Lompi_s

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1745

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Co tu dużo pisać?

Zainteresowania Sport, Siłownia, Sztuki Walki, Anime, Webmastering, Laseczki, Komputery, Gry i dużo, dużo więcej.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 22.06.2007 (12:35)

Data rejestracji 24.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co może być? witam. od 4 tyg. prowadze redukcje i na wadze nic nie straciłem, a w pasie zaledwie 1 cm. diete mam oceniąną w dziale odżywianie i jest dobra wrzucam ją tutaj: 7:00 jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420	1	2007-06-11 19:25
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Michaila ;) cześć wam, a w szczególności cześć michail. mam taką sprawę, ponieważ od poniedziałku robię act (forma na lato 2006 grupa 1) i mam pewien problem. więc tak przejdę od razu do sedna sprawy. to jest trening 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na	5	2007-05-16 14:53
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie TSE? witam wszystkich. mam pytanie? aktulnię robię redukcję hitt w dni nie treningowe, dieta, tse. i teraz moje pytanie czy tse musze np. brać w niedzielę? w niedziele akurat nie będę robić hitt :) hiit tylko w moim przypadku w dni nie treningowe czyli	2	2007-05-16 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję witam. jest to dietka na redukcję jak w temacie i jest to moja 1 dieta :). proszę o ocenę zapotrzebowanie na 1 kg 2g bialka, 4g wegli i 1g tluszczu białko: 136g weglowodany: 272g tłuszcze: 68g zapotrzebowanie kcal: 1758	13	2007-05-12 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy brać cześć! mam pytanie kiedy mogę brać tse? od jutra zaczynam trening na redukcję (act by michail), do tego dieta, hiit. więc od jakich dawek zaczynać i o jakich godzinach? 2 pytanie to o hitt? czy hitt robić w dni nietreningowe jak pisze w temacie czy	3	2007-05-13 13:22
Odżywki i suplementy	Jak dawkować TSE? jak w temacie? od jutra zaczynam redukcję i nie za bardzo wiem jak mogę na początku dawkować?	7	2007-05-13 18:57
Trening dla zaawansowanych	Czy będzie dobrze? witam wszystkich. na początek trochę o mnie wiek: 16 wzrost:170 waga: 68 staż: około 4 miesięcy no więc jedziemy z koksem. od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). postanowiłem zrobić redukcję. czy będzie dobrze z takim	5	2007-05-09 16:05
Informator POMORSKI	Gdzie? czesc! gdzie kupie w gdańsku najtaniej nakład? i sztangielki. proszę o odpowiedz gdańszczanów.	1	2007-04-05 22:03
Trening dla początkujących	Znajde gdzieś? witam wszystkich po raz kolejny. mam pytanie czy możecie mi dać linka do tematu gdzie jest przykładowy dobrze ułożony plan na rzeźbę bo właściwie to wszystko jest tylko o masie a o rzezbie nic więc prosiłbym o link do takiego przykładowego bo jak ja	5	2007-03-03 10:06
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na zmieniony plan ? co powiecie na zmieniony plan na rzeźbę nadaje się ? poniedziałek, czwartek: klata: - wyciskanie na płasko 6/10/12/15 "reg" - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/12/15/20 - rozpiętki 2 x 15 barki: - wyciskanie sztangi	8	2007-03-01 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie diete proszę o ocenę diety. trochę o mnie: wzrost: 168 waga: 68 kg cel: rzeźba (+ stracenie jakieś 6-8 kg) dieta: poniżej zapotrzebowania: białko: 160 gr tłuszcze: 100 gr węglowodany: 268 gr kcal: 2121 a oto dieta: sniadanie:	3	2007-02-27 21:17
Trening dla zaawansowanych	Czy moge? cześć wszystkim. mam pytanie. bo nie robie martwego ciągu ze wzgłędu, że się podobno nie rośnie i mam za słaby kręgosłup. ale słyszałem, że od przysiadów również się nie rośnie a więc moje pytanie brzmi czy mam robić te przysiady czy nie, czy mogę	5	2007-02-28 16:06
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene treningu fachowców trening na rzeźbę poniedziałek, czwartek: klata: - wyciskanie na płasko 5x 15, 12, 8, 8, 6 "prog" - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 - rozpiętki 4 x 12, 12, 10, 10 triceps: - francuskie	0	2007-02-27 18:02
Trening dla zaawansowanych	Pytanie? mam do was pytanie. dziś pierwszy raz robiłem 8 min a?bs no i strasznie dało mi to w kość. więc mam pytanie czy każdy z was na początku robił mniej troche powtórzeń niż oni i nie umial tak dokładnie etgo zrobć czy tylko ja ?	7	2007-02-26 21:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę. trochę o mnie: wzrost: 170 waga: 65 staż: 2 miesiące kontuzje: brak wcześniejszy trening: masa dodatki do tego treningu: tak, (aeroby 30min + dieta) cele: rzeźba przy pomocy diety i spalenie nieco fatu. trening na rzeźbę	11	2007-02-25 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mniejszą redukcje. sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa ii sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan	0	2007-02-25 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)	2007-06-13 20:57
Galeria Zdjęć	Po 3 miesięcznej redukcji - przed i po.	2007-06-13 20:51
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Michaila ;)	2007-05-16 20:09
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Michaila ;)	2007-05-16 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2007-05-16 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed extreme	2007-05-14 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2007-05-14 16:59
Odżywki i suplementy	Jak dawkować TSE?	2007-05-13 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2007-05-13 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2007-05-13 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2007-05-12 18:42
Trening dla zaawansowanych	trening	2007-05-12 16:45
Trening dla zaawansowanych	Antybiotyki a trening	2007-05-12 11:03
Trening dla zaawansowanych	Czy będzie dobrze?	2007-05-09 20:49
Trening dla zaawansowanych	Czy będzie dobrze?	2007-05-09 18:39
Galeria Zdjęć	4 miechy:	2007-05-06 16:17
Inne dyscypliny	Le Parkour- od czego zacząć?	2007-04-18 06:52
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2007-03-25 19:27
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2007-03-24 21:24
Trening dla początkujących	pierwszy plan treningowy	2007-03-24 20:32
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2007-03-24 20:15
Galeria Zdjęć	moje fotki	2007-03-24 13:30
Trening dla zaawansowanych	Inne spojrzenie na kaptury	2007-03-10 18:11
Trening dla zaawansowanych	Szrugsy a kregoslup	2007-03-10 17:59
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-03-07 14:58
Odżywki i suplementy	pytanie do specjalistow - rzezba	2007-03-07 14:39
Trening dla zaawansowanych	Zastój nie rosne	2007-03-05 17:58
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-03-05 17:35
Trening dla początkujących	Znajde gdzieś?	2007-03-03 15:08
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie na zmieniony plan ?	2007-03-02 15:23