maceek
ojanDebiuty na jesień?
Tylko którego roku?
Ja tu na razie planuję jeszcze masę przez jakieś 2 lata...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
Tylko którego roku?
Ja tu na razie planuję jeszcze masę przez jakieś 2 lata...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
Plecy, Barki tył, Biceps
Martwy 210kgx4, 180kgx6
Wiosło sztanga nachwyt 184kgx8, 150kgx10
Podciąganie na drążku 2x12 +5kg
Wyciąg wąsko poziomo 140kgx15, 120kgx16
Wiosło jednorącz 102kgx8
Facepull 42x18kg, 34x15kg, 27kgx15
Uginanie łamana stojąc 12x52kg, 13x42kg
Supinacja w opadzie 12x24kg, 12x19kg
Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg
Wspięcia siedząc 15x170
Aeroby 25 minut
Komentarz: lewa łopatka traci położenie przy dole martwego to wolałem nie szarżować, jednak obły i równoległoboczny z tej strony szwankują...tyle starczy, bodziec jest, teraz przez weekend spanie i jedzenie ...rośnięcie znaczy się
Martwy 210kgx4, 180kgx6
Wiosło sztanga nachwyt 184kgx8, 150kgx10
Podciąganie na drążku 2x12 +5kg
Wyciąg wąsko poziomo 140kgx15, 120kgx16
Wiosło jednorącz 102kgx8
Facepull 42x18kg, 34x15kg, 27kgx15
Uginanie łamana stojąc 12x52kg, 13x42kg
Supinacja w opadzie 12x24kg, 12x19kg
Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg
Wspięcia siedząc 15x170
Aeroby 25 minut
Komentarz: lewa łopatka traci położenie przy dole martwego to wolałem nie szarżować, jednak obły i równoległoboczny z tej strony szwankują...tyle starczy, bodziec jest, teraz przez weekend spanie i jedzenie
...rośnięcie znaczy się...
Napisał(a)
LiptonS
Ekspert
Szacuny
826
Napisanych postów
4538
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
262219
maceekojanDebiuty na jesień?
Tylko którego roku?
Ja tu na razie planuję jeszcze masę przez jakieś 2 lata...
Masa 2 lata, a ciężary wywalone w kosmos, przy takiej wadze, masz jeszcze gdzie dokładać ?
Nie lepiej wejść na dobrą bombę ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
LiptonSmaceekojanDebiuty na jesień?
Tylko którego roku?
Ja tu na razie planuję jeszcze masę przez jakieś 2 lata...
Masa 2 lata, a ciężary wywalone w kosmos, przy takiej wadze, masz jeszcze gdzie dokładać ?
Nie lepiej wejść na dobrą bombę ?
Jakby tak popatrzeć to nie tak wywalone w kosmos. Zawsze można coś troszeczkę gdzieś dołożyć. Na "mocniejsze TRT" przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
Nogi
Przysiad tylny 150kgx8, 120kgx9
Wyprosty siedząc 86kgx17, 70kgx15
Bułgarskie 16x30kg, 17x24kg, 21x19kg
Odwodzenie 15kgx20, 12kgx18, 10kgx22
Przywodzenie 20kgx20, 16kgx16, 13kgx17
Dwójki leżąc 60kgx16, 48kgx15
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy leżąc 3x50
Komentarz: ewidentnie nie mój dzień...coś słabiutko dzisiaj
Przysiad tylny 150kgx8, 120kgx9
Wyprosty siedząc 86kgx17, 70kgx15
Bułgarskie 16x30kg, 17x24kg, 21x19kg
Odwodzenie 15kgx20, 12kgx18, 10kgx22
Przywodzenie 20kgx20, 16kgx16, 13kgx17
Dwójki leżąc 60kgx16, 48kgx15
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy leżąc 3x50
Komentarz: ewidentnie nie mój dzień...coś słabiutko dzisiaj
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
kabo9a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?
Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.
1
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12145
Napisanych postów
30560
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131140
maceekA gdzie filmik z przysiadów?kabo9Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
ojanmaceekA gdzie filmik z przysiadów?kabo9Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?
Na razie na telefonie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
826
Napisanych postów
4538
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
262219
Będzie pogląd formy jak się na chwilę obecną prezentuje ?
Poprzedni temat
Siłownia - jak zacząć
Następny temat
Dziennik na IF
