:03
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2006-06-15 23:16