Amadeusz94
jakie są dobre i efektywne ćwiczenia na barki i plecy (chodzi mi żeby być jakby szerszy właśnie w barach)
do dyspozycji mam hantle i sztangę
do dyspozycji mam hantle i sztangę
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3014
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Drelka
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3860
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
...
Hooncfot
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2450
Wyciskanie sztangi zza karku na barki, podciąganie na drążku szerokim nachwytem na plecy.
...
Eoghan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15756
Zwykłe wyciskanie sztangi i wiosłowanie przy Twoim sprzęcie to optymalne ćwiczenia. Jako urozmaicenie możesz wrzucić sobie pompki na rękach (nogi np oprzeć o ścianę), do tego wznosy sztangi przed siebie.
Wiosłowania rób w różnych wariantach i różnych chwytach.
Na szerokość lepiej podziałałoby szerokie podciąganie na drążku, ale nie wspomniałeś, że go posiadasz.
Wiosłowania rób w różnych wariantach i różnych chwytach.
Na szerokość lepiej podziałałoby szerokie podciąganie na drążku, ale nie wspomniałeś, że go posiadasz.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3014
może mi ktoś powiedzieć to to jest wiosłowanie jak się to wykonuje? bo spotykam się z tym określeniem już ęty raz i nie rozumiem...
...
Gartt
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
269
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3423
Wszystko masz opisane w podanym linku na dole w części trening mięśni grzbietu.
It will be legen... wait for it... dary. LEGENDARY!
Animal. back
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3860
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
