Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

moge bcaa zastapic 30g bialka przed terningim ?

Jeżeli nie masz wyboru to tak, ale preferowane jest BCAA.

Dzień 2.
18 godzin postu. 5h karmienia.
Znowu nie wyrobiłem pełnego zapotrzebowania, zabrakło mi ok. 150kcal.
Śmiałem się jak czytałem 253 strony (tak, tak, przeczytałem wszystkie :D) i ludzie pisali, że nie mogą 2500kcal wsunąć w ciągu 5 godzin... a teraz sam nie potrafię tego praktycznie zrobić :S

Dieta: http://screenshooter.net/8688199/tjcpuav
Razem: 211/76/126g // 2042kcal

Jutro z pozostałej części ciasta - pizza z kurczakiem vol.2


#edit Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :)

Zmieniony przez - shdw w dniu 2011-05-25 02:29:57

ta dieta nie spowalnia metabolizmu przy niskim body facie?

zawsze niski poziom tkanki tluszczowej wprowadza mechanizmy obronne
od tego nie ma odwrotu (mam na mysli sposoby naturalne)

moge bcaa zastapic 30g bialka przed terningim

zdecydowanie jak kolega wyzej napisal

Białko powoduje większy wyrzut insuliny, a tego staramy się unikać. Jeżeli nie masz BCAA(a porządne UNS można kupić za ~50zł/500g), to dodaj do WPC jakieś 10-20g oliwy/oleju lnianego/MCT, by spowolnić wchłanianie.
Braki kaloryczne można nadrabiać czekoladą. Jak brakuje nam do zaplanowanej ilości kalorii, to pare kostek gorzkiej czekolady pozwoli dobić do planu.
Ja to w ogóle mam chyba dodatkowy żołądek na czekolade, bo pomimo tego że zapycham się żarciem, czekolada zawsze gładko mi wchodzi, często muszę się powstrzymywać by za dużo tego nie wcisnąć. Ale nie schodze poniżej 85% gorzkiej.

Adramel mam to samo z czekoladą żarcia do japy już nie wepchnę,ale cała tabliczka w 7 min. obrobiona

Hehe, cholerny nałóg ta czekolada. Nie pale, nie pije itp, a bez czekolady człowiek żyć nie może;(

A do tego za oddanie krwi można mieć 8 tabliczek co 2 miesiące ^^'

Pozwolicie, że powtórzę swoje pytanie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem

O Adramel mam to samo, często mi się zdarza wessać jakąś dobrą gorzką, choć akuratnie mnie zapycha. Choć może Ty nie pchasz tego aż tyle, ja zawsze całą 100g czeko o*******ę jak już kupię %)

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-25 13:55:07