Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

Powodzenia, ja też biegam i jeżdżę na rowerze bo musze stopić smalec z brzucha

No ja mam też ten problem ;) A z mierzeniem się nie bój bo na pewno się nie zawiedziesz. Tylko nie popadnij w paranoję jak ja. Mierzyłem się dosłownie, co kilka dni a biceps między seriami w czasie treningu, żeby sprawdzić czy już się napompował;):):)

No to sie mierzymy:
klata na wydechu napięta:95 cm
barki: 118 cm
talia: 73 cm , wciągnięta: 69 cm
pas: 77 cm
biceps: l.33cm p.33,5cm
udo.l.52,5cm p.52,5cm
łydka:l.33,5 p.33,5cm
przedramie:l.28 p.29
nadgarstek:l.17 p.17
biodra 91
waga 67 kg

Jednak opory były niepotrzebne W 3 tygodnie solidnego treningu nawet efekty dobre. Oby tak dalej pzdr

Kolejny trening:
b.7/7/7/7/7/7
a4.9/9/9/9/9/9
a2.7/7/7/7/7/7
c3.7/7/7/7/6/5
k2.16/16/16
pzdr

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-24 20:31:40

mialbym prosbe,moglbys wrzucac foty przed tym treningiem i po kazdym zakonczonym poziomie?:> z gory dzieki

Chudałydka: Zdjęcia przed treningiem masz na 1 str. Film po 1,5 miesiąca treningów jest na 9 str. Za jakieś dwa tygodnie kolejny.
Dzisiaj pierwszy raz spostrzegłem że mam łydki Potreningu nieźle się napompowały:
e2p.8/8/8/8/8/8
l.8/8/8/8/8/8
f.9/9/9/9
wp.16/16/16/16
l.16/16/16/16
g.18/18/18/18/18/18
h.9/9/9/9/9/9

Zastanawiałem się też nad słabymi punktami sylwetki.. Wiem! Wiem! Z moim stażem nie ma mocnych stron sylwetki, ale jedne są lepsze, drugie gorsze. Napewno gorsze są brzuch i łydki, więc muszę zwrócić na nie większą uwagę podczas treningu. Zmniejsze tempo ćwiczeń na brzuch, tak aby czuć pracę mięśni w większym stopniu, a łydki dopiero zacząłem trenować więc zobaczymy. Narazie pzdr

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-25 21:20:16

Jesli moge cos zasugerowac:
-Dobrze by bylo, zebys wrzucal jakies obrazki przy cwiczeniach, bo trzeba przegladac zawsze od poczatku, co to za cwiczenie :)
-Moze na brzuch olejesz te spiecia, a zaczniesz robic cos ciezszego?
Np. unoszenie nog w zwisie na drazku, unoszenie prostych rak i nog w lezeniu itd.
-Co do lydek, to Wodyn polecal w domowych warunkach wykonywac naprzemiennie co trening- skoki na 2 nogach (to cwiczenie juz masz) i skoki na 1 nodze.
Pozdrawiam.
Ps: ladne przyrosty.

damian2454: unoszenie nóg w zwisie mam(ćwiczenie H). Do łydek dodałem wspięcia na palce jednej nogi(ćwiczenie W). Brzucha zastanawiam się żeby robić brzuch codziennie na zasadzie: pon:plan A, wt. plan B itd. Plan A np. to co jest standardowo, Plan B tzw. ruski twist, czyli tak jak brzuszki z nogami w górze tulko ze skrętem tułowia i wypchnięcia nóg. Zdjęcia będę dodawał na początku każdej strony ok?
Łydką dałem w d*pę wczoraj. Dzisiaj sprint na 60m na wf i 2 godziny w noge żeśmy grali. Jeszcze egzamin teraz mam ważny i wieczór może uda się potrenować. MOtywacja w każdym razie skoczyła do góry Życzcie mi sczęścia pzdr

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-26 14:28:59

No tak, masz lydki. Teraz sa zakwasy, a za jakis czas 20 powtorzen bedzie lekkie, zaczniesz dodawac wiecej i tak w nieskonczonosc. A w skokach zawsze mozesz robic progresje- skaczac wyzej
Na brzuch moga byc 2 cwiczenia- jedno na proste i jedno na skos, albo nawet 3, chociaz osobiscie wole jedno cwiczenie ale ciezkie. Moze sprobuj na jednym treningu zrobic dragon flag.

Egzamin zdany, trening zaliczony, na maxa wyczerpany
b.8/8/8/8/8/6
a4.10/10/10/10/10/10
a2.8/8/8/8/8/6
c2.8/8/8/8/7/6
k2.17/17/17

Co do dragon flag to muszę poszukać, a do wspięć to jak nie będę czuł łydek przy 20 powtórzeniach to się będę martwił wtedy. Narazie dzięki za rady pzdr

Hej!
Kolejny trening już za mną. MAm straszne zakwasy po wczoraj, ale się troche rozruszałem i jest już lepiej:
e2p.9/9/9/9/9/9
l.9/9/9/9/9/9
f.10/10/10/10
wp.17/17/17/17
l.17/17/17/17
g.19/19/19/19/19/19(oszukiwane)
h.10/10/10/10/10/10(oszukiwane)

Z tym dragon flag to dowaliłeś Narazie nie ma szans. pzdr