Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

Przepraszam.prosze o usuniecie tego..bardzo przepraszam....

Siemka mam 15 lat Wyciskam 80kg na klate...
Lecz wolę bardziej zwracac uwage na technike...
Technicznie 75 :P

p-aR-ker mam takie pytanie czy mowiac 90% CM (ciezaru maksymalnego) masz na mysli robienie serii jak w moim przypadku np. podnosze 120 to mam robic 90% tego ciezaru czyli 108kg po 3 powtorzenia i np. 3 serie ???

Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków ?

Mam ten problem,że w czasie WL nadgarstki składają mi się w stronę twarzy i powyżej 100kg w serii muszę założyć bandaż,bo inaczej zbyt zajmuję się bólem/składaniem nadgarstków i nie mogę się skupić na wyciskaniu.Po założeniu bandaża temat znika,ale tak być nie powinno,bo ciężary śmieszne,a chwyt mam silny.