Witam Ponizej wlejam diete ulozona dla siebie i poprosil bym bardzo o ocene i wskazowki co poprawic. Dane ze strony potreningu.pl: Zapotrzebowanie: 2520kcal, Spalono: 0kcal, Zjedzono: 2217kcal, Bilans: -303kcal Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 174 Glownie chodzi mi o to aby lepiej podkreslic sylwetke, bardziej uwidocznic miesnie. W diecie ponizej, w w [...]
[...] progresji robionej tak jak zawsze gdy doszedłem do 170 kg to przy wyciskaniu poczułem ogromny bol jakbym rozerwał cyca no i rozerwałem(naderwałem) lewa czesc klatki od strony pachy. Oczywiscie bylem u lekarza ale dowiedzialem sie tylko tyle ze samo sie zrosnie w kilka tygodni i jak przestanie bolec to moge sie pomalu zaczac rozciagc,ale nie [...]
Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]
[...] http://www.kibo.pl/relacje/mp-k1-2010/komunikat-2.html STATYSTYKI ZGŁOSZEŃ http://www.kibo.pl/relacje/mp-k-1-2010/statystyka-2.html Do wygrania atrakcyjne nagrody - z naszej strony oczywiście worki bokserskie :) Podczas zawodów będzie można potrenować na naszych workach, obejrzeć produkowany przez nas sprzęt oraz zobaczyć premierę nowości z [...]
[...] domowe, np GO SPORT w M1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? Na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale nie jestem regularny, często nie mam czasu a czasem mi sie nie chce. Gdyby sprzet stal w domu to co innego :) Dodatkowo mam karnet na [...]
witam w sobotę zrobiłem pierwszy strzał npp wszystko było elegancko do niedzieli w nocy ... nie mogłem zasnąć chyba pare godzin się przewracałem z jednej strony na drugą, serce mi waliło i wszędzie czułem tętno. dziś poszedłem na trening, na treningu czułem się dobrze lecz dla ciekawości poszedłem do apteki zmierzyć ciśnienie... i co wyszło ! [...]
[...] bagaż kwalifikacji,uprawnień, sukcesów sportowych, etc W przypadku mundurowych - długoletnią służbę ze świetnymi ocenami przełożonych, na koncie jakieś wyjazdy zagraniczne, szkolenia, itd. Dodam jeszcze że próbowałem pytać u samego źródła jednak wszystkie maile/numery telefonów ze strony GROMu nie odpowiadają lub są nieaktywne. Pozdrawiam.
[...] dałem do oxy. Otóż zawsze jak daję kredkę (bez względu czy mono czy jabłczany i inne) nawet bez koxu to mi fajka mięknie. Zależy mi żeby kredkę mieć przy oxie ale z drugiej strony nie chcę żeby mi milejdi stękała że źle komin wyczyszczony. Taka sytuacja nie występuje przy boosterach NO ale te z kolei drastycznie zmniejszają mi wydolność aerobową [...]
[...] wypilem nitroxa. Pobilem moj rekord w wyciskaniu i w cwiczeniach na biceps. Tylko qrwa... przez pol treningu mialem takie.. mrowienie na calym ciele i bylem strasznie nadpobudliwy. Z jednej strony fajnie... taki power i pompa jak nigdy xD ale to mrowienie bylo strasznie nieprzyjemne :/ Mieliscie kiedys cos takiego? I czym to jest spowodowane?
witam wyliczylam sobie wszystko pieknie (oczywiscie ze strony http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html) ale w daily protein intake zmienilam na 0,675 zamiast 0,9 (tak kiedys bylo zalecane w poscie Sonbatego). dobrze zrobilam? czy zostawic 0,9. wyszlo mi ze dziennie powinnam spozywac 101g b; 146 tł; i ok 1800 kcal dziennie (choc [...]
[...] 9. CEL CYKLU: zgubic fat i powiekszyc mase mięsniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:* 11. POZIOM BF%:* 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równo w obie strony 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 [...]
[...] nie wystarcza. Mój cel to min. 70kg podczas wyciskania na ławeczce prostej. Jeżeli macie dla mnie jakieś wskazówki jak najlepiej ćwiczyć aby uzyskać takie efekty napiszcie. Obecnie będę codziennie chodził i ćwicz ręce, barki no i klatkę. O postępach będę Was informował na bieżąco, mam nadzieję na jakieś porady z waszej strony. Z góry dzięki.
Cześć, Chciałem zapytać, jaki według was powinien być mój cel treningowy na najbliższe miesiące? Z jednej strony mam bardzo mało mięśni i dobrze by było je dobudować, lecz mam w tym momencie 18% BF (według maszyny inBody na siłowni). Mam 75kg na czczo przy wzroście 178cm. Staż treningowy ciężko określić, jest to rok -> przerwa ponad półroczna -> [...]
to są moje wymiary (niestety nie potrafiłam zrobić zrzutu ze strony wg opcji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc04e3e639834259a1706fa9d79e4a8d.jpg jutro dodam resztę, ponieważ teraz nie mogę znaleźć ankiety a chciałabym wszystko napisać wg przeczytanych artykułów bo licze na fachową pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - podpowiedz w dniu 2012-12-10 00:56:01 [...]
[...] dostałem ostro po kolanie na wf-ie. Przez kilka dni pobołalo trochę pod kolanem ale przestało , poczym pojawiła mi się taka jakby kulka na kolanie pod skorą od wewnętrznej strony , to też pobolało kilka dni i przestało , ale ta "kulka" nie schodziła więc po 5 miesiącach postanowilem udac sie do chirurga.Doktor mowił ze to moze byc krwiak lub [...]
Za to co tu napisze spodziewam się sporej ilości SOG'ów. - oczywiście żartuje. Nie kupujcie kremu ze strony www.acne.pl ponieważ zostaliśmy oszukani. Krem ten jak i kilka innych w zależności od typu cery można kupić na tej stronie za połowę kasy - http://www.smooth.pl/oferta.php?lng= Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-04-20 16:15:59
http://imageshack.us/g/29/dsc00126s.jpg/ Sztanga (gwintowana) ma długość ok. 220cm, 45 cm na obciążenie z każdej strony. Dane techniczne ociążenia: 4x5kg: # średnica krążka: 27,5cm # grubość krążka: 54mm # średnica otworu 30mm 2x10kg: * średnica krążka: 35cm * grubość krążka: 66 mm * średnica otworu 30 mm ^dane od producenta. W środku jest chyba [...]
Zauważyłem ostatnio ,że z prawej strony mam jedno żebro,które nie ułożyło się tak jak powinno i jest nagięte bardziek ku górze.I nie wiem z czego to może być i jak temu zaradzić.Dobrze sie nie znam na żebrach.Za pomocą główki i guzka żebra łączą się stawowo z kręgosłupem, z przodu przez chrząstki żebrowe z mostkiem, z wyjątkiem żeber dwóch [...]
Cześć! Czy ktoś tutaj stosował post przerywany? Jak sprawdza się on na redukcji w wieku około 40 lat? Jakie są Wasze opinie, czy nie potracę mięśni? Tak od strony praktycznej może by ktoś coś poradzić? Dzięki.
no siema! mam 17 lat i w swoim życiu juz troche trenowalem brzuch i uwazam ,ze moje miesnie (ksztalt 6paku) nie sa zachwycajace... Z lewej strony (patrzac od gory) sa 2 sredniej wielkosci ,a z prawej jakby jeden duzy?! troche mnie to martwi ,gdyz nie wiem czy zaczac je ostro meczyc i pokazac w calej okazalosci ,gdyz nie sa one doskonale ,a wiadomo [...]
