Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
co ile tygodni robicie przerwe regeneracyjna?
...
Napisał(a)
pon klata + bic
wt nogi + brzuch
sr off
czw barki + tric
pt plecy + przedramie
czy cwiczac takim systemem moge w czwartek dodac jeszcze klatke? chce zrobic ja dwa razy w tyg poniewaz troche odstaje od reszty
wt nogi + brzuch
sr off
czw barki + tric
pt plecy + przedramie
czy cwiczac takim systemem moge w czwartek dodac jeszcze klatke? chce zrobic ja dwa razy w tyg poniewaz troche odstaje od reszty
...
Napisał(a)
W takiej konfiguracji nie, predzej cos takiego.
Klatka + barki
Nogi
off
Klatka + triceps
Plecy + biceps
Zaproponuj jeszcze dobor cwiczen.
Oczywiscie rada w ciemno (ale niejako ten temat jest od "pojedynczych pytan"), moze sie bowiem okazac, ze dokladanie objetosci nie bedzie ani wskazane, ani efektywne. Z drugiej jednak strony moze tego wlasnie potrzebujesz.
Klatka + barki
Nogi
off
Klatka + triceps
Plecy + biceps
Zaproponuj jeszcze dobor cwiczen.
Oczywiscie rada w ciemno (ale niejako ten temat jest od "pojedynczych pytan"), moze sie bowiem okazac, ze dokladanie objetosci nie bedzie ani wskazane, ani efektywne. Z drugiej jednak strony moze tego wlasnie potrzebujesz.
...
Napisał(a)
Rozpisze tylko klate :
pon :
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Wyciskanie hantli ławka pozioma
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma
czw :
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Wyciskanie sztangi skos ujemny
Rozpiętki z hantlami skos dodatni
Chce zobaczyc jak klata na to zareaguje. Troche ciezki ten trening poniedzialkowy? Rozumiem ze tylni akton barkow robic razem z plecami?
Zmieniony przez - janek86 w dniu 2012-06-01 14:55:50
pon :
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Wyciskanie hantli ławka pozioma
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma
czw :
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Wyciskanie sztangi skos ujemny
Rozpiętki z hantlami skos dodatni
Chce zobaczyc jak klata na to zareaguje. Troche ciezki ten trening poniedzialkowy? Rozumiem ze tylni akton barkow robic razem z plecami?
Zmieniony przez - janek86 w dniu 2012-06-01 14:55:50
...
Napisał(a)
nie no bez jaj jak juz klate 2x w tyg to mozna to duzo lepiej rozdzielić
tzn np gora srodek dol szerokosc itp itd
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-01 15:02:43
tzn np gora srodek dol szerokosc itp itd
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-01 15:02:43
...
Napisał(a)
czytaj po kolei od konca strony pamietam ze ronnie ukladal nie raz klate2xtydzień
...
Napisał(a)
mozesz podac mi linka z takim planem? szukam i cos znalezc nie moge, w tym temacie nie znalazlem
...
Napisał(a)
mam pytanie te ćwiczenia które podajesz to w treningu są wszystkie do zrobienia? Czy należy wybrać kilka na jeden cykl treningowy?
np:
Pompki na poręczach 5x8-6
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6
Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8
Krzyżowanie linek 3x15/12-10
mam zrobić wszystkie te ćwiczenia czy wybrać np 3-4ćw?
np:
Pompki na poręczach 5x8-6
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6
Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8
Krzyżowanie linek 3x15/12-10
mam zrobić wszystkie te ćwiczenia czy wybrać np 3-4ćw?
...
Napisał(a)
To dwa przykladowe treningi. Jeden trening, w tym wypadku, sklada sie z trzech cwiczen.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Alternatywa dla aerobów
Polecane artykuły