ujemny bilans i robienie masy

panowie odrobine szacunku do siebie to nie sa zawody zeby sie ścigać kto co zrobił :)
nawiązując do głównego wątku mówisz ze przyciąć ser i mleko to pójdzie szybciej, jakaś rade ile optymalnie moge zjeść wzmienionego sera i mleka nie ukrywam ze pasują mi w diecie i niechętnie je przytne

No to pomper ciesz sie, że tolerujesz laktoze, nie każdy ma takie szczescie jak Ty i jezeli gosicu jej nie trawi, pijac dziennie 500 ml mleka spowolni mu to redukcje i to znacząco, tak więc nie porównuj własnej redukcji z drugą osobą.

Prawdą jest, że jeśli występowałyby problem z tolerancją laktozy, to z całą pewnością autor nie spożywałby takiej ilości nabiału, bo wiązałoby się to z dośc sporym dyskomfortem.

Co do nabiału - tematyka wielokrotnie przerabiana na forum - poszukaj.

szukałem szukałem i dowiedziałem sie ze nabiał sprzyja odkładaniu sie wody podskórnej jednak czy ma to az takie znaczenie przy dużym bf na pewno robi to sporą różnice przy 12% i mniej
jeśli ma to zawsze znaczenie to ile dziennie max moge zjęść zeby całości nie wywalac ?

Obetnij w ch** kalori a nie ze z mleka i sera.

dobra wyciołem troche mleka i twarogu powinno byc lepiej + dodaje równo 0.5 kg warzyw dziennie dzięki za porady :)

Ale człowieku, przy tej diecie to Ty nie schudniesz :P rozumiesz ze masz obciaz kalorie ?

rozumiesz ze z kaloriami sobie poradze ? nie mozna obciąć z nadwyżki nagle na -200/-300

Tobie nikt nie da rady nic przetłumaczyc. To jedz Sobie dalej tyle, ale za tydzien nie zakładaj kolejnego durnego tematu, ze z mojej dupy nic nie zeszło.

podaj mi jakąkolwiek zalete nagłej zmiany bilansu kalorycznego