Scyzoryki SPAMują :)

cykl dobrze...chociaż nie łapie dużej masy, może z 2 kilo zrobiłem. To na płaskiej koło 10 kilo na serie więcej..w sumie dobrze, bo na mojej pozycji nie mogę być otyły

u nas normalni ludzie...ale więcej tu zależy od umiejętności i techniki pjerdolnięcia niż samej siły Chociaż wiadomo na niektóre pozycje jest ważna jak i masa

ja to wogole nie znam zasad tego sportu, ale fajnie sie to oglada w filmach

http://pzfa.pl/?go=futbolamerykanski&nr=71 tak pokrótce

jutro znowu klatka i zobaczymy, czy dalej jest progres

no forme trzeba robić bo wakacje tuż tuż

poyebana ta gra
ja sie juz nie moge doczekac wakacji

h** z wakacjami!

Dziekuje dobranoc

Chvj z wakacjami Korono jesteśmy z wami!

wklejałem to 18 stycznia...minęły 4 tygodnie

waga 76,0 > 78,0
bic prawy- 36,5 cm > 37 cm
bic lewy - 35,5 cm > 36 cm
klatka- 105 cm > nie umiem sam dokładnie
pas- 87 cm pod pępkiem > 88
udo- 60 cm > to samo
łyda- 39 cm > to samo, zyebaem bo nie miałem jak robić nuk

nie ma szału..ale tragedii też nie. Krety jeszcze trochę zostało..

idę na siłkę..

wkleję później jakimi ciężarami ćwiczyłem od listopada, przez cykl i teraz

Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-02-15 11:29:32

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ (w nawiasie hantle skos 4x8)

22.10.2009 - 68 kg 3x8 i 1x5 (
03.11.2009 - 68 kg 3x8 i 1x5
16.12.2009 - 63 kg 1x8 ; 68 kg 3x8
12.01.2009 - 72 kg 5x5
18.01.2010 - 72 kg 5x5(początek krety..tu z lekkim zapasem) (21 kg)
25.01.2010 - 77 kg 5x5 (23,5 kg)
01.02.2010 - 79 kg 5x5 (24,5 kg)
09.02.2010 - 82 kg 5x5 (26 kg)
15.02.2010 - 84 kg 3x5 i 2x3(nie miałem asekuracji, więc nie mogłem szaleć) (27 kg)

ciężary nie są dokładne..dzisiaj miałem niby 82kg + gryf (9kg) więc zawsze odejmuję tą różnicę z ciężarów które poważyłem

MILITARY PRESS

20.01.2010 - 43kg 5x5
29.01.2010 - 45kg 5x5
04.02.2010 - 48kg 5x5
13.02.2010 - 49 kg 5x5

na martwym dołożyłem 10kg, gdzieś koło 100 teraz 5x5
w wiośle sztangą też coś koło 10kg..

Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-02-15 15:34:27