jest mi słabo, nie mam motywacji ani chęci.

od 5 miesięcy trenuje na odpie*dol.. przerwy po 5 minut i dłużej, bywa, że 5 serjii 1 ćwiczenia zrobię w 2h.
zaczęło się od kontuzji kręgosłupa, mimo bólu dalej trenowałem, ostatnio złamałem się w pół w pracy i teraz już w ogóle nie mam ochoty trenować.. jakakolwiek zmiana pogody i jestem tak połamany, że nie ledwo chodzę,
diety już nie trzymam ale waga nie spadła chociaż trochę mnie podlało tłuszczem, suple raz biorę raz mam wyje*ane,,, częściej pije i nie wiem co robić by się nie stoczyć..
przez 4 lata trenowałem regularnie, macie jakiś pomysł jak wrócić na właściwy tor ?

nie pije, ortopeda w sierpniu, neurolog w lipcu i chirurg za tyg.
dostałem teraz w chuu silne środki przeciwbólowe na ten kręgosłup, nie wiem czy zaczynać teraz trenować czy dopiero jak odwiedzę wszystkich lekarzy.

Przestać się opierdzielać?

Zrób sobie z 2 tygodnie przerwy. Poukładaj sobie wszystko w głowie przez ten czas. Po tym okresie, wrzuć w życie ponownie konkretną dietę oraz treningi. Możesz także zmienić ćwiczenia, które wykonujesz - może aktualne Cię już nudzą? Są różne wariacje ćwiczeń.
Powodzenia!

5 serii w 2h to raczej treningiem ciężko nazwać. Te suple i tak nic Ci nie dają w tej sytuacji. Picie no to wiadomo...
Jak masz problemy zdrowotne to przejdź się do lekarza. Od ćwiczeń zrób dłuższą przerwę,zwłaszcza jeśli przez 4 lata nie robiłeś zadnej przerwy

małe przerwy robiłęm po 2-3 tyg..
ogólnie to wczoraj była zmiana pogody i nie mogłem wyjść z łóżka .. łamało mnie w kręgosłupie.
chyba szykuje się przerwa aż do sierpnia (ortopedy) bo mimo że mam silne leki przeciw bólowe i rozkurczowe to i tak napie...

albo prywatnie pójdź, powinno być szybciej

dostałem bardzo silne przeciwbólowe i rozkurczowe... dziś nie mogłem wytrzymać to wziąłem po jednej i se zrobiłem chociaż łapy po jednym ćwiczeniu i po 4 serie ...
bica do 25 ruchów i trica do 8 i kurde nie wiem czy te tabletki tak działają czy co ale ostatnia seria na bica zrobiłem 30 ruchów aż mi żyłka pękła w lewej ręce... i zamiast bólu czułem brak siły, bardzo dziwne uczucie.

normalnie to unikam brania tych tabletek bo nie chcę skończyć jak kumpel który bez nich funkcjonować nie może, ja mam 50mg otwarte następne mam 100mg a kumpel to musi brać 200 i jakoś chodzi, jak raz wziąłem jego to jak bym był naćpany..

i jeszcze nie jest to dla Ciebie wyraźny sygnał że powinieneś się wybrać do lekarza?

mi tu zalatuje prowokacja ;)

Dużo ćwiczeń da się zrobić na siedząco lub leżąco, już bardziej uprościć się nie da moim zdaniem :p