~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

jeśli trenujesz w pon. sroda, piat. to mógłbys gdyby ten dzien wypadł w piatek przesunąc na sobotę, inaczej pomin i poprostu trenuj normalnie

No akurat to była środa więc pominę ten dzień. A zapomniałem jeszcze że w 6 weidera byłem zmuszony do odpuszczenia jej wczoraj i w tym przypadku też odpuścić czy nadrobić czyli zamiast zrobić dziś 10 dzień to zrobić 9 (wczorajszy) ??

w a6w możesz nadrobić/poprostu bedzie jednodniowe "spóźnienie- przesunięcie"

Hej mam takie pytanka
1.jakie jest najlepiej robić przerwy miedzy seriami na mase??jedni mówią 1,5min inni 2 inni 2-3 sam niewiem ja robie 2-3 min
2.a przerwy między ćwiczeniami robiac tak jak miedzy seriami??
3.co jest lepsze robić progresje 12/10/8/6 cięzarem 50/55/60/65 czy 10/10/10/10-8 cięzarem 55/55/55/55-60 ??

Mam pytanie czy będzie to dobre połączenie do spalenia jakichś 6,8 kg, wyrobienie troche rzeźby a potem dalej maske będę jechał, ZALEŻY MI BARDZO na masie w tym momencie więc nie komentujcie prosze RÓB MASE A NIE!. Ok więc daje tutaj połączenie

- Dieta https://www.sfd.pl/Ocencie_diete-t318994.html
- Trening na rzeźbe jakies 4-6 tyg https://www.sfd.pl/Co_powiecie_na_zmieniony_plan_-t319319.html
- Aeroby w dni treningowe 30min
- HIIT w dni nie treningowe
- 8 min ABS przed snem
- Odżywka białkowa do diety

Czy będzie to dobre połączenie w uzyskaniu mojego efektu? Czy uda mi się przez 4-7 tyg spalić te 6-8 kg i potem dalej sie masować? Prosze o odpowiedz :)

oki dzięki za pomoc

Lompi-s - odpowiedziałem w Twoim temacie.

z jednej strony na plecach ( prawej ) prostowniki grzbietu albo czworoboczny część dolna bardziej wypukły. Są jakieś ćwiczenia żeby go przywrocić do normalnego kształtu?

Jaka jest różnica między wykonywaniem danego ćwiczenia:
a) 3 razy w tygodniu po 3 serie
b) 1 raz w tygodniu w 9 seriach

*ciężar/przerwy między seriami/ilość powt w obu przypadkach taka sama

Ja mam pytanie odnośnie MC w ACT. włąsnie skończyłem pierwszy tydzien i teraz będe robił 2 obwody. Na martwy ciąg biore 49kg, i robie 12 powtórzeń ze sporem zapasem sil, żeby się nie nadwyrężąć. Myślałem nad tym żeby zmniejszyc obciązenie do 40kg przy 2 obwodach, bo nie chce mieć problemów później?? co o tym myślicie zostac przy 50kg czy zmniejszyć do 40?