Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-dragon-flag-bruce-a-lee
Polecam:P Chyba się kiedyś na to skuszę;)

Trening 300 Spartan z Twojej strony tez dobry , chyba go wypróbuje , myśle , że mozna go zastosowac na rzeźbę .


pzdr

Ja jeszcze z 5 kg wrzuce i na reźbe na miesiąc wskocze Proteo. Dragon flag dobre ćwiczenie dla profesionalistów więc biore się do roboty żeby się do niego przygotować. hehe. Nogi mnie srasznie bolą po wf w tym tygodniu i po treningach. Trening z piątku przesuwam na sobotę bo piątki mam calusienkie zajęte i nie dam rady ćwiczyć. Postaram się jakieś foty cyknąć i wrzucić w najbliższym czasie. pzdr

Widze ze mamy podobna budowe ciala ale inny trening :) zycze powodzenia i wytrwalosci. pozdro :)

Cześć!
Sobotniego treningu nie było z powodu śmierci w rodzinie. nie wyrobiłem się. Dzisiaj też nie mam siły więc krótki prosty trening:
dipsy:8/8/8/8/8/8
pompki na tabortach:8/8/8
drążek podchwyt:8/7/6
Wie, że mało ale nie dam rady więcej. Od środy normalnie wracam do treningów. pzdr

Cześć!
Chyba o środy nie wróce do treningów chociaż motwacja jest. Mam kontuzje kciuka i całą dłoń okropnie spuchniętą i bolesną... Pożyjemy-zobaczymy.
Dzisiaj byłem na siłce przetestować się. Ogólnie chociaż nie był to mój dzień na siłówkę to spoko. Wyniki:
WL:szedłem od 44=>49=>54=>58=>60kg-max
MC:jestem głupi że to robiłem ale dbałem o technikę i wziąłem wszystko obciążnie jakie miał mój kumpel na swojej siłce tj. ponad 100kg, oczywiście z pasem na plecach.
Wyciskanie skos górny: 55kg z tym że było to po WL.

Koorva i kontuzja znowu wsystko pokrzyżowała. Mam nadzieje że opuchlizna zejdzie do jutra i dam rade ćwiczyć. Póki co narazie

zdrowia życzę, będę śledził dziennik..

Dzięki Kurcczak, ale chyba trochę nie szczerze życzyłeś. Palec u prawej ręki jest całkiem spoko, ale byliśmy dzisiaj ratować naszą budę którą zalało i... Gwóźdź przebił mi dłoń, zatrzymując sie na kości środkowego palca <ała> I znowu trening wziął w dupę, bo chyba ścięgno mi w ręce poszło i ruszanie nią jest bolesne. Za to wczoraj i dzisiaj treningu nie było, ale miałem wycisk bo cały dzień fizycznej pracy. Ale mam już wakacje i może od piątku da rade ćwiczyć. Jak tylko zacznę ruszać ręką to do roboty. Motywacja z powrotem wskoczyła więc nie będzie z tym problemu. Dzięki że zaglądacie i pozdrawiam!

Hey!
Od poniedziałku poleci dalej trening, o ile znowu nie będę miał jakiegoś wypadku;P Po treningu powinienem się trochę napompować, bo efekty mizernieją:(. Ale muszę dać radę. Już zaczynam ruszać palcami w ręce to jest ok. Nie wiem czy dorzucić aeroby do treningu, żeby fat leciał. Narazie jedną sesję tygodniowo. Zobaczymy. pzdr

Cześć!
Jako że u mnie słowo droższe od pieniędzy, to preprowadziłem dziś trening
Oto on:
B.7/7/7/7/7/6
A4.7/7/7/7/7/7
A2.8/8/8/8/8/8
C3.8/8/8/8/8/5
K2.15/15/15

Może nareszczie uda się skończyć ten przeklęty 4 poziom. pzdr