janek86

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

1808

napisanych postów

Imię rt

Nazwisko rt

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2013 (15:47)

Data rejestracji 12.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	prop wino odblok	5	2012-06-13 22:49
Doping	wino i prolo po raz 100	15	2012-04-11 18:38
Doping	winstrol......	22	2012-03-31 14:08
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny... prosze o ocene pon 5x15 wt 30min hiit sr 4x10 cz 30min hiit pt 3x5 trening a: nogi - przysiady ze sztanga klata - wyciskanie sztangi skos dodatni plecy - podciąganie sie szerokim chwytem barki- wyciskanie żołnierskie bic - sztanga	12	2012-04-01 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 2 witam, prosze o ocene waga 74, wzrost 171, lat 26, staz 3 lata, cel masa /obrazkisfd/zdjeciasfd/dda75ea48eec463581a0baf4ce70279b.png	1	2012-03-05 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 1 witam, prosze o ocene waga 87, wzrost 188, lat 24, staz rok, cel masa /obrazkisfd/zdjeciasfd/72c0be0b24d942e89354d437ee584aa4.png	5	2012-03-05 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg <br><br>prosze o ocene	12	2011-08-03 17:47
Trening dla zaawansowanych	trening ocena pon : plecy + biceps wt : klata + triceps sroda : barki + nogi czw : off piatek : klata + biceps sobota : barki + triceps niedziela : off	5	2011-05-22 13:36
Odżywki i suplementy	cm3 mono ko witam, od dzisiaj zaczynam cykl cm3 po treningu ko przed, znalazlem wlasnie w domu to zwykle mono i zastanawiam sie czy warto to dodatkowo brac	5	2010-11-08 18:43
Odżywki i suplementy	po cyklu z jablczanem jak w temacie, chce zrobic lepsza rzezbe, zastanawiam sie nad l-karnityna i cos pompujacego w czasie treningu. oczywiscie bialko do tego i jakas dextroze. licze na wasze podpowiedzi	18	2010-04-14 20:42
Odżywki i suplementy	jak brac chela mzb sport formula cm3 1250 elite whey protein bcaa xtra tribolan jesli moze to ktos rozpisac, bede wdzieczny	12	2010-03-09 15:35
Odżywki i suplementy	cykl na cm3 witam. planuje cm3 + mono, do tego jakies bialko, aminokwasy i moze jakis spalacz tluszczu. bedzie to moj 3 cykl, pierwszy byl praktycznie na samym cm3 i byly najlepsze efekty. pytanie do was, czy dobrze sie kieruje w tym co wybralem? jesli tak to	11	2010-02-22 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	AB Tronic x2 co powiecie na temat tego czegos? http://www.allegro.pl/item836508540_abtronic_x2_ab_tronic_ab_gymnic_ab_tronik.html cwicze od dluzszego czasu na silce itp, ale cos ciezko z moim brzuchem i mam zamiar czyms sie wspomóc, prosze o wypowiedz kogos	4	2009-12-01 18:51
Odżywki i suplementy	Co po cm3 jakies dwa miesiace temu zrobilem cykl na cm3 treca, mass xxl i magnum 8000. przyszlo okolo 4-5kg masy, jestem po tamtym cyklu bardzo zadowolony, male spadki i duzo dobrego miecha. planuje kolejny cykl, ale zastanawiam sie czy kupic to samo czy	23	2009-08-19 14:36
Odżywki i suplementy	cm3+mass xxl+dieta? mam 170cm, 68kg rano: 3 kaps cm3 po godz porcja mass xxl 11:00 2-3 kanapki z szynka serem pomidorem, wafle ryzowe i np. slonecznik luskany, jablko 14:00 obiad makaron/ryz/ziemniaki, mieso, warzywa, lycha oliwy 16:30 porcja mass	8	2009-05-06 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam. mam 172cm i waze okolo 68kg moim celem jest masa, kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto	14	2009-05-03 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 172cm 70kg witam tak jak w temacie mam 172cm wzrostu i okolo 70kg i zastanawiam sie czy mam robic diete na mase czy jakas inna, z tego co widze po sobie to chudy nie jestem ma ktos jakas propozycje na dietke?	2	2009-03-16 17:41
Odżywki i suplementy	Suple witam. co radzicie za suple? wczesniej bralem sama krete z vitalmaxu ale bez jakiejs rewelacji. czytalem troche o no-xplode, storm itp. ale szczerze nie wiem co mam wybrac i co z czym jesc, interesuje mnie masa miesniowa, cwicze 3 razy w tygodniu na	20	2009-03-14 17:17
Odżywki i suplementy	wytrzymałość witam. cwicze kickboxing. jaka odzywke brac przed treningiem by podniesc swoja wytrzymalosc?	20	2008-09-13 15:54
Odżywki i suplementy	Kickboxing + siła i wytrzymałość witam. trenuje od 6 miesięcy kickboxing i chciałbym troche zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc. trenuje 2 razy w tygodniu. trening wyglada tak ze przez ok 60 minut jest rozgrzewka i technika, pozniej przez 30 minut walka i cwiczenia na tarczy.	2	2008-09-12 09:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	prop wino odblok	2012-06-18 19:37
Doping	prop wino odblok	2012-06-13 23:36
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-04 16:01
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-03 22:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-03 19:50
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2012-06-03 19:45
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2012-06-01 15:11
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2012-06-01 14:51
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2012-05-30 22:17
Trening dla zaawansowanych	trening na saa	2012-04-30 16:54
Trening dla zaawansowanych	trening na saa	2012-04-30 16:36
Trening dla zaawansowanych	trening na saa	2012-04-30 15:09
Doping	wino i prolo po raz 100	2012-04-15 11:26
Doping	wino i prolo po raz 100	2012-04-11 19:49
Doping	wino i prolo po raz 100	2012-04-11 19:43
Doping	wino i prolo po raz 100	2012-04-11 19:30
Doping	wino i prolo po raz 100	2012-04-11 19:19
Doping	wino i prolo po raz 100	2012-04-11 19:01
Doping	winstrol......	2012-04-02 19:16
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny...	2012-04-02 16:15
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny...	2012-04-02 16:11
Doping	winstrol......	2012-04-02 13:48
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny...	2012-04-02 13:37
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny...	2012-04-01 16:46
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny...	2012-04-01 16:38
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny...	2012-04-01 16:24
Doping	winstrol......	2012-04-01 14:48
Doping	winstrol......	2012-04-01 12:39
Doping	winstrol......	2012-04-01 12:25
Doping	winstrol......	2012-03-31 14:50