w 1 posilku brakuje wegli, druga sprawa koktail ma 15 g wegli ,a twarog na kolacje 16 g ?? (same mleko z koktailu ma z 13 g wegli) cos pomieszales z tymi ww
[...] fitynowy w przetworach sojowych skutkuje zmniejszeniem zdolnosci przyswajania zelaza i cynku, które sa potrzebne dla zdrowia i rozwoju mózgu a takze systemu nerwowego. W soi brakuje tez cholesterolu równiez potrzebnego do rozwoju mózgu i systemu nerwowego. Megadawki fitoestrogenów w recepturach sojowych zostaly wlaczone w wyniku obecnej tendencji [...]
Jeżeli brakuje Ci motywacji, to zobacz jak schudł Perez http://www.sfd.pl/Dieta_Zbilansowana_20_kg_w_plecy_by_Pereziusz-t444461.html To jest dla Ciebie wzorowy przykład jak można sobie poradzić z nadwagą.
[...] VI Posiłek przed snem Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal Łyżeczka Oliwy z oliwek Jakieś warzywa Wszystko razem (Bez V posiłku) 2160 kcal 123gB 80gT 277gW Dalej brakuje mi V posiłku (Po treningu). Zależy mi na tym żeby to nie był ryż/kasza ani żaden kurczak/ryba. Dieta nie musi być idealna. I chyba za dużo tłuszczu mam w tej [...]
Słabiutki ten trening grzbietu. Po MC wrzuć koniecznie jakieś podciąganie na drążli i wiosłowanie sztangą bądź sztangielką.Trening wykończ szrugsami.Jeżeli zadbasz o odpowiednie ciężary i technikę,masa będzie szybowała w górę.Nie ma innej możliwości. Kiepsko wypadają jeszcze nogi-tam brakuje czegoś ciężkiego na hamstringi + nie ćwiczysz łydek.
[...] ladowaniu weglami bez napinania miesnie wygladaja na pelne i rysuja sie ladne ksztalty gdyby nie te "wlochy" to pewnie byloby duzo lepiej widac calosc, oczywiscie brakuje jeszcze pare lat cwiczen i kilka kilo masy ale jest coraz fajniej jeszcze 2 lata i bedzie klata Dzien 41 z 56 pozdr. Zmieniony przez - gme w dniu 2008-04-12 11:10:23
chyba dalej czegos nie kumasz i brakuje Ci wiedzy na ten temat wiec poczytaj jeszcze bo zamiennie na kolacje masz owsianke na mleku i jajka na masle a to dwie , bardzo rozne rzeczy
efekty będą zależne i tak od diety przede wszystkim ale to na pewno wiesz, nic w niej nie brakuje? kreatyna ok, aakg moze być ale za duzo sie po tym nie spodziewaj poza lepszym komfortem treningu, bcaa nie koniecznie na masie, w DT jedna porcja krety (5g) wystarczy
klucz - kalorie/rozklad ww/b/t na kg masy ciala. z supli: moe byc CP, jak brakuje kjalorii - gainer/bialko. Kwestia wyboru bialka to kwestioa preferencji i funduszu, oraz planowanej pory przyjmowania (relatywnie). Ja wziąlbym myofusion - bo mi smakuje. Gainbolic mocno przecukrzony gainer. Jak masz tak sporą aktywnośc - BCAA mogą byc przydatne. [...]
Kilka uwag odnośnie diety: - brakuje Ci węglowodanów w ciągu dnia - warzyw - godziny spożywania posiłków są zbyt krótkie - ostatni posiłek masz o godzinie 17 a o której godzinie kładziesz się spać - zdecydowanie zbyt duży udział białka względem tłuszczy i węglowodanów Popraw te błędy gdy już się z nimi uporasz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.
Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]
1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada - w sklepie kosztuje 20 zł za 1/2 litra :( - z internetu zaś wyjdzie podobnie wliczając koszty przesyłki :/ //// SŁUCHAJ FAKT ŻE OLIWA Z OLIWEK JEST BARDZO DROGA ALE ZA TO STARCZY CI NAJDŁUŻEJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY NIENASYCONYCH A W WYNIKU TEGO WYJDZIE [...]
Siłownia, rower, basen mocno podniosą Twoje zapotrzebowanie na energię więc nie wiem czy zmniejszanie ilości spożywanych kalorii będzie konieczne, nawet nie wiem czy nie będziesz musiał podnieść ich. Musisz to obliczyć. Ograniczanie tłuszczy to największy błąd jaki jest popełniany przez odchudzających się ludzi. Ucinaj węgle, nie tłuszcze. [...]
Co do ankiety to myslalem ze wystarczy tyle ile podalem :) dodam jeszcze: Sprzet: kompletna silownia, ale brakuje kilku maszyn Przeciwskazania: zniesienie lordozy szyjnej Co do rozgrzewki robie zawsze 15 pow. lekkim ciezarem przed kazdym nowym cwiczeniem Zmieniony przez - havocki w dniu 2015-05-26 12:34:37
[...] za walke Sobolewski 7 - w sumie, jak zawsze. Sobolewski rzadko zawodzi, jasny punkt naszej kadry, dobry w defensywie. Mila 4 - slaby mecz, ale spodziewalem sie tego. wciaz brakuje mu pewnosci siebie i dokladnosci. Krzynowek 7 - mimo, iz w klubie sobie nie radzi to w reprezentacji potrafi zagrac dobrze, moim zdaniem pewniak na MŚ na lewa strone [...]
[...] serii na triceps, to samo a propo bicepsu...... na plecy nieco źle rozpisane ćwiczenia mi się wydaje...a już na pewno co najmniej jedno jest dublowane w pewnym sensie, no i brakuje podciągania i martwego ciągu, czyli dwóch innych najwazniejszych fundamentów treningu pleców zaraz obok wiosłowania.... Trening barków-również błędy-same wielostawowe [...]
[...] no i nienażekam To nietaka porażka... Zaraz wytłumaczę czemu to niemam czasu... Ćwiczę usiebie w piwnicy z dwoma kumplami... no i te nieszczęsne nogi... niema jak robić... brakuje miejsca... a i zajęć mam duzo na codzień więc w niedziele mam czas aby jechać na siłownie i tam dopracować... nogi. dzięki za wskazówki... HMB to drapne koniecznie [...]
Dietka redukcyjna
