SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy dla kobiety

  • Trening obwodowy dla Kobiety - wasze rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moja propozycja dla kobiety bez żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 10/12/2013 11:31:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening obwodowy bez sprzętu - dla kobiety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Próbuję ułożyć trening dla dziewczyny i bardzo przydałaby mi się wasza pomoc, jako że ja mam wiedzę jedynie w treningach typowo siłowych. Mieszka chwilowo za granicą na nieprzyjemnej dzielnicy więc trening na siłowni lub na zewnątrz (np bieganie) odpada, cały dzień pracuje więc nawet 40 minut przeznaczonych na trening to dużo, liczą się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/4/2013 5:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domowych warunkach dla kobiety

    Temat
    Trening w domu

    Razem z dziewczyną zaczęliśmy ćwiczyć na siłowni. Nie zawsze ma czas na siłownię więc ułożyłem dla niej trening który może wykonywać w domu z naciskiem na kobiece kształty. Proszę o ocenę. 1. Ćwiczenie na stepie 2. Unoszenie nogi w górę klęcząc 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4. Wykroki z hantlami 5. Przysiady z hantlami 6. Męskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 3/12/2017 1:40:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Do oceny przykładowy trening obwodowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening obwodowy dla kobiety na redukcje Lat 28 Waga.65 Wzrost 159

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 1/28/2018 10:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Opona na brzuchu- wieczny problem

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] nie uwagę, jeżeli chcesz pozbyć się dołu brzucha. 1. Dieta. Układanie jej należy zacząć od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego. Można to zrobić tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Kolejnym krokiem będzie odjęcie około 300 kcal, w celu ustalenia ujemnego bilansu kalorycznego. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2/1/2018 2:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FIGURA GRUSZKI :-(((

    Post
    Trening w domu

    [...] brunatnej tkanki tłuszczowej która spala się w czasie laktacji, a konkretnie karmienia piersią. To podstawowe informacje, teraz ćwiczenia. Podstawą powinny być dla Ciebie treningi aerobowe, tzn takie, które trwają długo (45-60 min) i wykonywane są z umiarkowaną intensywnością (szybki spacer, jazna na rowerze, stepper). Szczególnie polecam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18031 Data: 4/28/2009 11:44:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek x 65%) Do tego poczytaj o diecie na stronie 1 TEGO tematu. Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2003 11:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:)mam takie pytanie czy mozna robic w jednym tygodniu taki plan: 1 dzien-gorna czesc ciala(trening obwodowy),brzuch 2 dz-dolna czesc,brzuch 3 dz-wolne 4 dz-gorna,brzuch 5 dz-dolna,brzuch 6 dz-sauna;)) 7 dz -wolne *w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie *27 lat,50 kg,165cm *moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2006 9:08:46 AM Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki dziewczyny Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham... W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na [...]

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2010 5:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 6/7/2007 1:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla dziewczyny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie tak jak piszesz, trening dla kobiety nie będzie się zasadniczo różnił od tego dla mężczyzny. Jedyny problem może polegać na tym, że kobiety szybko się nudzą typowymi ćwiczeniami siłowymi, co my mężczyźni tak bardzo kochamy ;). Dlatego najlepiej dobierać taki trening aby nie był monotonny. Polecałbym na początek jakiś trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 3/12/2011 11:46:26 AM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20 minut biegu o średniej intensywności. Taka dawka nie zrobi Ci krzywdy. Możesz też wybrać basen, rolki lub iść na tańce ;-) Trening obwodowy na siłowni przeplatany tym treningiem, który teraz wykonujesz to kiepski pomysł. Musisz się kiedyś zregenerować. Możesz też robić sobie krótki ale intensywne zestawy wytrzymałościowe. 3. Jeżeli w DNT [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2015 6:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub w staniu, odwodzenie w tył stojąc itp! Spróbuj TRENINGU VII lub VIII dla kobiety trenującej w domu z naciskiem na doną połowę ciała! http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ Jest to trening obwodowy! Niektóre ćwiczenia są objaśnione tutaj http://www.sfd.pl/temat136257/ POZDRAWIAM! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-23 22:15:59

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 10:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki żony na siłowni. Cel - redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe A cóż to znów za rewelacje? Oczywiście, że już na starcie wprowadzamy trening siłowy Na samym początku niech będzie to trening obwodowy (ACT). W poniższym poście wszystko zostało dokładnie opisane przez Michaiła: http://www.sfd.pl/-t92199.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 10/19/2010 6:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening początkującej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj btw posiłków , proponuje ci zmienić trening na obwodowy wydaje mi sie że będzie lepszym pomysłem niż split tymbardziej dla kobiety do tego aeroby po siłce + może warto zacząć robić hiity poczekaj na obliques ona jest bardziej ogarnięta w tym temacie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/12/2010 11:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu z pośladków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pośladki pośladkami- tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała. Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy. A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 12/4/2006 10:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rób trening obwodowy, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-04-01 22:33:15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 4/1/2012 10:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowe ćwiczenia na odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam trening obwodowy PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 7/14/2011 10:43:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tą lista nie wolno jeść niczego;pijemy wodę;Nic to znacdzy dokładnie nic;dzielimy to wszystko na 6 posiłków pamiętając,że ostatni 30min przed snem bez węglowodanów; trening 4-5 na tydzień obwodowy,30-40serii z przerwami pomiędzy seriami do 30s,obejmujący wszystkie grupy mięśniowe na treningu; zaraz po 45min treningu aerobowego [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2005 5:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejscowo smarować się kremem rozgrzewającym i zakładać pas, żeby wypalić te żałosne szczątki tłuszczu pod skórą. Ale jeśli sadełko zalega tu i ówdzie, to żaden krem ani trening Weidera nie usuną go miejscowo. Moja rada w tej sytuacji to kontynuować odchudzanie kompleksowo, a brzuszek sam się w końcu ruszy, bo nie będzie miał innego wyjścia. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 5/20/2005 7:00:20 PM Liczba szacunów: 0