[...] rozciaganie sobota - klata, brzuch niedziela - biceps, przedramiona wtorek - klata, brzuch czwartek - biceps, przedramiona tu mam najwieksze watpliwośći, gdyz z jednej strony wydaje mi się że ćwiczenie jednej partii miesniowej raz w tygodniu to dla mnie bardzo mało i nie daje mi satysfakcji, z drugiej czy to nie koliduje z przytyciem kilku [...]
[...] starych ma tu dużo do gadania. Moj stary mówił, że jak szedł do pierwszej klasy technikum czyli jak miał 15 lat to miał 145 cm wzrostu! i mówił, że do 4 technikum wyrósł na 168 cm! Czyli jak by na to spojrzeć z innej strony to ja mając jego geny powiniennem miec 185cm, bo przecież od urusł przez 3-4 lata ponad 20 cm. I co wy o tym sądzicie?
[...] i jeden miech mialem przerwy bo sprawy rodzinne wpadly to musialem wyjechac;/ i brak silki ale jak widac na jednym zdjeciu "jedna strona obciazenia 12+9+7=28kg z innej strony sie patrzy " 28x2=56+7kg(gryf wazy 7kg)63kg:D a potem jak cos to kombinuje z plytkami ale jak cos to 3 razy podniose jak narazie 63kg i jestem z siebie zadowolony [...]
siema teraz wam przedstawiam moja kratownice ^^ dlugosc 1,80cm szerokosc 25cm waga 3kg z jednej strony 15,5kg (3kg,6kg,3,5kg,3kg) a tak wyglada calosc jak kupie cement to bede robic odwazniki po 8kg + :) jesli chodzie o obramowanie to przewaznie biore wiadra takie po farbach 10-20litrow plastikowe lub metalowe na zdjeciach widac ze jest [...]
[...] w opadzie 12x24kg, 12x19kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia siedząc 15x170 Aeroby 25 minut Komentarz: lewa łopatka traci położenie przy dole martwego to wolałem nie szarżować, jednak obły i równoległoboczny z tej strony szwankują...tyle starczy, bodziec jest, teraz przez weekend spanie i jedzenie:-D ...rośnięcie znaczy się:->8-)
Przeczytałem i nie wiem co myśleć!Że redukcja i siła spada;-DRedukujesz do jakiejś wagi czy na czas? Tak sobie myślę, że może 0,5 cm fałdy na brzycholu:-D, a z drugiej strony nie chcę schodzić poniżej 85kg:-). Albo do momentu dużych spadków siły...Się wszystko zobaczy:-) Ogólnie to tylko odpoczynek od masy w drodze do 100:-D Zmieniony przez - [...]
[...] troszkę racji, że Peja ma triki nerwowe, jak dla mnie jest to skutek wku(r)wienia i narkotyków ( tak jak mówił Rychu w polu kukurydzy, że był wkurzony na żuroma). Z drugiej strony...Ryszardowe używki robią swoje w główce Niech robi co chce, zasługuje na psychiczne komforty po takiej biedzie jaką miał. Zmieniony przez - Weansley w dniu [...]
Ze swojej strony polecam. Dieta wcale nie jest wymagająca i trudna w prowadzeniu, chodź na początku wymaga pewnej karności. Z efektów będziesz na pewno zadowolony. Jak będziesz się dokładnie stosował do jej zasad i wymogów nic Ci się nie stanie, a z uwagi na jej specyfikę na pewno wile się nauczysz na temat odżywiania. U mnie droga do poznania [...]
Nie kojarzę tej nazwy, ale z drugiej strony tyle tych leków zjadłem w ostatnich 2 latach, że już mi tylko megace przyszło do głowy albo odstawienie orali. jitro pójdę do apteki zobaczyć co tam mają, megace drogo wychodzi ale jak będzie można normalnie jeść to już kasa nie ważna
No tez zauwazyłem ze pełne brzuszki strasznie mecza dół pleców (z jednej strony fajnie, bo tam tez jakies miesnie sa, z drugiej przeszkadza w wykorzystaniu brzucha)-tez w koncu doszedłem to tego żeby nie robic pełnego ruchu tylko maksymalnie skupic sie na napinaniu brzucha robiac niewielkie wachniecia-bardzo szybko wtedy zaczyna piec :D
pytam sie o kobiety trenujace sambo bo nie chce zeby doszlo do sytuacji w ktorej bede postrzegana jako lalka ktorej zachcialo sie wpakowac w meski swiat:/ a tak niestety czesto bywa i potem wychodza przykre sytuacje ze strony facetow:(
Zobaczysz jak Cię będą ci faceci szanowali,jak mimo żartów,czasami niezbyt lotnych z ich strony uparcie będziesz chodzić na treningi i uczyć się walczyć i jeszcze z czasem,będą mieli problem w walce z Tobą.Od razu zachowanie ich będzie inne .Faceci zazwyczaj wszędzie w sekcjach w ten sposób sprawdzają,czy laska jest "twarda",a nie miętka [...]
A to sorry Ale tak serio mówiąc żeby Cię czegoś nauczył i żeby Ci to na dobre wyszło przydałoby się żeby miał doświadczenie jako instruktor, po prostu z drugiej strony to trochę inaczej widać, no i można ćwiczyć i z chłopakiem i na sekcji
[...] orzechy, jak lubisz to oliwki i sery pleśniowe a jedząc tyle samo zwiększysz kaloryczność posiłków; 4) ogranicz węgle na rzecz białka i tłuszczy ! Hmmm to chyba z mojej strony takie podstawy do planowania diety; Uważam że przy tych założeniach spokojnie uzyskasz 1300 nie objadając się specjalnie; Powiedz mi o której wstajesz - bo dość późno [...]
[...] To jest wg mnie smieszne bo Riki jest już stary a MMA bardzo szybko się rozwija. Mamy przykład jego brata który na ostatnim UFC dostał szybki oklep od Mata, a przecież w pierwszych UFC był królem. Niech pogodzi się z tym że jego czas minął !!!! Z drugiej strony takie gadanie to może być czysty markieting, bo kasa z tego jest i to OGROMNA !!!
[...] doktor odrazu ci magnezik da. Generalnie magnez przez treningiem to strzelanie sobie w stope. Z czasem bedziesz to mocniej odczuwal. Grzbiet - troche masz kolejnosc od d... strony. 1. Podciaganie z obciazeniem 2. Ciezkie wioslo 3. MC 4. Szrugsy i dalej to na co masz ochote. Prawde mowiac mozesz walnac tyle izolacji ile zechcesz. Ale warto [...]
"Grzbiet - troche masz kolejnosc od d... strony. 1. Podciaganie z obciazeniem podciagam sie bez obciazenia, przed swietami nawet podciagałem sie z obciążeniem ale juz jakos cieżko xD. 2. Ciezkie wioslo 3. MC 4. Szrugsy " "1.Sciaganiu krzyzowym " No nigdy tego eni widziałem ale kojazy mi sie cos z bramą, ze ciagniemy na krzyż [...]
[...] siłowe niestety nie znam nazw wszystkich tych przyrządów ale opiszę słownie- przywodziciel i odwodziciel ud, przyrząd na którym ćwiczy się mięśnie pośladków i tylnej strony ud (klęka się na ławeczce a nogami wypycha w górę obciążniki), brzuszki, wahadło na nogi, twister, i jeszcze pare innych urządzeń ale ciężko je opisać;/ 1,5 godziny- [...]
Słaba walka, emocji sienie spodziewałem ale było gorzej niż myślałem, także ze strony Saszy. Nie wziałem pod uwagę, że dl Rosjanina to miał być publiczny sparring. Obecna waga ciezka ma dwa metry a jemu brakuje doświadcznia w walkach z takimi rywalami. To sobie wziął worek treningowy o nazwie Wach.. Mariusz jak zwykle mega asekuracyjnie. Nawet [...]
[...] tyle max moze wyjsc g ww ,ja nie wglebiam sie ile to bedzie trwac,ja wiem ze low-carb lepszy(szybko,zdorwo) i wysokobialkowa(szybko,nie zdrowo) ale mozna spozywac i 5g ww i chudnac ,proste bilnas kaloryczny ,gleboko wierze ze z twoiej strony to tylko pomylka w interpretacji mojej wypowiedzi Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-30 10:53:09
trening i boks
