[...] 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 210g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 207gB-200gWw-95gT UWAGI: 1.Jak widac brakuje tluszczy ale nie mam pomyslu gdzie je dac ... 2.W diecie uwzglednialem tylko bialko pochodzenia zwierzecego i z wpc i sera. 3.Przy liczeniu ww nie wliczalem tych z [...]
[...] B-T-Ww-Kcal 240-160-300-3600 Z diety przy proponowanej przez ciebie wadze produktow wychodzi. 249-123-300-3351Kcal Uwagi: 1.Trzeba gdzies wcisnac 37g tluszczy.Bo tyle brakuje do dziennego zapotrzebowania. 2.Myslisz ze lepszym rozwiazaniem bedzie przesuniecie porcji bialka z godziny 12-30 do posilku ostatniego?? 3.Plateczki musli sam sobie [...]
Dieta jak dla poczatkujacego ok, brakuje źródeł tłuszcyz tylko Co do treningu - skłanialbym sie w Twoim wypadku ku FBW - przy 3ech dniach treningowych w tygodniu bedzie efektywniejszy.
Wydaje się być okej. Na nogi brakuje ćwiczen na tylne uda - dodaj coś, np uginanie leżąc, żuraw itd. Uważaj z brzuchem - podziel sobie na trening lekki i ciężki i w ten sposób trenuj.
dieta nie jest najgorsza. .z rana brakuje troche platkow owsianychno i ostatrni posilek banan i odrzywka bylo by lepsze . i przed snem troche ryby tlustej. makrela . nei musi byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w [...]
ło kvrwa. Na razie wygląda to tragicznie, ale wierzę że będzie lepiej. Funkcjonalność jest zerowa. Nie widać opcji: - WYŚLIJ ODPOWIEDŹ, - POPRZEDNIA/NASTĘPNA (strona), - BRAKUJE "SZYBKIEJ ODPOWIEDZI", - Powered by Pazdan ForKat... i całej reszty. Aha, i do działu można wejść bez zalogowania się. Jeszcze jedno. Opcję "przyznaj [...]
[...] pigulek), a ktorych nie kupili od bandytow z koncernow farmaceutycznych - sprowadzaja peptydy po cenach smiesznie niskich w porownaniu do zlodziejskich cen narzucanych przez koncerny. mowiac krotko - yebia nas w dupala, wiec nikt nie powinien czuc ze brakuje mu seksu, bo jest nieustannie ruchany przez rzad i instytucje inspirujace jego dzialania.
Tylko jeżeli brakuje Ci go z pożywienia Bo jeżeli całe zapotrzebowanie dostarczasz z produktów spożywczych to niech tak zostanie, bo to lepsze niż odżywki.
[...] się to czy dany produkt jest rzeczywiście dobry tylko ile osób go zachwala.. Trudno patrzeć na to wszystko obiektywnie.. trzeba mieć dystans i chłodny umysł.. niektórym tego brakuje no ale cóż.. Reasumując.. dajcie se panowie luuzu i zamiast na siebie jechać (btw bez argumentów) pomyślcie czy to coś wniesie oprócz niemiłej atmosfery.. Tyle od [...]
Bardzo estetycznie- SOG. Brakuje mi tylko zdjecia robionego z boku, najlepiej zrelaksowana sylwetka. Obawiam sie po prostu, ze z boku bedzie nieco slabiej. Ale jak mowie- bardzo mi sie sylwetka podoba. Lubie estetyke- to dla mnie jest najwazniejsze. Nie lubie paskudnej masy i zlanych sylwetek. Zycze dalszych sukcesow i pozdrawiam.
w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3
Ale temu Krzyśkowi jednak do czołówki troche brakuje miał dosiad i zaraz go zmarnował tyle że dobrze go obalał no i chociaż kimure założył. Ale z kimś lepszym takie obalenia pewnie nie przejdą.
No AS to tak delikatnie mowiac lipnie. Moze i ladnie walczyl, ma atuty lepsze od tych gosci z middle, ale chyba mu mocy brakuje, bo bawic sie moze i bawi, ale ubic goscia nie jest w stanie, wiec mu tylko zabawa pozostaje na ta bezradnosc.A jego przeciwnik byl jednoplaszczyznowym fajterem, ktory sie przewracal po to tylko zeby sprobowac walczyc a [...]
[...] Wprawdzie organizatorzy borykają się z kłopotami finansowymi, ale zapewniają, że impreza nie jest zagrożona. Budżet zawodów wynosi 600 tysięcy złotych. Do jego zamknięcia brakuje jeszcze około 150 tysięcy złotych. "Głównym sponsorem jest miasto Bielsko-Biała, które przeznaczyło 300 tysięcy złotych" - poinformował wiceprzewodniczący [...]
Kkiler dzienks :) brakuje na tym forum takich jak ty ... :) Właśnie potrzebuje tego o czym mowisz czy robic wiecej serii czy wiecej cwiczen czy zmioenic iles w seriiach o to mi chodzi :)
Mój Kot...%-)
