"Ani Dnia Bez Walki"
klata na wydechu napięta:95 cm
barki: 118 cm
talia: 73 cm , wciągnięta: 69 cm
pas: 77 cm
biceps: l.33cm p.33,5cm
udo.l.52,5cm p.52,5cm
łydka:l.33,5 p.33,5cm
przedramie:l.28 p.29
nadgarstek:l.17 p.17
biodra 91
waga 67 kg
Jednak opory były niepotrzebne W 3 tygodnie solidnego treningu nawet efekty dobre. Oby tak dalej pzdr
Kolejny trening:
b.7/7/7/7/7/7
a4.9/9/9/9/9/9
a2.7/7/7/7/7/7
c3.7/7/7/7/6/5
k2.16/16/16
pzdr
Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-24 20:31:40
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
Dzisiaj pierwszy raz spostrzegłem że mam łydki Potreningu nieźle się napompowały:
e2p.8/8/8/8/8/8
l.8/8/8/8/8/8
f.9/9/9/9
wp.16/16/16/16
l.16/16/16/16
g.18/18/18/18/18/18
h.9/9/9/9/9/9
Zastanawiałem się też nad słabymi punktami sylwetki.. Wiem! Wiem! Z moim stażem nie ma mocnych stron sylwetki, ale jedne są lepsze, drugie gorsze. Napewno gorsze są brzuch i łydki, więc muszę zwrócić na nie większą uwagę podczas treningu. Zmniejsze tempo ćwiczeń na brzuch, tak aby czuć pracę mięśni w większym stopniu, a łydki dopiero zacząłem trenować więc zobaczymy. Narazie pzdr
Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-25 21:20:16
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
-Dobrze by bylo, zebys wrzucal jakies obrazki przy cwiczeniach, bo trzeba przegladac zawsze od poczatku, co to za cwiczenie :)
-Moze na brzuch olejesz te spiecia, a zaczniesz robic cos ciezszego?
Np. unoszenie nog w zwisie na drazku, unoszenie prostych rak i nog w lezeniu itd.
-Co do lydek, to Wodyn polecal w domowych warunkach wykonywac naprzemiennie co trening- skoki na 2 nogach (to cwiczenie juz masz) i skoki na 1 nodze.
Pozdrawiam.
Ps: ladne przyrosty.
Łydką dałem w d*pę wczoraj. Dzisiaj sprint na 60m na wf i 2 godziny w noge żeśmy grali. Jeszcze egzamin teraz mam ważny i wieczór może uda się potrenować. MOtywacja w każdym razie skoczyła do góry Życzcie mi sczęścia pzdr
Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-26 14:28:59
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
Na brzuch moga byc 2 cwiczenia- jedno na proste i jedno na skos, albo nawet 3, chociaz osobiscie wole jedno cwiczenie ale ciezkie. Moze sprobuj na jednym treningu zrobic dragon flag.
b.8/8/8/8/8/6
a4.10/10/10/10/10/10
a2.8/8/8/8/8/6
c2.8/8/8/8/7/6
k2.17/17/17
Co do dragon flag to muszę poszukać, a do wspięć to jak nie będę czuł łydek przy 20 powtórzeniach to się będę martwił wtedy. Narazie dzięki za rady pzdr
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
Kolejny trening już za mną. MAm straszne zakwasy po wczoraj, ale się troche rozruszałem i jest już lepiej:
e2p.9/9/9/9/9/9
l.9/9/9/9/9/9
f.10/10/10/10
wp.17/17/17/17
l.17/17/17/17
g.19/19/19/19/19/19(oszukiwane)
h.10/10/10/10/10/10(oszukiwane)
Z tym dragon flag to dowaliłeś Narazie nie ma szans. pzdr
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
podciąganie na drążku - chwyt neutralny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35