Deload

Jak najlepiej robić deload? lepiej na jeden tydzień odpuścić całkowicie, a w drugim o połowę mniejsza objętość czy bez tego offa?
I lepiej zmniejszać ciężar czy serie?
I drugie pytanie
Ile Kalorii trzymać podczas takiego deloadu? tak jak przed nim czy zmniejszyć

Możliwości w takiej sytuacji jest wiele. Skoro zależy od tego na jakim jesteś poziomie i co jest Twoim celem. Inaczej podejdzie do tego początkujący amator po roku, dwóch latach treningów, a inaczej osoba ma poziomie zawodniczym. Istotne jest też jak ciężki był i jak długo trwał poprzedni cykl treningowy. Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie.

Polecam poczytać artykuł na temat strategicznego roztrenowania:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie