Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia

Idąc Twoim tokiem rozumowania przysiad po MC również się nie nadaje.
Zmęczony grzbiet i mięśnie rdzenia = większe ryzyko kontuzji.

Tak źle i tak niedobrze.

Choć pierwotny rozkład miał swoje uzasadnienie.
Między Przysiadem a MC wyciskanie leżąc, gdzie w jakimś stopniu zresetują się mięśnie nóg i prostowniki grzbietu.Nadal nie będzie komfortowo, jednakże z czasem ciało się zaadaptuje i przysiady same w sobie nie będą przyczyniały się do wielkiego zmęczenia nóg.

Cześć.
No pewnie masz rację z tym, że (zaznaczam jestem amatorem pomimo iż kilka lat temu ćwiczyłem i wyrobiłem sobie technikę) trzeba też wziąć pod uwagę, że na początku mięśnia się bardzo szybko męczą. Nie chcę podnosić małych ciężarów bo to też bez sensu, mam narazie rozkład powtórzeń 12-12-8, 3cia seria tyle ile dam rade. Narazie zmienię na swój układ kolejności bo po przysiadach mam tak zmęczone nogi, że zwyczajnie się trzęsę przy MC :D

Przyzwyczaje trochę mięśnia i wtedy spróbuje wrócić do tej kolejności. Poćwiczę na tym etapie z 2 miesiące. Druga sprawa jest taka, że narazie nie mogę ćwiczyć 3x w tygodniu ze względu na zakwasy.

Jak dojdę do takiego etapu, że przyzwyczaję ciało do ciężarów i ćwiczeń oraz nie będę miał takich zakwasów dopiero wtedy przejdę do kolejnego etapu. Bo jak narazie jest np 3ci dzień po treningu (gdzie przysiadów było tylko 3 serie) ja nadal mam dość spore zakwasy na udach i pośladach...

Jeszcze takie pytanie... Pomimo iż wiosłowanie robię podchwytem to biceps jest moim najmniej zakwaszonym mięśniem. Czy jest sens dodać sobie w takim razie np na koniec z jakieś 2 serie ćwiczeń na biceps? Np uginanie ramion za sztangą stojąc?

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2014-07-29 23:10:56

Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2014-07-30 00:55:07