Czy taki trening ma sens?

Witam. Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens?
Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - plan B i tak dalej. Ideą treningu jest maksymalny wysiłek w planie A, po czym w planie B dać odpocząć mięśniom z planu A jednocześnie rozwijając dół sylwetki (coś na podobę treningu Góra/Dół).

A

Wyciskanie leżąc - 3x8
Wyciskanie wąskie leżąc - 3x8
Wyciskanie sztangi zza głowy - 3x8
Wiosłowanie podchwytem - 3x8
Uginanie ramion w staniu ze sztangą - 3x8
MC klasyczny - 3x8

B

Przysiady ze sztangą na karku - 3x8
Wznosy na palcach stojąc - 3x12
Wznosy na palcach siedząc - 3x12
Wznosy nóg leżąc - 3x15

Dodałbym jeszcze coś na skośne w planie B

@Edit
No i ankieta po raz kolejny się przesuwa :D



Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-07-07 21:38:08

Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-07-07 21:41:01

Plan taki chaotyczny i mając 3 dni w tygodniu treningowe spokojnie możesz zrobić normalne dwa zestawy fbw. Na regenerację jest wystarczająca ilość czasu.
Ten trening B to ta na prawdę chwila i jest dość lekki.
Martwy ciąg trzeba dać na początek treningu.
Triceps daj po barkach.

Specjalnie chciałem by był chaotyczny. Chcę dać nowy, inny impuls swojemu organizmowi dzięki innej kolejności ćwiczeń. Przez ostatnie 8 miesięcy kolejność partii mięśniowych ma treningu nie byla zmieniana.


Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-07-08 19:17:38

Wg mnie dol smieszny. Na lydki masz wiecej serii niz na uda. Co do treningu to jak rion. Masa lepszych gotowcow. A 2 sprawa nie licz na poprawe sily na redukcji

Większa szansa jest na poprawę siły niż masy :p
Dobra, zrobię sobie z tego FBW i tyle :D
Dzięki!


Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-07-09 07:39:34