prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

tak jak ja wcześniej pisałem, widać ,że jest progress

Co to za nutka z ostatnich filmow ;)?

Kissy - Angels (Funkwell Remix)

siemnko
prz, ty leciałeś na High carb nie?
mógłbyś jakąś relacje dla mnie z tego napisać. lub odesłać do którejś strony w dzienniku jeżeli taka jest?

łapki ładnie popuchły.

Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s
Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle.
Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły jak na low carbie / ckd, siła nie spada, mięśnie cały czas pełne. Z minusów jedynie spadek libido, ale to dopiero na samym końcu, i też mogła być tego inna przyczyna, więc nie jestem na 100% pewny czy to od małej ilości fatu.
Swoją drogą - popatrzcie na diety zawodników przed zawodami - bardzo duża część z nich leci właśnie na high carbie Jak dla mnie to logiczne - węgle napędzają w końcu metabolizm, i nie bardzo widzę sens cięcia na low carbie. Przynajmniej ja już nigdy do niego nie wrócę

bardzo dużo osób tak pisze, że już nie wróci na LC jak ścieli na HC.
2,5 białka razem z roślinnymi z węgla?

a w DNT też miałeś HC? czy leciałeś jakoś inaczej?

tylko ze zawodnicy też mają inne zabawki
ale z tym że weglę napedzaja matabolzim to sie w 100% zgadzam i tak jest.
mi w sume nigdy wegle nie służyły i dlatego cięzko mi się zdecydowac na diete low fat, zawsze u mniewiększa ilosc węgli=większe zalanie, ale gdybym miał więcej czasu na redu to bym na 90% jej spróbował. Treaz to juz nie mam co gdybac bo jak lece na CC to pewno na tym do kończe, ale szczerze powiem że sie spodziewałem lepszych efektów, bo nigdy tak uwagi nie przywiązywałem do kalorii i szło lepiej.

ja też mam właśnie skłonność do łątwego odkładania fatu dlatego mam obawy.

Dabadu: Jeszcze z tego co ja widziałem, to Ty lecisz na IF. I wiem że Solaros zaraz może pokazac miliord badań, ale dla mnie ta dieta to nieporozumienie
Taa białko liczyłem razem z roślinnym. W dnt wyrzucałem tylko węgle proste z potreningowego, reszta bez zmian.

Marian: Węgle Cię podlewały, bo miałeś nadmiar kcal. Na deficycie nie ma opcji żeby Cię podlało

W ogóle nie ma co tak tego rozkminiać, że jak na masie Cię podlewa, to nie masz co robic redu na HC. Widzieliście moje foty sprzed 2-3 lat? Ponad 100 w pasie, Ty Marian na masie to modelka przy mnie w tamtym okresie