Problem natury bicepsowatej

Siemka na siłowni widzę postęp w każdej partii mieśni pod względem siły i rozmiaru ale od miesiąca mam mały problem gdy zaczynałem robić biceps jechałem an max 10 kilo teraz doszedłem do 16 po [6 powtórzeń pod silę ] ale nie chodzi mi o samo ćwiczenie tylko o ból w nadgarstku i to cholerny ;/ najpierw to olałem ale potem dzieki swojemu geniuszowi miałem tydzień przerwy. Mam rękawice z usztywniaczem ale jakoś za dużo on nie pomaga ;/ a znowu obniżać ciężar do 12 to szkoda psuć tak ładnie idzie do przodu siła xD a przeszkadza mi w tym nadgarstek jeśli macie jakieś rady /stretching/specyfiki wzmacniające nadgarstek czy coś to proszę o rade Dodam że jesteś pewien iż nie popełniam błędów technicznych zawsze mam usztywniony nadgarstek ale o skoczeniu seri i puszczeniu hantla mam taki ból jakbym dostawał skurcza. Oprócz tego zaczynam cwiczenia od 4 6 8 10 12 14 i dopiero 16 kilogramów do tego proządna rozgrzewka naprawde nie wiem co jest nie tak

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 179

Cel treningowy: Siła!

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: ...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko

Dieta: Zero fast fodow i innych gówien ale diety pod kulturystyki tez brak powiedzmy że w miare zdrowo ale nic pozatym ;p

Przeciwskaznania medyczne: Zdrowiutki

Zażywane suplementy: Kanapka z nutellą przed siłownia

Kuklux

temat z dupy i problem takze!

MLODY KOLEGO,CZY WIESZ CO JEST ODPOWIEDZIALNE ZA POZIOM SILY?

SILNE NOGI ORAZ PLECY.

I TO POWINIEN BYC TWOJ PRIORYTET!

...a nie katowanie bicepsika i dorabianie ideologii o budowie sily.

rece opadaja....

to juz wiem na pewno ze technike masz skopana doszczetnie.

Myslisz ze bicepsom potrzebna sila maxymalna?? ani troche. A juz na pewno nie przy uginaniach bo wiem jak to sie zazwyczaj konczy.

Wiem Ze podnoszenie cieżaru w powtórzeniach 4/6-8 przy którym sie MECZYMY napewno zwiekszy siłe bardziej niz podnoszenie mniejszych a zaznaczyłem ze moim celem trenigowym jest siła

to malo jeszcze wiesz.
Z czego chcesz ksztaltowac ta sile? jak nawet techniki nie masz? 4 miesiace to dopiero uczenie sie trzymania gryfu...do techniki jeszcze daleko.

Kuklux mam to samo gdy robie uginanie gryfem łamanym. A o modlitewniku nie ma nawet mowy. Dlatego przerzuciłem się na hantle i przestało boleć. Tobie też polecam jesli bol faktycznie jest tak silny, zwlaszcza przy odkladaniu ciezaru.

Jak możesz, to podaj ten swój plan treningowy na "siłę" i ciężary w podstawowych bojach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce).

Robienie siły na ćwiczeniach izolacyjnych. Zupełnie bez sensu... I na co ci to ??? I taki zakres pow ? Przy twoim stażu nawet jak będziesz robił po naście pow siła leci jak burza.

tez tak miałem to przez jakis czas urzywałem opasek na nadgarstki a potem przestało.

Jak Wy brachiradialisow nie cwiczycie w zaden sposob, to taka dziwota ze nadgarstki bola pozniej?

Jak można przy ćwiczeniach na siłę katować bicepsa swoją drogą?

Kurcze ludzie ciężko używać polskich słów. Potem czytam o jakimś brachiradialisach Nawiasem mówiąc słabe przedramiona przy silnych ramionach o też dobra droga do bólów łokci.