apropo HT bioderka równe? Miednica odpowiednio ustawiona? np w wykrokach masz taki sam zakres ruchu w obu nogach? jak przysiad robisz to obie strony pracują równo? Miednica ostatnio była ustawiana u fizjo więc zakładam, że nadal jest OK. W przysiadzie raczej tak, ja nigdy nie widziałam przenoszenia ciężaru na jedną stronę. A co do wykroków to w [...]
O mniam :-) to ciasto daje na listę do zrobienia. A z co do tych kolesi to kiepska sprawa. Chyba faktycznie lepiej nic nie mówić, ale z drugiej strony może spokojnie zwrócić uwage. Chociaż można się domyślać jaka by była reakcja..
[...] na kruszonkę. Potem wlewam wrzącą wodę i mieszam aż mąka wsiąknie płyn. Robię kulę z ciasta i dzielę na około 10 części. Odstawiam na godzinę pod ściereczką. Potem każdą kulę rozwałkowuję na cienki placek i smażę na średnim ogniu na suchej patelni po ca 40 sekund z każdej strony. Zawsze się udawały z tego przepisu, nic się nie kruszyło itp ;-)
Na Youtube się otwiera - więc nie jest źle. A z tą kalorycznością to nie za duże pole manewru i z drugiej strony na jakieś dodatkowe zjadacze energii to szkoda Twoich pleców. Może przeplatać niezależnie czy DT czy DNT kaloryczność wyższą z niższą. Może dodać jakiegoś spalacza. Ja u Ciebie to bym się trochę bał tłuszcze ruszać - ale może w te dni z [...]
Echh wiem, że nie jest łatwo doradzać i w sumie to jest takie luźne pytanie, bo może ktos widzi cos, z czego ja sobie sprawy nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały [...]
A no tylko czyhają. Tu to jadą samochody z każdej strony a ludzie przechodzą, często ktos utknie pomiędzy i stoi na srodku ulicy aż droga wolna się zrobi. Nie mówię, że to jest dobre ale tak się przyjęło i jakos działa, bo o wypadkach z tego powodu nie słychać.
[...] i ziemniaczki. Było smaczne ale bez szału, sama bym sobie lepsze zrobiła %-) Pewnie lepiej by było wziąć cos bardziej tradycyjnego jak pierogi czy żurek... Miłe z ich strony było to, że na przystawkę dawali chleb ze smalcem i ogórem :-D i że mieli Perłę miodową :-D mis - Chorwacja piękna, może w końcu uda Ci się tam wybrać };-) i miło mi, [...]
[...] poskręcane już zostało przez osteopatę naprostowane. Niestety co jakis czas mam cos jakby nerwoból przechodzący przez lewą stronę biodra lub też lekki dyskomfort z prawej strony w odcinku krzyżowym. Ten drugi ''ból'' odkryłam, że jest powiązany ze spinającym się prawym prostownikiem, więc trochę więcej czasu poswięcam na rollowanie go i [...]
[...] Uginanie nóg na piłce 3x12 12/12/12 Czuję mięsnie piszczelowe grrrr. Ostatnio domsy w nich miałam przez tydzień. 6b. Stirring the pot Od kiedy Night się zapytał czy mam obie strony brzucha jednakowo silne, to teraz mam schizę, szczególnie przy tym ćwiczeniu, i pojęcia nie mam czy jedna jest faktycznie mocniejsza czy sobie wkręcam %-) 7. ABS - [...]
[...] czekał, zebysmy robili na zmianę, bo po co marnować ławeczkę jak z niej nie korzystam w trakcie przerwy. Ale ile razy sama się spotkałam z opryskliwymi odpowiedziami ze strony innych, ''mam jeszcze 15 serii, nie, nie mogę się zmieniać''. W tamtym tygodniu jeden koles się na mnie wydarł, bo mu chciałam zabrać linkę - przez przypadek, [...]
Ładne wiosło. Wygląda też że biodra są w naturalnej dla nich pozycji. Pilnuj tego żeby miednica nie była z jednej strony wyżej a z drugiej niżej i żeby jedna strona nie szła mocniej do przodu a druga do tyłu.Musisz minimalizować ryzyko dla pleców.
[...] - szczególnie wypuszczając tak mocno łopatkę, nie należy do najprostszych zadań. Niemal nie sposób równo utrzymać tych bioder przez całą serię. Wczoraj fajnie mi się wiosłowało, bez dyskomfortu, ale wiadomo, że wystarczy chwila nieuwagi i cos tam może się znowu uszkodzić @@-) no ale z drugiej strony tak jest z prawie każdym ćwiczeniem.
[...] wieczora otworzą bo trenować mi się chce! Zauważyłam, że nadal mam spory problem z trzymaniem się wyznaczonego celu. Cel mi się zmienia w zależnosci od humoru %-) Z jednej strony mam swoje cele sylwetkowe. Z drugiej, jak tylko mi te bóle pleców przeszły to najchętniej bym trenowała pod siłę. Z trzeciej, szukam dodatkowych zajęć, chociażby jak [...]
[...] z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg To trochę przebiegłe z mojej strony, żeby wliczać serię z cc do serii roboczych... %-) 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg x14 10kg/10kg/15kg/15kg [...]
[...] z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg To trochę przebiegłe z mojej strony, żeby wliczać serię z cc do serii roboczych... %-) Rób co chcesz tylko nie pal %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]
[...] niż 65 tydzień temu. Na następnym treningu będę celowała w 70x10. Zobaczymy czy się uda. Z ostatniej serii też bardzo zadowolona, chociaż takie zakresy to okrucieństwo ze strony trenera. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/8kg/9kg/10kg/6kg/4kg x20 5kg/7kg/10kg/10kg x11/7kg/4kg x23 5kg/7kg/10kg/10kg x12/7kg/4kg x23 [...]
[...] niż 65 tydzień temu. Na następnym treningu będę celowała w 70x10. Zobaczymy czy się uda. Z ostatniej serii też bardzo zadowolona, chociaż takie zakresy to okrucieństwo ze strony trenera. ładnie. Cel za tydzień - bardzo dobry. Co do okrucieństwa - to pamiętaj że w zanadrzu jest trening w którym w większości serii będziemy z tygodnia na tydzień [...]
ja raz na modlitewniku miałem położoną długą sztangę i zsunąłem talerze z jednej strony, przed głową mi tylko przeleciało, uffffffffff :-) Raz jakiś siatkarz robił skręty tułowia ze sztangą na plecach źle zaciski założył i talerz 10 kg przywalił mi w rękę %-)
Odpowiem Wam na wpisy za chwilkę, tylko najpierw wrzucę zdjęcia porównawcze, na które mnie w końcu naszło. Z lewej strony 25 wrzesnia, z prawej 6 stycznia. I jak myslicie, idzie to w dobrą stronę? Cos należałoby zmienić czy na cos większy nacisk położyć? Ostatnie 11 tygodni to trening od Nighta oczywiscie, z priorytetem na dwugłowe ud i tył [...]
[...] jego miejscu troche bala, ze jak tak niepostrzezenie za kims pomykam to i oberwac moge niechcacy... jakby nie patrzec na silce to ciezkich przedmiotow nie brakuje. Z drugiej strony unikniecie niebezpieczenstwa to pewnie +10pkt do sprytu %-) A quczaj ostatnio chyba w jakiejs sniadaniowce byl bo mama mi wysylala linki, tak jej sie spodobal :-D I [...]
DT MissInvincible
