brakuje

[...] porządne UNS można kupić za ~50zł/500g), to dodaj do WPC jakieś 10-20g oliwy/oleju lnianego/MCT, by spowolnić wchłanianie. Braki kaloryczne można nadrabiać czekoladą. Jak brakuje nam do zaplanowanej ilości kalorii, to pare kostek gorzkiej czekolady pozwoli dobić do planu. Ja to w ogóle mam chyba dodatkowy żołądek na czekolade, bo pomimo tego [...]

szefix smakowały biedronki w czekoladzie?? Od dziś dieta idzie równo w systemie 20/4 , brakuje trochę kcal, to będę wrzucać dziennie pół tabliczki najbardziej gorzkich czekolad jakie znajdę (takie smaki mnie pociągają . W sumie po tym. tyg. przez następne 3miesiące bez ogródek będzie można kosić w takim systemie.

zamiast kombinowac aparat probowalem to jakos zetrzec :P cos tam sie udało więc fot niema :P co wyczytalem? ze w mojej diecie brakuje m&m's!! i ze okazyjne picie + w morde bicie dobrze robi na redukcje Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-29 23:57:21

J/NJ to normalny sposób żywienia, to że jest post nie znaczy, że naszemu organizmu czegokolwiek brakuje, czy nie może być traktowany dietami typu ckd, low carb itd. W dzień ładowania nie robisz postu po prostu i idzie konkretnie się redukować.

[...] ,ale nie chce juz mi sie wertowac bo temat co do postow to juz pomalu bije rekordy(288) :) Tommy powiedz co Ty chlopie zjadasz przy Twoim zapotrzebowaniu,bo mi pomyslow brakuje ,a lubie raczej smacznie zjesc. Czy jak mi np z bilansu zabraknie kalorii ,a wcisnac juz nie moge nic to co mam zrobic??Oliwy sie napic?? ;) Jeszcze jedeo pytanko: [...]

22 osoby dokonały zgłoszeń brakuje juniorów i kategoria +100 kg jeden zawodnik , weteran 40- 49 lat 2 osoby, weteran +60 dwie osoby , kat 80 kg dwie osoby, wielokrotne wyciskanie weterani do 80 kg dwie osoby, juniorzy do 80 kg jedna osoba , +80 kg jedna osoba. Ważenie rozpoczyna się o godz 9 i będzie trwało do godz 11 każdy kto się zgłosi w [...]

[...] 4x 12 5.Wyciskanie francuskie hantlami 4x8 6.wyprosty rpzedramion zprzy wyciagu gornym 4x 12-15 7.Wyprosty przedramienia podchwytem 4x8 DIETA Ciężko było wszystko dopiąć , brakuje ciągle te z 500 kcal . Stopniowo staram się podbić SUPLEMENTACJA 6kaps tricreatine malate po treningu Porcja A.M.G przed treningiem ( porcji nie zwiekszylem a kopie [...]

Dzisiaj poszły plecy na innej siłowni . Dużo zrobiłem na niezależnych 2 wyciągach (wrzuce filmy po długim weekendzie) Dzsiaij krótki filmik z pozowania gdzie pomału widać formę . Brakuje jeszcze stabilności i separacji ale mamy 6 tygodni na poprawe formy oraz dopracowanie pozowania :D TRENING 1.Przyciąganie drążka do klatki 5x8-10 2>przyciąganie [...]

Kolejne 2 dni treningowe poleciały , już mega zmęczony chodze i problemy z pozowaniem cały czas . Ale walcze twardo . forma się poprawia , wycięcia brakuje ale jak się spuści wodę wyglądać będzie to już dobrze :) TRENING Wtorek 45 minut aerobów na czczo + mega trening nóg 1.Przysiady 4x12 2.Wyciskanie na suwnicy jednonóz 4x15 3.Wyprosty podudzi [...]

No już te 3 dni trzeba dopiąć , humor płata figle raz dobrze a raz nie :O Na pocieszenie przyszły nowe leginsy treningowe :) Brakuje wyrazistości ale według obliczeń wyjdzie dopiero w piątek rano i kluczowa forma w sobote więc się nie martwię :) /SFD/Images/2015/7/14/0d19c31862164d70aa5a481655738564.jpg [...]

[...] głowy 3xmax DIETA Ciężko cały czas się trzyma miche na tym pułapie kcal , ale trzeba przyznać że niżej trzymam BF jak w zeszłym roku . Bardzo mnie to cieszy jednakże jeszcze brakuje mięcha . SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków Carbo pur 100g carbo okołotreningowo Creasteron 80 g po treningu Magnesium ciritate 5 g przed snem omega extra 3 kaps [...]

Z tą siłą jest tak że lubię bardzo taki rodzaj treningu , i satysfakcjonuje mnie podnoszenie większych ciężarów . Co więcej jeżeli uznam że w maju nie dam rady się przygotować na wyjście w kulturystyce będę startował w trójboju siłowym . Brakuje mi 30 kg do 3 miejsca z zeszłego roku w mojej kategorii , a jeżeli udało by się wejść do pierwszej 5 [...]

Dzięki chłopaki za dobre słowa . Wydaje mi się że klata rzeczywiście rzuca się w oczy . Co do nóg są spore ale brakuje wyrazistości i o to będzie trzeba mocno walczyć w tym roku TRENING 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 15/15/15/10/10 2PRzyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x15+ drop set 3.Przyciąganie uchwytów z wyciągu górnego do klatki [...]

[...] weekendzie:) Sobota pod znakiem treningu nóg , dzisiaj zaś 70 minut aero :) Powiem szczerzę że ucięcie węgli przed treningiem to strzał w dziesiątkę. Mocy na treningu nie brakuje. Wszystko ładnie puchnie a żyły wychodzą że aż miło :) Jedyne co mnie denerwuje to samopoczucie i humor. Wahania nastroju jak u baby w ciąży ale zaciskam zęby i [...]

kozacko to wyglada , mozesz dac kawalek barku i lapy skosne jak tarka do sera niestety nic oddać nie mogę, do wymarzonej formy jeszcze brakuje mi sporo :( bardzo kokretnie!!!! Dzięki Tomek, twoje dobre słowo jest dla mnie ogromnym wsparciem. aero robisz na raz czy rozdzielasz te 70min? 70 minut robie na raz, szczerzę mówiąc trening mi sprawia [...]

[...] WIt D 4000 j Na razie największy problem jest z michą , często nie mam czasu zjeść i mi całe makro ucieka ;c przyjechała paczuszka od hi tec i nowe koszulki :) Na zdjęciu brakuje Be fit protein :) Miny ze zdjęcia nie komentować haha /SFD/2016/11/6/49d0fa8609c44485969b1bf2caf162c1.jpg /SFD/2016/11/6/f3f90249aa254c0e978441475f6895d0.jpg [...]

Radziłbym Ci zapytać trenera, o jakiś trening, z obciążeniem własnego ciała. Lafay nie jest zły, ale jakiś wybitny też nie. Brakuje w nim dynamiki, która jest bardzo ważna w SW. Pozdrawiam :)

[...] 30 45 40 20 15 15 Tak wygląda dzisiejsza piramidka. Nie ma to jak sobie po prostu przypomnieć "ej! przecież miałem ćwiczyć..." i tak po prostu zacząć :D Do pełnej piramidki brakuje mi jeszcze minuty zwisu, ale pewnego dnia dam rade ;) Bodajże za 13 (?) dni mam mini zawody na festynie rodzinnym w byłym gimnazjum (tam zacząłem się wspinać), to [...]

[...] były takie momenty, kiedy w moich oczach postępowałem po mistrzowsku i wiem, że umiem dużo dużo więcej, tylko jak to odpowiedział trener na moje użalanie się nad sobą: "nie brakuje Ci umiejętności, tylko wprawy". Uświadomiłem sobie, że bez regularnego chodzenia do CW tak naprawdę nic nie zdziałam niestety... Po świętach postaram się zdobyć [...]

[...] :X), to doszedłem do wniosku, że treningi będą troszkę inne niż dotychczas. Wziąłem sobie do serca słowa byłego trenera, który oprócz tego, że mam umiejętności, lecz brakuje mi wprawy dodał: "wymagasz od siebie zbyt wiele". Kurcze znowu cholerna racja :X Postanowiłem więc, że swoje treningi będę wykonywać w taki sposób, że pierwszy [...]