wagi

No bo ja jak zaczynałem to miałem 64 kg wagi teraz mam 71 kg wiem że sucho ale tak zabardzo to nie widać tych kg ;d No może trochę ale to nie to co chcę. Więc muszę masować dalej. dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-10 21:23:39

poczytaj podwieszone, bo twoje posilki wciaz sie nie nadaja. wasa wyrzuc, owoce tez, czemu o 18 kolacja? poczytaj i wroc, nikt nie bedzie pisal od nowa wszystkiego w co drugim temacie. kocham slodycze.. lepiej przygotuj sie do rozstania z nimi, chyba ze chcesz pozniej wrocic do swojej starej wagi. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-23 21:08:53

66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - 50g Mass XXL - B: 10g W: 35,5g T: 0,25g 200 Kcal /ODZYWKA NIE POTRZEBNA LEPIEJ DAJ JAKIES JAJKO LUB INNE DOBRE ZRODLO BIALKA B:20g W:77,5g T:7,5g [...]

Do treningów. Nie porwę się od razu na takie treningi jak robiłem przed przerwą. Co do pasa to najwięcej miałem 97cm przy 112kg wagi więc wynik akceptowalny.

za bardzo obciełąś kcal i w tym problem wróć do normalnego jedzenia i wmiare utraty wagi obcinaj dopero kalorie, w razie dodatkowych pyan proszę pisać :-)

[...] psychicznie -nie stosuj zadnych glowówek i diet z "pani domu" zadnych dukanów, kapusciaych bo to nie działa, znaczy dział ale zrzucasz wode i glikogen i wracasz do tej samej wagi zachwile tzw. jo-jo. nie daj się na to nabrać -i ostatnia rada może wydac cisie kontrowersyjna ale działa więc radze spróbować: cwicz normalnie na ciężarach a nie tam [...]

Przyszły Mistrz świata wagi ciężkiej :D życzę mu tego.

ale te wartości obliczasz dla docelowej wagi ciała (tłuszczu nie karmimy ;) czyli jak masz 160 cm to można np. policzyć dla 60 kg i wtedy 1700 jest jak najbardziej ok :-)) co to znaczy oscyluje? nie masz stałego rozkładu? a tak z ciekawości jeszcze... masz jakieś specjalne zalecenia w związku z hashimoto? Zmieniony przez - banialuk w dniu [...]

Hmm...to już sie pogubiłam, bo często czytam, ze nie można schodzić poniżej ppm, bo organizm hamuje metabolizm wtedy. Z wzoru na ppm wynika, ze wraz ze zmianą wagi ta wartość też się zmienia, ale póki co to wg tego, co czytam, nie powinnam schodzic poniżej. Za to na pewno powinnam jeść mniej niż wskazuje cpm. Tylko szukam jakiegoś dobrego [...]

[...] spodobał dokładnie jest to plan pull + biceps, push + triceps, legs + brzuch. Odnośnie zapotrzebowania na kalorie liczyłem kilka razy wg różnych wzorów i dla wieku 39 lat i wagi od 92 do 94kg + 3x trening siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to [...]

[...] 70g Mass XXL (do 30 minut po treningu) 6. Obiadokolacja 7. Białko na noc (TREC Night Protein Blend 40g) Suma 3900 kcal Przyrosty od stycznia: Biceps 35 -> 38 cm Klatka 108 -> 111 cm Ogólnie nabrałem bardziej atletycznego wyglądu. Cel: 102 kg masy, 40cm biceps, 114 klatka. Później redukcja zbędnego tłuszczu i utrzymywanie wagi około 100 kg.

[...] proporcje w posiłkach i wychodzi mi tak. Widze ze dalej białko jest procentowo za wysoko, no ale jak możesz rzuć okiem . Suma posiłków danego dnia: (wszystko do mojej wagi 100 kg) Poniedziałek Białko 267.3 Węgle 401 Tłuszcze 103.4 Kalorie 3603.4 Wtorek Biało 269.5 Wegle 391.4 Tłuszcze 98.9 Kalorie 3533.4 Środa Białko 252.6 Węgle [...]

Lekka przesada proponować towar gościowi co nie ma 70kg wagi... To jest dział odpowiedni dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

lonely troche się nie zrozumieliśmy ja chodze na siłownie, ale mam zamiar się zabierać za redukcje bo doszedłem do wagi 112 kg więc czas najwyższy, a na siłowni nie mam zamiaru jeździć na rowerku, wole mieć zawsze pod ręką jakieś urządzonko w domu , 399zł , ok wezme to pod uwage., widziałem troche tego w necie, ale ciezko mi sie zdecydowac bo nie [...]

po miesiacu powinienem miec juz jakis skok wagi?czy nie ? bo chce sprawdzic bo jak nie to moze zla dieta bedzie albo cos bede robic zle

Zgadzam sie z Toba w 100% Na dodatek chcialbym dodac ze mam multum kumpli ktorzy sa duzymi schabami. Piekne, duze miesnie. 110kilo wagi. I poledwicy wolowej nigdy na oczy nie widzieli. Jedynie kurczaki i wolowina ale za rozsadna cene. Pozdrawiam

[...] którzy stosuja dpoping i jedza tzw wszystko jak leci - po pewnym czasie maja wyglad >chorych workow na smiecie > czyli sa spuchnieci, tlusci, ich ciala sa nawodnione , miekkie, wygladaja raczej jak zawodnicy sumo wagi lekkiej a nie jak zawodnicy sportow silowych. pozdr mc ps temat jaki wplyw ma dieta na nasz wyglad byl walkowany wiele razy

[...] 40 lat wszytko sie juz konczy. Nie jest tak. masz an to przyklady wielu spotrowcow odnoszaccyh sukcesy włsnie w tym wieku (parz w kulturystryce Colleman, i inn) pozdr mc ps ilu mlodych ludzi jest w stanie wykonac 3 serie przysiadow po 30 powt z ciezarem odpowiadajacymm 90-100% ich wagi? jak na razie moge ich policzyc na palcach jednjej reki. mc

[...] poinformowane źródła, zaplanowana na sobotę w Dusseldorfie walka Władimira Kliczki (56-3, 49 KO) z Jeanem Markiem Mormeckiem (36-4, 22 KO) o mistrzowskie pasy WBA, IBF i WBO wagi ciężkiej nie odbędzie się. Ukraiński mistrz w trakcie weekendu dwukrotnie trafiał do szpitala w związku z problemami z nerkami i najprawdopodobniej, mimo wcześniejszych [...]

Złote lata wagi ciężkiej sie skończyły, tak samo jak w kulturystyce lata 90-te i początek XXI wieku to świetni zawodnicy a z czasem to co raz gorzej. Myśle, że ciekawe były by walki z takimi pretendentami jak Solis (nie zdążył nic pokazać), Helenius, za jakiś czas nasz MAriusz Wach i może z Arreolą ale wiadomo jak to jest z krową co dużo muczy. No [...]