| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki owsiane. Czym zamienic?
siemano. od początku stosowania przeze mnie diety miałem gazy. raz mniejsze, raz większe. nie chciało mi się dochodzic do tego co je powoduje jednak ostatnimi czasy nasiliły się one tak bardzo, że po prostu nie dawały mi normalnie funkcjonowac. po
|
22 |
2010-06-26 20:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Moja siłka w pokoju. Ciasna ale własna %-)
siemano! oto moja skromna, pokojowa siłownia. prosiłbym o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich fotek. :p
zmieniony przez - hooncfot w dniu 2009-12-14 00:31:42
|
41 |
2009-12-14 00:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny.
siemano. prosiłbym o ocenę mojego planu na masę:
poniedziałek:
klatka:
- pompki na poręczach 4s
- wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s
- rozpietki na lawce płaskiej 4s
triceps:
- prostowanie ramion na wyciągu 4s
- francuskie
|
10 |
2010-01-31 02:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Parę pytań dotyczących splita
siema. mam parę pytań dot. splita i mam nadzieję, że udzielicie mi na nie odpowiedzi!
po 1 jakie jest lepsze rozwiązanie?
3 cwiczenia po 4 serie na duze partie
i 2 cwiczenia po 4 serie na małe
|
6 |
2010-01-30 15:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z barkiem
cześc. mam pewien problem. wczoraj podczas zabawy z psem, gdy go podniosłem coś strzeliło mi w lewym barku. nie odczułem żadnego bólu, nic. po prostu trzask. dziś z rana, wstając podniosłem rękę do góry i poczułem straszny ból w tym barku. ból nie
|
4 |
2009-12-24 00:49
|
|
Hi Tec Nutrition & Peak Performance
|
Ile gram w miarce carbo plus
tak jak w temacie. ile gram miesci się w jednej pełnej miarce dołączanej do carbo plus? pzdr.
zmieniony przez - hooncfot w dniu 2009-12-13 13:35:28
|
1 |
2009-12-13 13:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o ocene plany
witam. proszę o ocenę planu (fbw z priorytetem na klatkę)
a
wyciskanie sztangi płaska 2 serie
wyciskanie hantli skos 2s
przysiady 3s
wiosłowanie sztangą 3s
sciaganie linki wyciagu górnego za kark 3s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
|
3 |
2009-12-10 15:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
siema. prosiłbym o ocene mojej masówki. zapotrzebowanie to 3300kcal + nadwyżka.
i posiłek
jajecznica z 5 jaj
100g owsianych z mlekiem
banan
garśc pestek dyni
ii posiłek (w szkole)
100g ryzu bialego
gajner
2 kanapki
banan
garśc
|
5 |
2009-12-03 23:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia i Muay Thai.
cze. w najbliższym czasie mam zamiar zapisac się na muay thai. treningi będą odbywac się 2x\ tydzień podczas gdy siłownia 3x\tydzień. treningi mt potraktowałem jako aeroby o wysokiej intensywności i doliczyłem do diety odpowiednią iloś kcal. moim
|
1 |
2009-11-24 00:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Siłownia i muay thai.
czesc. trenuje na siłowni 3x w tygodniu i w najbliższym czasie dojdą do tego jeszcze dwa treningi muay thai tygodniowo. w tym momencie jestem na masie i mam pytanie czy powinienem jakoś specjalnie zwiększac kcal w diecie. więcej węgli? czy może
|
2 |
2009-11-22 16:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw + nogi.
siemano. mam pytanie. czy mogę normalnie 3x w tygodniu cwiczyc fbw bez robienia nóg a raz w tyg. ładnie dotyrac nóżki? pytam się ponieważ w domu mam średnie warunki do cwiczenia nóg a co tydzień, w środę mam na wf zajęcia na siłowni gdzie mogę
|
2 |
2009-11-02 19:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mały problem.
cześc. ostatnimi czasy zmienił mi się trochę plan zajęc w szkole i w dniu w którym trenuję jestem w domu dopiero okolo 17 i trening zacznę dopiero okolo godziny 19-19:30. przyjmując, że trwa on około półtorej godziny to czy mogę tak późno (21) zjeśc
|
1 |
2009-10-27 06:11
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny!!!
witam. proszę o ocene mojego planu.
a
wyciskanie sztangi płaska 3 serie
podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3s
pompki na poręczach 2s
wiosłowanie sztangą 2 serie
ściąganie linki wyciągu górnego do karku 2s
przysiady ze sztangą 3
|
2 |
2009-10-25 14:32
|
|
Trening dla początkujących
|
O co chodzi?
witam. mam problem. dzisiaj podczas treningu przydarzyła mi się dziwna i niepokojąca rzecz. mianowicie wykonywałem uginanie ramion z hantlami na modlitewniku z takim obciążeniem na sztangielkach jak zazwyczaj. lewą ręką spokojnie udało mi się
|
7 |
2009-10-16 20:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makaron zamiast ryżu brązowego
siemano. mam pewne pytanie. czy zamiast brązowego ryżu przed treningiem mogę szamac makaron? nie daję rady jeśc tego ryzu, normalnie mnie cofa.
|
11 |
2009-09-07 15:52
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW. prośba o korektę
płeć: mężczyzna
wiek: 18
waga: 62
wzrost: 175
cel treningowy: masa, siła
staż treningowy na słowni: około 2 miesiące
uprawiane inne
|
8 |
2009-08-27 01:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy wystarczy?
witam. prosiłbym o odpowiedź czy w mojej diecie jest odpowiednia ilośc b t i w. pytam się o to ponieważ raz podawane jest 4-5 g węgli\kg a raz 7-8g\kg, raz 1g tłuszczu\kg innym znowu 2g\kg.
waga: 55 kg ( :( )
białka: ~204 gram
węglowodany:
|
10 |
2009-07-04 11:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla ektomorfika (prośba o ew. korekte)
siema. z miejsca proszę o nie zjeżdżanie mnie za małą ilośc przeczytanych artykułów. zanim zarejestrowałem się na forum zapoznałem się z tym i owym. prosiłbym o ocenę diety na masę. zapotrzebowanie kaloryczne to 3900kcal+ nadwyżka
i
|
9 |
2009-06-27 00:31
|
