Amadeusz94

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

466

przeczytanych postów

3014

napisanych postów

Imię Amadeusz

Nazwisko Zapała

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Wawrzeńczyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na rzeźbę

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 04.06.2019 (22:21)

Data rejestracji 11.04.2010 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 130 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	finaflex px black ktos stosował ten spalacz? co o myślicie?	17	2014-04-29 11:50
Odżywki i suplementy	ktore bialko wybrac? sfd econo v3 vs uns econo vs ostrovit wpc80 które z nich wybrac? cenowo i skladowo(aminokwasy) wychodzi podobnie ale jak wiadomo to co jest napisane różnie się często od tego co jest w opakowaniu, może ktos cos wie i choćby droga eliminacji pomoże	1	2014-11-17 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam przedstawiam moją dietę redukcyjną jestem ciekaw waszych opinii waga 79 zapotrzebowanie ok 3200kcal dieta -10% z całkowitej puli kcal /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f6176f2c339c49d483b9b47cb9b3184d.png	6	2014-04-15 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	e papierosy a masa czy palenie e papierosa odbije się jakoś na masie i ćwiczeniach ? słyszałem że nikotyna podnosi wydolność a skoro jest to e papieros to według mnie nie powinien w żaden sposób odbić się na zdrowiu, masie itd. co o tym myślicie ?	30	2012-12-31 15:08
Odchudzanie i forma po męsku	IF 6/7 dni witam czy ma sens przejście na if na 6 dni w tygodniu? soboty czasem pracuje fizycznie czasem nie wiec wtedy rozłożył bym posiłki na cały dzień, ma to sens?	8	2014-03-30 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	IF 6 razy w tygodniu witam czy ma sens przejście na if na 6 dni w tygodniu? soboty czasem pracuje fizycznie czasem nie wiec wtedy rozłożył bym posiłki na cały dzień, ma to sens?	1	2014-03-30 12:09
Odżywki i suplementy	Nutrex Lipo 6 vs Dorian Yates Black Bombs witam jak sądzicie który spalacz lepszy nutrex lipo 6 czy dorian yates black bombs z osobna widze ze obydwa zbierają pozytywne opinie ale nie znalazłem żadnego porównania	1	2014-03-08 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy jeść warzywa i owoce witam mam takie pytanie czy ma to duże ile razy dziennie jem warzywa i owoce? tzn dziennie jem ok 0.5kg czy ma to duże znaczenie czy zjem te warzywa podzielone na 6 porcji,3 albo 1 porcje ?	1	2014-02-18 15:00
Po siłowni, o siłowni	podręcznik anatomia, dietetyka witam szukam dobrych podręczników do anatomii i dietetyki, dobrze i przystępnie napisanych możecie coś polecić ?	6	2014-02-06 18:48
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny witam przedstawiam mój plan treningowy do oceny poniedziałek klatka siłowo skos górny z hantlami 3s dipsy 3s barki unoszenie hantli bokiem 6s triceps wyciskanie hantli zza głowy francuskie 4s wtorek plecy	20	2014-02-05 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy witam od kilku tygoni jestem na redukci, pierwsze 3 tyg szły ok mniej w pasie i bf w dół a ostatnio pomimo ujemnego bilansu zacząłem tyć i nie wiem dlaczego obwód pasa wrócił do pierwotnego a i waga poszła w górę czym to moze byc spowodowane ?	39	2014-02-03 10:16
Odżywki i suplementy	ostrovit wpc 80 i do kibla witam od tygodnia szamie białko wpc 80 ostrovit'a nie moge narzekać bo białko jest bardzo smaczne i świetnie się rozpuszcza ale ok 20 min po wypiciu szejka musze isć na "tron" wie ktos dla czego tak sie dziej ? co zrobić zeby zniwelować ten	3	2014-01-21 12:14
Odżywki i suplementy	VPX Shotgun MHF-1 witam co sądzicie o tym bosterze vpx shotgun mhf-1 ? miał ktoś styczność? daje dobrego kopa? opłaca się ?	8	2013-11-25 19:11
Trening dla początkujących	trening do oceny witam zamieszczam moj trening na mase do oceny wtorek klatka wyciskanie płaska wyciskanie skos górny wyciskanie wąski uchwyt wyciskanie skoks dolny triceps prostowanie rąk na wyciągu górnym wyciskanie zza głowy hantli	7	2013-11-15 13:38
Trening dla początkujących	trening do oceny witam zamieszczam moj trening na mase do oceny wtorek klatka wyciskanie płaska wyciskanie skos górny wyciskanie wąski uchwyt wyciskanie skoks dolny triceps prostowanie rąk na wyciągu górnym wyciskanie	2	2013-11-15 12:59
Trening dla początkujących	rozkład treningów na mase w tygodniu witam chciałbym sie dowiedziec czy ułożony przeze mnie plan na mase jest ok chodzi mi o rozkład dt w tygodniu pon wolne wt biceps,klatka,przedramie,brzuch śr barki uda łydki czw wolne pt triceps, plecy kaptury brzuch sob wolne nd	7	2013-10-28 21:29
Odżywki i suplementy	Universal Creatine Powder czy Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh witam która z tych mono lepsza ? przeszukując google wiele osób je poleca chyba ze znacie inne lepsze w podobnej cenie	1	2013-10-25 16:33
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Lipo Rush vs Oxyelite pro ? witam czy jest ktoś w stanie porównać te dwa suplementy ? oxyelite pro z tego co wiem jest topowym spalaczem + słyszałem że podobno ma lepszy skład od lipo rush jakie są wasze opinie ? co wybierać ?	23	2013-04-13 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety witam chciałbym żeby ktoś mi poprawił diete jeśli trzeba o mnie: 171cm ; 74kg; zapotrzebowanie 3000kcal w diecie podbijam co tydzień o 100kcal; w diecie jest jak widać mało tłuszczy wprowadziłem to stosunkowo nie dawno na podstawie rad z kanału	6	2013-10-06 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a woodstock witam zbliża sie woodstock i chce jechać ale rodzi sie pytanie co z dietą ? co zrobić zeby nie spaść przez tydzień czasu ?	19	2013-07-22 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	2tyg -1cm w bicu czemu? witam jestem na redukcji diety nie zmieniałem od kilku tygodni bo działa ładnie max 1kg tłuszczy tygodniowo wszystko monitoruje co tydzień robie pomiary ale przez ostatnie 2tygodnie straciłem 1cm w bicepsie i nie wiem czemu oprócz tego wymiary	1	2013-06-27 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	jak przejść z ujemnego bilansu na dodatni? witam jestem na redukcji i chce przejść na mase nie wiem tylko o ile kcal i ww zwiększać tygodniowo obecnie mam 2000 kcal, 170 ww, 70 t, 170 b na utrzymanie wychodzi mi 3100 kcal	6	2013-06-27 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę witam szukam od rana i nie moge znaleźć nigdzie informacji o układaniu diety z zamiarem robienia suchej masy mógłby mi ktoś podesłać linki jak ma? albo napisać jakie są załozenia?	9	2013-06-25 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po treningu o 22? witam ostatnio mam coraz mniej czasu i myślałem żeby zacząć ćwiczyć późnym wieczorem myślę o godz miedzy 20-22 tylko nie wiem co po takim treningu zjeść żeby sie na brzuchu przez noc nie odłożyło zwykle jadłem 150g kurczaka i 100g ryżu i czy	7	2013-06-19 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny witam przedstawiam moją diete na redukcje co myslicie ? co poprawić ? pierwsze zdj odnosi sie do dni nie treningowych drugie do treningowych moje wymiary to 171cm i 77kg zapotrzebowanie ok 3200kcal	6	2013-05-12 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastąpić twaróg ? witam czym mogę zastąpić twaróg bo jem 200g dziennie a ze jestem na redukcji to twarogu powinno nie być tylko nie wiem czym go zastąpić mam juz w diecie odżywkę, kurczaki, jajka, pasuje żeby było to coś w miare taniego bo z kasą średnio jakieś	1	2013-05-12 10:03
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Michał co z "Choice Project"? michał kiedy będzie można zobaczyć twoje dzieło nie mówię tu konkretnie o polskiej telewizji ale kiedy będzie można znaleźć to gdzieś w internecie choćby po angielsku, chętnie bym obejrzał tak edukacyjny materiał .	11	2012-12-14 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastąpić masło orzechowe witam tak jak w temacie nie mam pomysłu czym moge zastąpić masło orzechowe mam je w diecie (teraz sie dowiedziałem ze nie powinienem) i nie wiem na co je zastąpić zwykle łączyłem je z twarogiem + masła był taki ze było bardzo kaloryczne i akurat	3	2013-05-08 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy pracy fizycznej witam zbliżają się wakacje dla mnie równa się to z rozpoczęciem pracy fizycznej aktualnie jestem na redukcji i przez wakacje chce sie też tego trzymać pod jakim kątem zmienić diete (czego i ile dorzucić)? warto dokupić jakieś suplementy ?	3	2013-05-06 21:11
Odżywki i suplementy	geranium a kreatyna ? witam czy są jakieś przeciw wskazania żeby brać spalacz z geranium i kreatynę ?	3	2013-04-30 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-09 11:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-16 16:15
Odżywki i suplementy	finaflex px black	2014-06-12 13:49
Odżywki i suplementy	finaflex px black	2014-04-29 21:25
Odżywki i suplementy	finaflex px black	2014-04-29 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-04-16 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-04-15 20:59
Odchudzanie i forma po męsku	IF 6/7 dni	2014-03-30 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	IF 6/7 dni	2014-03-30 17:15
Odżywki i suplementy	Ponownie TCM	2014-03-09 23:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny fbw	2014-03-09 22:56
Trening dla początkujących	Witam	2014-03-09 22:51
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-03-09 22:47
Po siłowni, o siłowni	podręcznik anatomia, dietetyka	2014-02-18 15:00
Po siłowni, o siłowni	podręcznik anatomia, dietetyka	2014-02-10 20:23
Po siłowni, o siłowni	podręcznik anatomia, dietetyka	2014-02-10 17:41
Po siłowni, o siłowni	podręcznik anatomia, dietetyka	2014-02-10 14:26
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-07 13:04
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-07 12:13
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-07 09:32
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-06 21:10
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-06 19:53
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego	2014-02-06 19:09
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-06 19:08
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-06 18:49
Po siłowni, o siłowni	Buty do biegania	2014-02-06 16:01
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-06 11:35
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-02-05 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-04 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-04 19:12