Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Właśnie wyszedłem od lekarza. Muszę odstawić ćwiczenia obciążające kolana na może nawet pół roku (problemy ze stawami). W tym czasie nie zamierzam przestać ćwiczyć. Problem będzie jednak z nogami. Dwójki i łydki bez obciążania kolan będą łatwe. Ale co z czwórkami?
Proszę o odpowiedź.
Dzieki!
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Nie jest poważnie, ale mam nie obciążać kolana, bo stan się pogorszy. Czyli np. siady odpadają.
Łydki robię z obciążeniem. Staram się naprzemiennie - raz siedząc, raz stojąc. Kolana są i tak zablokowane, więc ich nie obciążam
Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-09-07 12:45:05
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776907
W takim razie z ćwiczeniami na czwórki będzie bieda ale łydki trenuj stojąc i siedząc z obciążeniem, a tył uda możesz przetrenować rdl albo dzień dobry się nada.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Od 2 miesięcy mam opuchnięte kolano. Bardzo boli jak je obciąże (np. przysiad, wykrok, czy wstawanie na tej nodze). Przez wakacje nie miałem jak iść do lekarza. Dziś poszedłem i dowiedziałem się, że to przez nadmierne obciążenie stawów w okresie ich rozwoju. Lekarz przepisał mi takie substancje jak witamina b3, glukozoamina, chondroityna, wapń - to te najważniejsze. Mam je brać w cyklach po 6 tygodni z tygodniową przerwą. No i wykluczył mi ćwiczenia obciążające kolana przez pół roku (takie jak siady, wyskoki, biegi)
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Oczywiście, że zastosuję. Jednak, tak jak wcześniej pisałem, nie chcę odpuścić treningu czwórek przez tak długi czas. Słyszałem o ćwiczeniu izometrycznym na czwórki. Polega ono położeniu się na plecach. Pod kolana podłożyć np. ręcznik i starać się tymi kolanami tak jakby wbić ręcznik w ziemię. Ponoć fajnie działa na czwórki. Co o tym sądzisz?
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Ból pojawia się jedynie podczas obciążenia kolan w zgięciu, np. siady.
Jednak myślałem, że istnieje jeszcze jakieś ćwiczenie poza tym, o którym napisałem