Fornal89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

3785

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia mgr inż.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się jeść dużo i masowo :)

Uprawiane sporty koszykówka rekreacyjnie/ noga ambitniej ale sporadycznie :)

Ostatnia aktywność 15.06.2018 (08:56)

Data rejestracji 05.01.2008 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie o biceps czy jest jakiś specjalny sposób lub ćwiczenie żeby biceps rozwijał się "wszerz" a nie tylko wypiętrzał się do góry? chodzi mi tutaj o efekt jaki powstaje gdy napniemy rękę przy ustawieniu łokcia przy kącie prostym do ramienia. płeć:	13	2011-09-22 00:30
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantlami VS Wyciskanie sztangą interesuje mnie profesjonalna odpowiedź jakie są różnice anatomiczne oraz efektywność przy tych ćwiczeniu. ogólnie wady i zalety. dla kogo mieszanie tych ćwiczeń się nadaję i oraz najważniejsze czy przy wyciskaniu hantlami ważniejsza jest supinacja	4	2011-09-19 00:26
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości witam, zaczynam ten dziennik w celach czysto motywacyjnych. prowadziłem już jeden w dziale treningu domowego ale było to ponad rok temu. z siłownią jako taką mam styczność od prawie roku. ćwiczenie zacząłem 3 lata temu w warunkach domowych.	62	2011-08-11 20:33
Trening dla początkujących	Pytanie o martwy ciąg czy to normalne, że po skończeniu treningu w którym wykonuje mc, podczas schylania się i podnoszenia cała dolna cześć pleców strasznie drży. wcześniej robiłem mc sporadycznie bo bardzo mnie męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo	20	2011-08-09 20:25
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase dom/siłownia płeć : m wiek : 22 waga : 71 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf	10	2011-07-26 11:17
Trening w domu	Dziennik Fornal89 - it's high time... witam! po dość długiej przerwie od ćwiczeń postanowiłem powrócić do treningów mimo iż smak piwa podpowiada mi co innego ale koniec z tym przez ponad 4	39	2010-05-24 22:54
Trening w domu	Problem po przerwie witam! wracam po miesięcznej przerwie do treningów spowodowanej zjawiskiem potocznie zwanym pod nazwą: sesja ta qurva nie dość, że uniemożliwiła mi trening to jeszcze zabrała mi 3kg masy i 1cm w bicepsie ze względu na małą ilość snu i przede	6	2010-02-19 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to bardzo zły pomysł? witam. mam taki problem. od jakiegoś tygodnia zauważyłem, że spadł mi apetyt. takie coś jak citropepsin na mnie nie działa bo miałem z tym "specyfikiem" styczność. ćwiczę od 5 miesięcy. waga poszła z 57,5 na 65 z tym, że ten wzrost zakończył się	10	2010-01-15 20:55
Trening w domu	Pare pytań i ocena planu staż- 1 miesiąc splitu 3 miesiące fbw wiek-20 waga-65 wzrost-179 cel-masa sprzęt- 2 hantle, gryf łamany 120cm, drążek, ławka model "zrób se sam" ( tylko na płasko ), obciążenie około 50kg witam.	6	2010-01-05 18:33
Trening w domu	Co dalej właśnie mija 4 miesiące jak ćwiczę w domu. oto wyniki: wiek: 20 wzrost: 178 waga: 58 -> 65 obwód klatki: 93 -> 97 ( na wysokości 1cm nad sutem ) biceps: 28 -> 32 przez pierwszy miesiąc jak	1	2009-12-28 19:32
Trening w domu	Pytanie o upadek mięśniowy wiem, że to chyba nieodpowiedni dział ale tak jakoś przywiązałem się, że wszystkie moje problemy właśnie tutaj są rozwiązywane chciałbym wiedzieć na czym polega upadek mięśniowy ( chodzi mi o taką	3	2009-11-19 19:24
Trening w domu	Pytanie o wybór gryfu zamierzam kupić gryf 120-150cm. tylko zastanawiam się nad prostym, lekko łamanym albo mocno łamanym. ćwiczę w domu, ławeczki nie posiadam. klatkę robię odinowymi ale do reszty partii taki gryf by mi się przydał. może ktoś mi powiedzieć jakie	10	2009-11-08 21:50
Trening w domu	Ocena planu FBW a klatka piersiowa: - pompki z nogami wyżej 3x10 barki: - wyciskanie hantli nad głowę 2x10 tricepsy: - wyciskanie francuskie 2x10 plecy: - szrugsy 2x10 - podciąganie na drążku 2xmax nogi: - przysiady 2x10 - wykroki z hantlami	15	2009-10-20 19:39
Trening w domu	Pytanie o nogi chętnie poćwiczyłbym nogi ale ledwo wyrabiam się z treningiem klatki tricepsa bicepsa barków i pleców. nie mam czasu ze względu na to, że studiuje i wracam późno z zajęć, mam dziewczynę , a czasem jak już	10	2009-10-20 13:40
Trening w domu	Pytanie o podcąganie mam problem z podciąganiem. chodzi raczej o technikę a nie o niemoc w wykonaniu powtórzenia otóż strasznie się bujam mam drążek zamontowany w futrynie i żeby	2	2009-10-12 20:19
Trening w domu	Pytanie o podciąganie czy podciągając się podchwytem dużo tracimy chcąc ćwiczyć plecy w porównaniu z nadchwytem?	35	2009-10-04 12:40
Trening dla początkujących	Ocena rezulatatów nie wiedziałem w jakim dziale ale musiałem jakiś wybrać no więc po miesiącu ćwiczeń moja waga skoczyła z 57 na 61 kg a biceps z 28 na 30,5cm. czy to dobre osiągi po takim czasie? z suplementów mam tylko	4	2009-10-02 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to ma sens? studiuje i wracam późno do domu ( 17-19 ). jem posiłek przedtreningowy np kolo 18.30, potem trening od 19.15 do okolo 20.30 i odżywka gainer. i teraz przechodze do pytania. czy potem wystarczy jak zjem posiłek na noc (tunczyk/ser biały)??	6	2009-10-01 20:23
Trening w domu	Pytanie o intensywność treningów czemu wszystkie plany treningowe są układane w taki sposób, że 2 partie w 1 dzień a potem 1 dzień przerwy? nie można np codziennie inną partię? i tak przy okazji. gainer wskazany jest przed czy po treningu?	2	2009-09-23 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o gainera czy gainer jest szkodliwy dla wątroby??	6	2009-09-23 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o zamianę czym można zastąpić twaróg na noc?? ogólnie co będzie dawać podobne efekty bo twaróg okrutnie mi nie wchodzi	9	2009-09-20 10:10
Zdrowie i Uroda	Pytanie ze względu na chorobe nie wiem czy dobry dział ale jestem w potrzebie. od 4 dni choruje na bakteryjne zapalenie gardła co niemal całkowicie uniemożliwia jedzenie... gdy ból podczas przełykania jest mniejszy oraz obrzęk dziąseł to uda mi sie zjeść jogurt z połową bułki bo	7	2008-02-22 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy!! witam mam dosyć poważny problem... mianowicie moja masa wogóle nie chce iść w góre. jem baaaaardzo dużo, ćwicze, jem gainera 2 formy vitalmax. zjadłem już połowe i po prawie miesiącu przytyłem 1kg. jestem niemal pewien, że to wina mojego	11	2008-02-10 10:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-06-13 09:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-06-13 09:36
Trening dla początkujących	ocencie mój 4-dniowy trening na mase	2011-09-25 12:27
Trening dla początkujących	Problem natury bicepsowatej	2011-09-23 23:27
Trening dla początkujących	Pytanie o biceps	2011-09-22 20:03
Trening dla początkujących	Pytanie o biceps	2011-09-22 13:27
Trening dla początkujących	15lat, 8 miesięcy ćwiczeń / Zdjęcia/ Prośba	2011-09-22 00:05
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2011-09-19 21:22
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantlami VS Wyciskanie sztangą	2011-09-19 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-14 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-14 18:37
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-09-12 22:50
Trening dla początkujących	Kto mi ułoży plan	2011-09-12 22:44
Trening dla początkujących	Trening Po przerwie Wakacyjnej	2011-09-12 22:18
Trening dla początkujących	Trening Po przerwie Wakacyjnej	2011-09-12 22:07
Trening dla początkujących	sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31	2011-09-11 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-08 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-08 19:18
Ladies SFD	Rudej zmagania o piękny zadek ;-)	2011-08-28 01:03
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-23 00:19
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-22 21:45
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-22 20:30
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-21 20:20
Trening dla początkujących	Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!	2011-08-19 14:04
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-18 23:07
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-18 20:56
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-17 19:19
Trening dla początkujących	Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"	2011-08-17 15:01
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-17 14:59
Trening dla początkujących	Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości	2011-08-17 10:49