strony

[...] sztangi leżąc w wąskim chwycie 2x 12/10 *Uda: Przysiady ze sztangą 3x 12/10/10 *Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach. 3x 20/15/12 Trening zaczerpniety ze strony www.kulturystyka.pl PYTANIA BRZMIa: CZY BYLBY ON DLA MNIE DOBRY NA POCZATEK ? JESLI NIE TO CO MOGLBYM ZMIENIC, EWENTUALNIE DODAC? JAK WYKONYWAC SERIE? 3 POD RZAD CZY [...]

rok z niewielkim groszem, przed tym robilem 1.wyciskanie hantelkami 4x6-7 ale byly ciezsze i stojąc popelnialem spore bledy techniczne, rzucalo na wszystkie strony-walka o zycie jak to kiedys krzych opisał 2.unoszenie przodem 4x8 3.unoszenie w opadzie 4x8 teraz ten sam ciezar ale walcze o te 2 powtorzenia i musze przyznac ze w koncu zaczalem czuc [...]

z jednej strony na plecach ( prawej ) prostowniki grzbietu albo czworoboczny część dolna bardziej wypukły. Są jakieś ćwiczenia żeby go przywrocić do normalnego kształtu?

ale jakos ten trening musi wyglądać- opisz go więc od strony bardziej obiektywnej a nie tylko subiektywnych odczuć? w końcu jakos musisz trenowac skoro piszesz, że trenujesz

[...] robić jedną ręką- lecz tylko wtedy gdy nie masz innej możliwości- musisz sie o coś oprzeć, przytrzymac drugą ręką- tak aby stwoorzyć przeciwwagę dla obciążonej jednej strony- po to aby zwyczajnie utrzymywać prawidłową postawę i równowagę. tomx -raczej możesz zystać poprawę wyglądu sylwetki- tak ogólne- poprzez ćwiczenia aerobowe/basen/, [...]

[...] bardziej głowa krótka Przy szrugsach zawsze się robi młotkowym i uchwyt nie ma tu znaczenia. Przy wiosłowaniu w opadzie ma to znaczenie, ale tu Ci musi kto inny odpoweidzieć jakie i dlaczego, do53 strony czytałem i Apocalipsa albo Don garcia (nie pamiętam nicka pisali jaki chwyt jak działa na mięśnie wiec możesz tak szybko przeszperać sobie

yo ja mam pytanie troche nie z tej beczki. ze tak powiem kulturystyka ma swoje zle strony: partner troche za duzo sobie zakladal na martwy i wioslo. ma 16 lat nie jest przy kosci ponad rok stazu. koledze dysk wyskoczyl, w szkole (nie wiem jaka byla bezposrednia przyczyna) czeka go dluga rekonwalescencja. pytanie; jak dluga? pozdro

[...] mięsień i potrzebuje ładnego kopa najlepiej rób 2-3 razy max w tyg. Ja robię 2 x w tyg. po 3 ćwiczenia i 3 serie na każde, powtórzeń więcej niż zwykle czyli 12-14. aha i mam pytanie Zależy mi na rozciągnięciu klaty, czy mogę robić rozpiętki i przenoszenie hantla 2 x w tyg./ jakby chciał ktoś mój plan zobaczyć to jest 1-2 strony w tył.

1. jak zlikwidować wcięcie w tali/ robiąc mięśnie skośne czy raczej dolne plecy, czy może coś jeszcze innego/ 2. Zależy mi na rozciągnięciu klaty, czy mogę robić rozpiętki i przenoszenie hantla 2 x w tyg./ jakby chciał ktoś mój plan zobaczyć to jest 2-4 strony w tył.

przy najcięższych zajęciach, nie zaciskając jednak zbyt mocno. ogolnie rzecz biorąc ma to swoje dobre i zles strony, więc trudno na stowę powiedzieć czy napewno pomoże

do najblizszego klubu mam 60 km w jedna strone moj plan zjaec: pon 9 lekcji + silka wt 9 lekcji sroda praktyka + silka czw 11 lekcji piatek 9 lekcji + silka wiec nie nan gdzue tegi wepchnac dojazd w 2 strony pociagiem to ponad 3 godziny :/

heheh dziewczyny macie w szkole ja chodze do technikum więc wiecie aż 10 ich będzie na całą szkołe, ale liceum jest po drugiej strony ulicy więc nie jest źle

Z mojej strony możecie liczyć na spamowanie, 10str dziennie w spampoście mogę doyebać

CHLOPAKI IDE SIE UMYC (MAX 20 MIN) POCZEKAJCIE NA BRATA JAK JUZ DOJDIZE DO OSTATNIEJ STRONY OK ;> ? MAM NADZIEJE ZE POCZEKACIE JAK COS WIEC SPIESZCIE SIE POWOLI HAHA ZW

a jak chcesz zachować ową sylwetke- od strony wielkości mięśni, przede wszystkim, siły jesli zrezygnujesz z silowni- ona wkłada pewne cenne elementy do calości, więc nie polecałbym takiehgo kroku jak było dotyczchas 2x silownia, 2-3x sporty walki, 1-2 x basen

[...] dolna wersja. Więc jaka wysokosc jest najodpowedniejsza? a co do brzucha to są te dysproporcje;) spore widoczne gołym okiem;)robiłem na prostym przyrost tylko mocniejszej strony więc to odpada. I jeszcze moje takie przemyslanie ze skoro przyrost masy jest zalezy od wielu czynników to moze to znaczyc ze przyrost jest proporcjoanlny do [...]

[...] bol nie jest chroniczny, nie masz kontuzji to myslę, ze wszystko jest ok. wszakże trudno jest odpowiedzieć na to pytanie tak samo jak trudno jest ten ból określić z twojej strony ja osobiście żadko kiedy odczuwam jakiś ból nazajutrz po treningu, a jak juz to naogol wiem jakiego jest rodzaju Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-02 11:15:20

jak chyba wspomnialem nie znam twej techniki- szczególnie od strony prawidłowości wykonnaia jednakże spróbuj nogi ustawiać troche szerzej, ponadto ze stopami lekko na zewnątrz jednak w początkowej fazie uchu- jak chyba tez wspominalem- wcale nie musi to oznaczać źle wykonanego boju, wręcz przeciwnie- ale jak to mówią; na dwoje babka wróżyła- tu [...]

dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

[...] wyrocznie to nie powinienes ironizowac z tych co nie wiedza czegos tylko im pomoc w sposob normalny 5Jestes zaslepiony swoimi wizjami i nie raz nie widzisz ''drugiej strony medalu'' 6 To pewnie Cie nie intersuje (ale niech bedzie) przez jakis czas mialem Cie za spoko goscia od ktorego mozna sie wiele nauczyc. Teraz mam cie za kr..... Co [...]