brakuje

1. Możesz mieszać 2. Białko bierzesz według braków w diecie, do posiłku gdzie brakuje protein bądź po treningu 3. Kreatyna w dnt 5g w dt 5g przed i 5g po treningu 4. L-karnityna zbędna

leon patrząc na profil chłopak ma juz dowód ale patrząc na info jakie nam przedstawił to naprawde sporo mu brakuje... po 1-sze- poprzednie cykle 2.chyba nie było ich duzo w tym wieku,wiec deca 200mg c4d to chyba sporo! a do tego jeśli z tą prolką chodzi Ci o 100mg ew wiec ogólnie do bani 3.a koledze który proponuje prolo 100mg c2d [...]

Tak na poważnie BCAA bierzesz około treningowo cały czas. Mass XXL wrzucasz wtedy kiedy brakuje Tobie kalorii z diety, białka i węglowodanów lub masz tak szybki metabolizm ze muszisz jeszcz więcej jeść, a już w siebie nie możesz więcej wepchać, wtedy pomocny staję się MASS XXL. Pozdro

brakuje ci węgli w diecie ??

Zle to wyglada. Na podstawie czego ukladales ta diete? Posilki przed i po trneingu sa calkowicie do zmiany. W posilku 1 brakuje bialka, przynajmniej z 50g sera bialego. W posilku 2 zrodlem bialka nie moze byc zolty ser, ew. jako zrodlo wapnia w ilosci max 50g, reszta to jakies mieso. Gainer tylko bezposrednio po treningu. Posilek przed i po [...]

Jak wrócisz na trening to zobaczysz jak z siłą. Co do wagi to zważ się i będziesz widział ile brakuje.

zależy, kreatyna jest zawsze dobra na masę, a białko - wtedy jeśli brakuje go w diecie

[...] robisz mase to nie wiecej niz 2gr, jezli rzezbe - conajmniej 2:) Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma. Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia Marijo jakie ułamki? cała minuta %) Zmieniony przez [...]

Na gainerze nie robi sie cykli !!! To jeste tylko uzupelnienie diety !!! Pamietaj o tym bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie ! co wy macie ze z gainerem robi sie cykl ?? idz do dzialu odzywianie a potem trening odzywki i suplementy sa ci nie potrzebne... odrazu widac to po twojej wiedzy

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w liczniku.. ogolnie to sie mieszcze w tych kaloriach ,diete mam teraz bardziej kladaca nacisk na bialko ale nie brakuje wegla ,aktywnosc: bardzo duzo ,4 razy w tygodniu sztuka walki ,a tak to rekreacyjnie w domu jakies cwiczonka.. najbiardziej chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy [...]

Aktualnie czuje ze jestem lekko przemeczony i mysle ze to wlasnie przez niedobor witamin. Widze ze brakuje mi nie tylko witamin ale rowniez magnezu itd, zmienil sie moj stan skory i nie tylko weic sadze ze to jest wlasnie przez niedobor witamin dlatego chce kupic cos dobrego zeby to dobrze uzupelnic.

Jak Ci brakuje tłuszczyku to nie lepiej łyknac tran?

nie ma dietki bo nie ma czasu i troszke checi brakuje :(

[...] undergroundowy, tak jak napisał olokk surowy, myślę że to jest najlepsze określenie :) Odnośnie poziomu nie mogę się wypowiedzieć gdyż się po prostu jestem początkujący i brakuje mi wiedzy. Jedyne co dla mnie było duuużym minusem to bardzo wiele osób na treningu (tak ok.40) i tylko jeden trener, który nie był po prostu w stanie ogarnąć tyle [...]

Napisz coś więcej odnośnie tego posiłku, bo trochę brakuje w nim sensu. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

na mase podstawa to dieta jesli masz braki w diecie to bialko i gainer ( zalezy czego ci brakuje) kreatyna lub ktorys ze stakow kreatynowych ( zalezy czy brales juz kretke i jesli tak to jaka i jak dawno temu) reszta to dodatki witaminy, tauryna , r-ala ( dodatek do kretki)jesli masz cos kolo 25 lub ponad lat to tribulus, glutamina itp. ale to [...]

Wyciskanie zza głowy także odpada. A coś więcej o sobie/planie możesz napisać ? Przydałby się cały + ankieta. Brakuje czegoś na tył barków.

Codzienny trening po 3 godziny to szybka droga do deregulacji układu nerwowego autonomicznego i zaburzeń hormonalnych.. opamiętaj się póki możesz. Brakuje Ci elementarnej wiedzy na temat żywienia człowieka jak i treningu.. Proponuje poczytać. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Wiec jakie masz braki w odzywianiu? Jakich makro Ci brakuje?

wiem^^ zawsze brakuje z mniej wiecej 35 g bialka Zmieniony przez - Wnuk97 w dniu 2016-10-27 21:27:59