[...] coraz częściej odczuwam też głód - między 1 a 2 posiłkiem - to pewnie dlatego, że do śniadania nadal nie dodaję warzyw.. (jestem chyba niereformowalna ;-) )- a czasu brakuje mi rano by po zjedzeniu jeszcze przegryźć jakoś warzywa a do tego banana czy jabłka jakoś mi one nadal nie pasują o czym już wspominałam we wcześniejszych wpisach ;-D [...]
[...] jest dziwne, bo dokąd jestem w liceum to miałam @ raczej regularnie co 28-30 dni. Sprawdziłam i dokładnie dwa lata temu miałam inaczej - 46 dni, więc do rekordu jeszcze mi brakuje. %-) Nie stresuję się, bo wiem, że czasem tak bywa, ale stwierdziłam, że warto o tym wspomnieć. ;-) TRENING Klatka, Biceps plaska 10x28kg/ 8x28kg/ 5,5x30kg skos [...]
[...] cheat-meal. Masz ochotę zjeść baton, albo chipsy zamiast ryżu, to po prostu zrób to. Cheat-meal wymyśliły głównie osoby, które stosują "czyste" jedzenie non stop, a potem brakuje im rzeczy, które przecież normalnie mogą być w diecie. Dopóki nie zastępujesz 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu jeszcze na tym forum były podnoszone głosy jak [...]
[...] siłkę na jednorazowy bilet, bo zamierzam zrobić ładowanie węglowodanami. Będzie się działo %-) Podobno orzechy brazylijskie w Kauflandzie są po 19.99 za kg teraz! Weź sobie obczaj. Mi bardzo smakują, no i zawierają ogromną ilość selenu, którego brakuje większości społeczeństwa w Polsce. Chyba 1 orzech wystarcza na pokrycie 100% zapotrzebowania.
W żadnym. Jedyne co, to brakuje mi siły w tricepsach po przeoraniu klatki, gdy zaczynam robić barki, dlatego takie słabe wyniki w żołnierskim. Ale o to zadbam, bo za 2 tygodnie zamierzam zaczynać trening od MP i dopiero potem robić klatkę, właśnie, aby to barki mocniej dostawały, a klatka zejdzie na drugi plan. Przyda mi się taka lekka korekta. [...]
Też odebrałem ten filmik jako reklamę sprzętu. Nie interesuję mnie budowa dużych napompowanych mięśni (bez obrazy), bo w moim przypadku nie będą spełniać swojej funkcji, kulturystą nie jestem, na plaży czy do fotek napinać też się nie zamierzam, chciałbym wyciągnąć jak najwięcej z jak najmniej i rozbudować jeszcze wytrzymałość. Ale od jakiegoś [...]
1) Panowie trochę kultury, Damy są wśród nas... 2) jesteś świadom tego, że w te wakacje nad morzem "szału nie będzie" tz jeżeli nie zakupisz koszulki animala (o 2 rozmiary za małą) to nikt nie pozna że chodzisz na siłownię (chodź by był to gold`s gym) 3) DIETA, jak Madu napomniała lekko kuleje. [...]
[...] coś. Poza tym ćwiczenia są w porządku, z wyjątkiem nóg. Po przysiadzie mógłbyś ewentualnie zostawić prase siedząc....i nieco bawić sie na niej rozstawem nóg. Ale i tak brakuje np. cięzkiego ćwiczenia na dwugłowe. Ahh no i brakuje wznosów w opadzie na tył barków...+ robisz zbyt małą liczbe powtórzeń moim zdaniem na ćwiczeniach na triceps... [...]
jezeli cos Ci brakuje w diecie ,to do kupujesz odpowiednio co Ci brakuje: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo, to i to:gainery,bulki do tego:zma(moze byc apteczne),omega3,tran... z kreatyną itp jeszcze poczekaj....1)ze wzgl.na wiek (chociaz mzoesz juz stosowac) 2)ze wzgl.na staz na samej diecie +dodatki mozesz ladnie przytyc
II brakuje białka i węgli, to białko z samego rana bym tu dał. III ten tuńczyk z puszki pewnie, nie codziennie, raz w tygodniu max, najlepiej zastąp jakimś kurczakiem. Brakuje tłuszczy. IV pangi unikaj, nie musisz nic dawać do tych ogorkow i pomidorów, daj jakieś tłuszcze tu np. oliwe z oliwek/olej lniany. Ostatni posiłek ~2h przed snem, moze byc [...]
[...] sposobem przybędzie od tego mięśnia Podstawą jest dobra dieta, a gainer jest dobry gdy nie masz czasu zjeść pełnowartościowego posiłku Jednak wracając do diety to stanowczo brakuje zdrowych tłuszczy Dodaj troche orzechów bądź więcej oliwy... A zamiast inwestować w gainerki to kup jakieś witaminy dla sportowców i koniecznie omega-3 pozdro i życze [...]
To widocznie gosc nie miał jaj że szybko wstał a na podbródek nie znam lepszego ciosu niz prawy hak a nei cudować będziesz a teraz daj mi SOGA bo mi 2 brakuje do specjalisty BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!
[...] 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek WYWAL OLIWE! SAM MAKARON Z PIERSMI JEST OK. posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi kcal oraz tłuszczu moze kupic 0mege3 ?? Z OMEGI-3 NIE DOSTARZCYSZ DUZO TLUSZCU I KCL ALE JEDNAK WARTO SIE W NIA ZAOPATRZYC TAK SAMO JAK DOKUP WITAMINY,ZMA I [...]
[...] człowieka który ćwiczy tylko styl x. Brak rąk na głowę w KK jest jego minusem tak sam jak brak rąk w tkd WTF na głowę i brak low kicka, w tkd ITF np. są ręce na głowę ale brakuje low kicka, kickboxingu podobnie jak w wyżej wspomnianych stylach brakuje łokci i kolan. Gdyby te style nie psiadały tych braków niczym nie rózniły by się od boksu [...]
przedchwilą zmiezyłem i podaje z dokładnością co do 0,5cm prawa noga: 5cm brakuje od pięty do pośladka lewa noga: 7,5cm brakuje od pięty do pośladka czyli ogólnie słabo :(
odzywki kupujemy w zalerznosci od brakow diecie jesli brakuje ci weglowodanow kupujesz garniera jezeli bialka kupujesz bialko jezeli brakuje tego i tego to bulka oblicz wszystko a wtedy bedziesz i wiedzial czy to byl dobry zakup
Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. To nie chodzi o twardy/miękki, tylko o to, że mięśni brakuje - spójrz, są biodra, przerwa i żebra. Nie ma wypełnienia pomiędzy, które dałyby Ci ładnie rozwinięte mięśnie brzucha. Popatrz na fotki Izabelki albo Patki i porównaj sobie, [...]
[...] robila duzo cwiczen, tak jak Radziu zauwazyl FBW, chociaz nie do konca i troche urozmaicony, staly progres, stale zmiany w cyklach czasu odpoczynku i cwiczen i niewielka ilosc treningu interwalowego Przy okazji nauczysz sie podciagac No i jak widzisz bedzie wymagac to cierpliwosci, ale mysle ze ci jej nie brakuje w koncu tyle lat sie odchudzasz
Ejpi walczy :) pods.26
