Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103
Siemka na siłowni widzę postęp w każdej partii mieśni pod względem siły i rozmiaru ale od miesiąca mam mały problem gdy zaczynałem robić biceps jechałem an max 10 kilo teraz doszedłem do 16 po [6 powtórzeń pod silę ] ale nie chodzi mi o samo ćwiczenie tylko o ból w nadgarstku i to cholerny ;/ najpierw to olałem ale potem dzieki swojemu geniuszowi miałem tydzień przerwy. Mam rękawice z usztywniaczem ale jakoś za dużo on nie pomaga ;/ a znowu obniżać ciężar do 12 to szkoda psuć tak ładnie idzie do przodu siła xD a przeszkadza mi w tym nadgarstek jeśli macie jakieś rady /stretching/specyfiki wzmacniające nadgarstek czy coś to proszę o rade Dodam że jesteś pewien iż nie popełniam błędów technicznych zawsze mam usztywniony nadgarstek ale o skoczeniu seri i puszczeniu hantla mam taki ból jakbym dostawał skurcza. Oprócz tego zaczynam cwiczenia od 4 6 8 10 12 14 i dopiero 16 kilogramów do tego proządna rozgrzewka naprawde nie wiem co jest nie tak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 75
Wzrost: 179
Cel treningowy: Siła!
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: ...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko
Dieta: Zero fast fodow i innych gówien ale diety pod kulturystyki tez brak powiedzmy że w miare zdrowo ale nic pozatym ;p
Przeciwskaznania medyczne: Zdrowiutki
Zażywane suplementy: Kanapka z nutellą przed siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103
Wiem Ze podnoszenie cieżaru w powtórzeniach 4/6-8 przy którym sie MECZYMY napewno zwiekszy siłe bardziej niz podnoszenie mniejszych a zaznaczyłem ze moim celem trenigowym jest siła
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
to malo jeszcze wiesz.
Z czego chcesz ksztaltowac ta sile? jak nawet techniki nie masz? 4 miesiace to dopiero uczenie sie trzymania gryfu...do techniki jeszcze daleko.
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3785
Kuklux mam to samo gdy robie uginanie gryfem łamanym. A o modlitewniku nie ma nawet mowy. Dlatego przerzuciłem się na hantle i przestało boleć. Tobie też polecam jesli bol faktycznie jest tak silny, zwlaszcza przy odkladaniu ciezaru.
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
Robienie siły na ćwiczeniach izolacyjnych. Zupełnie bez sensu... I na co ci to ??? I taki zakres pow ? Przy twoim stażu nawet jak będziesz robił po naście pow siła leci jak burza.
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
Kurcze ludzie ciężko używać polskich słów. Potem czytam o jakimś brachiradialisach Nawiasem mówiąc słabe przedramiona przy silnych ramionach o też dobra droga do bólów łokci.