[...] w tkance tłuszczowej. Oczywiście to zalecenie nie może być uzasadnieniem do przejadania się! Gdy będziemy pozbawieni anabolicznego wpływu treningu, ewentualny wzrost wagi ciała, który może powstać w wyniku dodatniego bilansu kalorycznego, będzie głównie przyrostem tkanki tłuszczowej, którą później trzeba będzie i tak zmniejszać… Szkoda [...]
[...] ale nie zniechęcaj się. Korzystaj z naturalnego światła, kiedy tylko masz okazję. Zoptymalizuj swoją sypialnię Dobry sen w nocy ma kluczowe znaczenie dla kontroli wagi i apetytu. Zbyt mała ilość snu zwiększa uwalnianie greliny, silnego hormonu apetytu, który sprawia, że masz ochotę na "coś słodkiego". Dodatkowo zmniejsza wrażliwość na [...]
[...] ponieważ nigdy wcześniej nie przeszedł na raz tak dużego dystansu. Ruch oraz zmiany w diecie (zejście z 11 000 kalorii dziennie do zaledwie 2000) zaowocowały utratą wagi. Jego metamorfoza trwa już 4 lata i walka o lepszą formę nadal trwa. Kiedy rozpoczynał swoją ciężką drogę, to marzył tylko o tym, aby schudnąć 40kg i nie umrzeć, a teraz [...]
[...] do psychoterapeuty była już na granicy. Nie pomagała sytuacja rodzinna, gdzie również nie działo się dobrze. Za namową lekarza zaczęła ćwiczyć. Jej celem nie była utrata wagi czy pięknie umięśniony brzuch. Massy znalazła w treningach sposób na poprawę kondycji psychicznej. Dzisiaj jest uśmiechniętą i szczęśliwą mamą córeczki Indi, którą [...]
[...] nawet jedząc codziennie mało węglowodanów i robiąc podwójne cardio. Myślę, że tak właśnie jest! Życzę wszystkim udanego weekendu.” James wyraźnie chciałby trochę zejść z wagi, ale mimo to nadal wygląda na dociętego. Nie jest typem, który publikuje regularnie aktualizacje treningowe, ale jasne jest, że nadal ciężko pracuje nad sylwetką. Wielu [...]
Z reguły każdy potrzebuje treningu siłowego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Do grupy osób, które tego potrzebują szczególnie, należą ci, których poziom cukru we krwi przekracza normy. I właściwie nie ma znaczenia, czy będzie to trening z ciężarami, czy z masą własnego ciała. Chodzi o to, by zmuszać mięśnie do pracy z oporem. Podsumowanie [...]
Od wielu już lat w środowisku osób zajmujących się zdrowym sposobem odżywiania, furorę robi słowo superżywność (en: superfood). Pod pojęciem superżywności rozumiemy produkty spożywcze o niezwykle bogatej gęstości odżywczej, tzn. zawierającej bardzo mało kalorii, jednak obfitującej w olbrzymią ilość składników odżywczych tj. minerały, witaminy, [...]
[...] wartość budowania mięśni, ale to byłby błąd. Oprócz korzyści metabolicznych, posiadanie większej ilości mięśni wiąże się z wydłużeniem życia, utrzymaniem prawidłowej wagi zwłaszcza po utracie tłuszczu, lepszym metabolizmem, poprawą poziomu cukru we krwi, ochroną przed chorobami układu krążenia, zmniejszeniem stanów zapalnych, poprawą [...]
[...] tkanki mięśniowe potrzebują białka. W dzisiejszym świecie bardzo łatwo o węglowodany, zwłaszcza te mocno przetworzone i produkty bogate w cukier. Gdy nie zwracamy większej uwagi na to, jak się odżywiamy, zaskakująco łatwo doprowadzimy do niedoborów białka w organizmie. Podsumowanie Niedobory białka w diecie mogą przyczyniać się do szeregu [...]
Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]
Amerykanie kojarzą nam się zwykle jako naród z nadwagą i otyłością, biegający od jednej restauracji typu fast food do drugiej. Potwierdzeniem tego są statystyki opublikowane w Reuters, gdzie Stany Zjednoczone uchodzą za najbardziej "otyły" kraj. Mieszka w nim aż 34% osób, które mogą być narażone na problemy zdrowotne z powodu nadmiaru kilogramów. [...]
[...] na kolana i nadgarstki, aby pomóc sobie w podnoszeniu. Jujimufu dołączył do 701 Pounds Squat Club, do którego dążą nawet wielcy trójboiści. Nie zdradził swojej aktualnej wagi, ale wygląda na dużo większego niż był wcześniej. Jujimufu od najmłodszych lat interesował się różnymi sportami, przede wszystkim sportami walki i treningiem siłowym. [...]
[...] a liczne zgony w kulturystyce sprawiły, że zaczął martwić się o zdrowie swojego serca i innych ważnych narządów. Powiedział, że regularnie badał się, ale nie przywiązywał wagi do badań kardiologicznych. Ciekawy, w jakim stopniu jego serce mogło zostać dotknięte przez długotrwałe stosowanie PED, Larry Wheels niedawno przeszedł badanie EKG oraz [...]
[...] diety, który o ile jest dobrze wkomponowany w zbilansowaną dietę, pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Warto nadmienić, iż nie należy się stresować wzrostem wagi dzień po oszukanym posiłku. To normalne. Uzupełnił się nieco glikogen, a także zwiększyła się treść jelitowa, więc kilka dni minie, zanim nasz organizm się ustabilizuje. [...]
[...] brodę “na drwala”. Teraz na drodze do odzyskania formy, Calum uderza mocno na siłownię i może trenować już klatkę i plecy, a jego sylwetka, mimo spadku wagi wygląda równie imponująco jak zawsze. Jesteśmy przekonani, że stara się być w formie przed premierą filmu “Bigger”, w którym gra Arnolda Schwarzeneggera. [...]
[...] powalczyć nawet o zwycięstwo, tym bardziej, że przeciwnicy są średniej klasy. Najbardziej znany to wicemistrz Europy 2017, Peter Baers. Kulturystyka 45-49 lat: zaczynamy od wagi do 90 kg i wytaczamy najcięższe działa: dwóch medalowych Sebastianów: Szmyta i Kukucia. Jeśli Szmyt będzie w takiej formie jak na Arnold Classic (gdzie wygrał kat. 90 kg [...]
[...] tego uniknąć, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki ostrożności. Wstrzyknięcie do organizmu sterydów jest poważną kwestią i niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wagi niewłaściwego ich użycia. Potraktujcie historię Daniela Markiza jako ostrzeżenie. Jego powrót do zdrowia jest na dobrej drodze i mamy nadzieję, że szybko dojdzie do [...]
[...] nie na skalę kawy czy herbaty czarnej i zielonej, jednak ma zagwarantowane miejsce na rynku i w świadomości konsumentów. Czy faktycznie ostrokrzew paragwajski jest wart uwagi? Biorąc pod uwagę jego właściwości – tak. Przede wszystkim wykazano, iż yerba mate (wraz z kilkoma dodatkami, takimi jak guarana oraz turnera rozpierzchła, [...]
[...] przez krzesło, ale został złotym medalistą olimpijskim. Tyson Fury mógł dalej pić i użalać się nad sobą, ale wrócił do treningu i stał się jednym z największych mistrzów wagi ciężkiej w historii. Jeśli ktokolwiek z was stara się znaleźć pasję w życiu, to poszukajcie inspiracji wśród znanych osób. Nawet w najciemniejszych miejscach na końcu [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
