strony

[...] posiłek około 2 godziny przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Nie widzę powodu do tego aby konieczne było w tym czasie eliminowanie tłuszczów. Z drugiej strony nic się jednak nie stanie jak tłuszczów w nich nie będzie, a dostarysz jest innych posiłkach. Kierował bym się tutaj tym jak Tobie pasuje w danej chwili. Nie bardzo [...]

bo mysle ze jest to ptymalny wynik, dobra separacja, dobry brzuch i jest to poziom mozliwy do utrzymania. Licze na wskazowki z waszej strony

[...] to moze - jesli juz tak sie stalo - zaapelujmy o zreferowanie wynikow zony Londonera, jakie postepy? czy nie byl to slomiany ogien? mysle, ze przy takim wsparciu ze strony meza powinno sie udac Pozdrawiam! P.S. W imieniu kolegow z forum poprosze o maly zestaw zdjec sprzed i po --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

nieładnie ze strony Alberta,przerwał passe 18 porażek przez Hastingsa...

Z mojej strony koniec tematu ,sam siebie przekonujesz że to ty masz racje.Pozdrawiam

Przeczytałem trochę z tej strony pełno tam dziwnych jak na dzisiaj informacji.

50m, 1000m i podciąganie - ze strony www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html plan biegowy na 1000m: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

[...] stangielkami - mlotkowe 4 x 12 SR Podciaganie sztangielki jedna reka na lawce 4 x 12 Podciaganie sztangi do klatki w opadzie 4 x 12 Podciaganie sztangi obciazonej z jednej strony do klatki 4 x 10 Francuskie wyciskanie sztangielki jedna reka za glowe siedzac 5 x 7 Francuskie wyciskanie sztangielki dwoma rekami za glowe siedzac 5 x 8 Wysciskanie [...]

Naoglądałam się Waszych prób, więc mnie tez natchnęło :-D Podciąganie niestety źle nagrane, bo stóp nie widać, więc nie zaliczam sobie ;-) Wrzucę jak się wgra na yt. Przysiady - to jest koszmar jak to boli 88-O Zrobione 16x. Waga hantli 6kg (2,5+0,5 z każdej strony). https://youtu.be/O-Udaa5H6gY /SFD/2018/8/9/d2c18da1c62149528c1b369095a0ab12.jpg

Oka a reszta ok? Koleszka mi mówił ze lepiej jakbym cwiczyl mniej wiecej tak: Pon: klatka, tric Sro: barki, bic Pt: plecy, nogi Co o tym sadzicie? Tylko ze tym co cwicze teraz z 2giej strony czesciej trenuje dana partie i to wydaje mi sie ze tez lepiej. Sam nie wiem :(

P.S. Można nie obtaczać w jajku, wtedy wyjdzie jak ten z lewej strony( nie przyrumieniony) Można też obtoczyć w mące razowej itd itp jak kto lubi albo w płatkach owsianych... żadnych wyliczeń kalorii, makroskładników nie podaję, bo można upgradować ten przepis tak jak się chce, tak jak faktycznie ktoś potrzebuje można dodawać chociażby selera na [...]

Pozwole sobie skopiowac artykuł ze strony B-F bo myśle, że jest ciekawy i akurat do tego tematu: Posty: 305 Wpływ nabiału na poziom tkanki tłuszczowej Dr. Michael Zemel z University of Tennessee od wielu lat zajmuje się wpływem produktów nabiałowy, bądź składników odżywczych w nich zawartych na poziom tkanki tłuszczowej. Nie stara się jednak [...]

[...] nóg w siadzie (na maszynie), - zginanie nóg w siadzie (na maszynie) plecy: - opuszczanie i wznoszenie górnej części ciała z rękami za głową na podniesionej z jednej strony ławce, stopy unieruchomione pod wałkiem (w ATLASIE w zakładce TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, ćw. 15, gif 15) ramiona: - odwodzenie rąk na maszynie, przypomina to [...]

to zacznijmy od innej strony . Po co chcesz trenować na siłowni skoro i tak masy mięśniowej bez diety nie zbudujesz?

"a kto chce to i tak swoimi drogami kupi." no i dobrze, kto jest kumaty kupi ja podobnie jak Tom-q mam mieszane uczucia co do tego wszystkiego z jednej strony zajeżdża to ograniczeniem wolności handlu z drugiej obecne suple to już naprawdę mocne zabawki i można sobie nimi zrobić krzywdę

W sumie coś może w tym być. Ostatnio odczuwam trochę dyskomfort ze strony wątroby. Warto by się przejść chociażby krew zbadać.

no drazek tam na siłowni ciezko by było zamontować . Mam ławke regulowana w dwie strony (do tego uchwyt na nogi i do rak)gryf prosty i łamany no i obciazenie

Dzieki...przestudiuje temat..ogolnie wypowiedz flexa daje do myslenia...z jednej strony mysle podobnie z drugiej myslalem ze takimi delikatnymi cyklami sie troche podbuduje stad te moje dylematy

[...] przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony praktycznej (dobrze na start tak myśle :D ) Wyznaczyłem sobie w ćwiczeniach ilość serii ale niewiem jak dobrać ilość powtorzen raczy wiem iż ma byc miedzy 6-12 i musze [...]

[...] przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony praktycznej (dobrze na start tak myśle :D ) " jako odpowiedz posluze sie tym,co napisalem w innym miejscu: "jestem calkowitym przeciwnikiem ukladania planow [...]