Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
...
Napisał(a)
Pablo0mod
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17069
Na redukcje czasem nie lepiej większa liczba powtórzeń? Czy to tylko taka bujda 
W moim przypadku ile będzie lepiej?
Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-24 20:41:16
W moim przypadku ile będzie lepiej?
Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-24 20:41:16
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Jak lepiej czujesz
Na mase też może być więcej
Na mase też może być więcej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17069
Ok, tutaj jeszcze zobaczę :)
Mam pytanie co do DNT, mianowicie nie obcinam węgli ale dorzucam HIIT. No i tutaj pytanie Wykonywać go po posiłku przedtreningowym(po 1,5h) i potem normalnie jeść posiłek poternigowy(biały ryż)? Czy może biały ryz zastapić brązowym czy coś?
Mam pytanie co do DNT, mianowicie nie obcinam węgli ale dorzucam HIIT. No i tutaj pytanie Wykonywać go po posiłku przedtreningowym(po 1,5h) i potem normalnie jeść posiłek poternigowy(biały ryż)? Czy może biały ryz zastapić brązowym czy coś?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Tak jesz posiłek i robisz
Ryż brązowy ok
Ryż brązowy ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17069
Rozumiem, że w DNT po HIIT normalnie jeść posiłek potreningowy tylko z weglowodanami złożonymi zamiast prostych?
Jeszcze jedn pytanie, posiłki każdego dnia muszę jeść o tych samych godzinach(np. w poniedziałek jem o 6.00 pierwszy) czy mogę o innych (+/- 1h) ale z takimi samymi przerwami( poniedziałek o 6.00 pierwszy i o 22 ostatni, we wtorek pierwszy o 7.00, ostatni o 23)? Pytam, ponieważ czasami mam na godzinę później do szkoły i nie chce mi się wcześniej wstawać aleoczywiście jak mus to mus :)
Jeszcze jedn pytanie, posiłki każdego dnia muszę jeść o tych samych godzinach(np. w poniedziałek jem o 6.00 pierwszy) czy mogę o innych (+/- 1h) ale z takimi samymi przerwami( poniedziałek o 6.00 pierwszy i o 22 ostatni, we wtorek pierwszy o 7.00, ostatni o 23)? Pytam, ponieważ czasami mam na godzinę później do szkoły i nie chce mi się wcześniej wstawać aleoczywiście jak mus to mus :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Jedz jak wstaniesz (przecież nie będziesz wstawał tylko dla posiłku )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17069
Witam ponownie
Od poniedziałku ruszyłem z planem i mam dziwną przypadłość. Ważę się codziennie rano o tej samej poorze po toalecie W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga pokazała 80 kg, a dzisiaj 80.4 kg. Nie wiem co o tym myśleć. Czy jest to normalne, bo w sumie to parę dni, a jestem początkujący więc masa mięśniowa może iść w górę przy jednoczesnym spalaniu fatu? Dodam, że jadę na zerowym bilansie i bardzo fajnie czuję treningi.
Przykładowy dzień z diety:
Trening:
Poniedziałek - FBW + aeroby 45 min
Wtorek - Interwały
Środa - FBW + aeroby 45 min
Czwartek - Interwały
Piątek - FBW + aeroby 45 min
Sobota - w następnym tygodniu dorzucę aeroby
Niedziela - wolne
Suplementy:
BCAA - po 8g w DT przed siłowym oraz zaraz po(przed aerobami)
Omega 3 - 5g rozłożone na 3 posiłki
Multiwitaminy - jedna kapsułka do śniadania
Teraz najważniejsze pytanie co w takiej sytuacji robić? Zostawić tak jak jest i zobaczyć jak będzie za tydzień czy może ciąć węglowodany na korzyść tłuszczy czy ciąć kalorie?
Z góry dziękuje za odpowiedzi
Od poniedziałku ruszyłem z planem i mam dziwną przypadłość. Ważę się codziennie rano o tej samej poorze po toalecie
W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga pokazała 80 kg, a dzisiaj 80.4 kg. Nie wiem co o tym myśleć. Czy jest to normalne, bo w sumie to parę dni, a jestem początkujący więc masa mięśniowa może iść w górę przy jednoczesnym spalaniu fatu? Dodam, że jadę na zerowym bilansie i bardzo fajnie czuję treningi.
Przykładowy dzień z diety:
Trening:
Poniedziałek - FBW + aeroby 45 min
Wtorek - Interwały
Środa - FBW + aeroby 45 min
Czwartek - Interwały
Piątek - FBW + aeroby 45 min
Sobota - w następnym tygodniu dorzucę aeroby
Niedziela - wolne
Suplementy:
BCAA - po 8g w DT przed siłowym oraz zaraz po(przed aerobami)
Omega 3 - 5g rozłożone na 3 posiłki
Multiwitaminy - jedna kapsułka do śniadania
Teraz najważniejsze pytanie co w takiej sytuacji robić? Zostawić tak jak jest i zobaczyć jak będzie za tydzień czy może ciąć węglowodany na korzyść tłuszczy czy ciąć kalorie?
Z góry dziękuje za odpowiedzi
