1. Zaczynam niedługo, wyżej wspomniany, swój pierwszy cykl kreatynowy. Dobrałem sobie taki zestaw: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500g, SFD - PURE BETA ALANINE - 250g, Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula - 120tab. Czy taki zestaw wygląda dobrze? Czy mogę coś do tego dodać? Jakieś BCAA może?
2. W diecie mam braki tylko i wyłącznie w węglowodanach. Dotychczas piłem gainer, ale takowy już mi niepotrzebny (zmieniłem trochę dietę od pory zakupu tego gainera). Teraz nasyła się pytanie. Carbo czy Waxy Maize (tylko te dostępne w sklepie sfd)?
3. Mam problemy z zasypianiem (średnio zasypiam 1-2h (po treningu czasami szybciej), a jak już zasnę, to często się wybudzam z powodu lekkiego snu). A z powodu mojego dynamicznego trybu życia, chodzę spać o 22 (czasem wcześniej), a wstaję o 5. Nie śpię przez to zbyt dużo. Czy ZMA w takim wypadku byłoby dobrym rozwiązaniem?
4. Trenuję 3xFBW tygodniowo w poniedziałek/środę/piątek. Chciałbym do tego dołożyć stretching w soboty (czyli raz w tygodniu). Czy przy tak niskiej częstotliwości stretchingu da on efekty? Wiem, że dobrze by było owy stretching robić zaraz po treningu siłowym, ale po prostu już na to czasu po tym treningu nie mam.
5. Czy zażywanie kreatyny podczas cyklu ma sens w dni nietreningowe? Kreatyna uzupełnia ATP, które zużywa się podczas treningu siłowego, a w dni nietreningowe nie ma co uzupełniać :D
Dzięki!