Qaandenzin

27 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

204

przeczytanych postów

5101

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2022 (13:31)

Data rejestracji 21.02.2016 (20:52)

Wzrost: 180 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Zamówienie nr 1008784 witam. w czwartek złożyłem w/w zamówienie. w piątek otrzymałem e-mail z informacją, iż na magazynie brak jest jednego z zamówionych przeze mnie produktów oraz z prośbą o odpisanie. odpowiedziałem na tę wiadomość, lecz nie dostałem odpowiedzi	2	2017-01-15 15:32
Zdrowie i Uroda	Lordoza lędźwiowa - ćwiczenia witam. dziś na podstawie zdjęć rtg odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową. lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody mc kenzie'go przed i po treningu siłowym. jednakże nie był w stanie podać konkretnych	7	2016-11-24 14:58
Odżywki i suplementy	Coś na stawy witam. byłem dziś u lekarza i dostałem wytyczne co do substancji, jakie muszę zacząć suplementować w celu zniwelowania kontuzji. uwaga! jeśli nie znasz niżej wymienionych substancji, proszę się nie wypowiadać. nie chcę, aby głuchy prowadził	12	2016-09-07 14:21
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki? właśnie wyszedłem od lekarza. muszę odstawić ćwiczenia obciążające kolana na może nawet pół roku (problemy ze stawami). w tym czasie nie zamierzam przestać ćwiczyć. problem będzie jednak z nogami. dwójki i łydki bez obciążania kolan będą łatwe. ale	14	2016-09-07 12:18
SKLEP SFD	Produkty za punkty witam. kiedy można się spodziewać aktualizacji produktów w kategorii "produkty za punkty"? dzięki	1	2016-09-04 14:15
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens? witam. jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja	4	2016-07-07 21:36
Po siłowni, o siłowni	Różnica między obciążeniem? witam. postanowiłem dokupić sobie trochę obciążenia do domowej siłowni + gryf 180cm. znalazłem dwie interesujące mnie oferty na allegro(w regulaminie nie ma słowa o linkach, więc	4	2016-05-28 21:44
Trening dla początkujących	Czy jest sens redukować? witam. swoją przygodę z ćwiczeniem zacząłem w październiku 2015. od stycznia zacząłem przestrzegać konkretnej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. udało mi się nabrać trochę masy miesniowej (+8kg na wadze od października). niestety moje ciało ma	13	2016-05-27 22:43
Odżywki i suplementy	Coś na zahamowanie apetytu + jakieś białko zastępujące posiłek? witam. mógłby ktoś coś polecić na zahamowanie apetytu oraz jakieś białko, które mogłoby (osobie w średnim wieku, ważącej 100kg, 175cm, pracującej fizycznie) zastąpić posiłek i być wypite (czyli kazeina odpada)? osoba ta chce schudnąć. jak na razie	5	2016-04-16 16:06
Trening dla początkujących	Kilka pytań ^^ witam. wszystkie niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad	11	2016-04-09 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - stoję z wagą w miejscu witam. wszystkie niezbędne informacje o mnie znajdują się w ankiecie ;) teraz do rzeczy. stosuję dietę podaną w załączniku od 2-3 miesięcy i przytyłem maksymalnie 1kg. dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet).	15	2016-03-29 18:56
Trening dla początkujących	Kilka pytań w gwoli ścisłości od początkującego ;) witam. nie będę się tutaj rozpisywał za bardzo, więc od razu przechodzę do sedna. 1. jaka jest różnica między uginaniem ramion ze sztangami: podchwytem, nachwytem oraz chwytem młotkowym? 2. podczas robienia przysiadów z hantlami, czuję ogromny ból	16	2016-03-29 18:40
Odżywki i suplementy	Polecicie jakiś gainer? Ilość brakujących węglowodanów i kcal w temacie! witam. mam 17 lat i 179 cm. ćwiczę od ~4 miesięcy. niedawno pisałem tutaj o pomoc przy odżywkach i dostałem odpowiedź, iż moja dieta jest za słaba. zmieniłem ją i brakuje mi tylko troszeczkę do perfekcji. a mianowicie brakuje mi ~400 kalorii, 9g	9	2016-02-25 18:15
Odżywki i suplementy	Odżywki dla początkującego? witam. mam 17 lat. trenuję od 4 miesięcy. ćwiczę w zaciszu domowym. robię fbw (full body workout) 3 razy tygodniowo. moim aktualnym celem jest budowa masy mięśniowej, co przychodzi mi z trudem, gdyż jestem ektomorfikiem. ostatnio zastanawiałem się	7	2016-02-21 21:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	Zamówienie nr 1008784	2017-01-16 17:19
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy FBW	2016-12-11 12:18
Trening dla początkujących	Problem z jakimkolwiek ćwiczeniem klatki piersiowej!	2016-12-01 20:39
Trening dla początkujących	Zakwasy po treningu klatki piersiowej.	2016-11-30 20:03
Trening dla początkujących	Zakwasy po treningu klatki piersiowej.	2016-11-30 17:27
Zdrowie i Uroda	Lordoza lędźwiowa - ćwiczenia	2016-11-26 21:29
Zdrowie i Uroda	Lordoza lędźwiowa - ćwiczenia	2016-11-26 18:48
Zdrowie i Uroda	Lordoza lędźwiowa - ćwiczenia	2016-11-24 21:18
Trening dla początkujących	Kolejność ćwiczeń podczas sesji	2016-11-23 11:46
Odżywki i suplementy	Coś na stawy	2016-09-07 22:08
Odżywki i suplementy	Coś na stawy	2016-09-07 21:36
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 18:18
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 16:45
Odżywki i suplementy	Coś na stawy	2016-09-07 14:48
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 14:23
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 14:04
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 13:37
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 13:17
Trening dla początkujących	Kontuzja kolana. Co na czwórki?	2016-09-07 12:44
Trening w domu	Nigdzie nie ma Gryfu prostego...	2016-09-05 11:45
Trening dla początkujących	Wasze Hantle.Potrzebna pomoc.	2016-08-27 11:18
Odżywki i suplementy	Nabór ZAMKNIĘTY - TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge	2016-08-24 15:07
Odżywki i suplementy	Odzywki dla 15 latka	2016-08-12 09:59
Trening dla początkujących	Siłownia w wieku 15lat	2016-07-30 14:58
Trening w domu	Ocena planu treningowego	2016-07-19 16:44
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens?	2016-07-09 07:39
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens?	2016-07-08 18:55
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-06 21:06
Po siłowni, o siłowni	Program do obróbki zdjęć	2016-07-02 19:57
Po siłowni, o siłowni	Program do obróbki zdjęć	2016-07-02 18:04