strony

witam! mam 16 lat waze 77 kg mam 180 wzrostu cwicze okolo 9 miesiecy niestety z przerwami. korzystam z treningu na rzeźbe zaciagnietego ze strony: http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=70 DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

[...] polecam osobę Pani Ewy, miła, rzeczowa i do tego bardzo słowna, trzyma rękę na pulsie. Dużym zaskoczeniem była bardzo miła wymiana mailowa :), a do tego nawet telefon z Jej strony po wszystkiemu :D czy aby wszystko w porządku i czy teraz jestem zadowolony. To naprawdę dużo mówi o firmie i o tym jakie ma zdrowe podejście do klienta. A nie tak, [...]

Witam, z tej strony Michał. Krótka historia o mnie. Mam 25 lat. Na siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie [...]

[...] Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo nie [...]

[...] z ćwiczeniem, no i tu pojawia się kilka problemów, które chciałbym z Wami przedyskutować... Pierwszym problemem jest mój brzuch... 92cm to całkiem spore sadełko, a z drugiej strony chciałbym jednak zbudować trochę masy... A z tego co się orientuję, to masa chyba raczej nie idzie w parze ze zrzucaniem brzucha :D. Dlatego moje pytanie, od czego [...]

[...] mogę robić ćwiczenie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE, myślę nad dołożeniem go do planu treningowe ale czytam dużo opini,że bardzo niekorzystnie wpływa na kolana ,a z drugiej strony wypowiedzi ,że bardzo dobrze na nie wpływa i rozciąga je przed robieniem przysiadów. Obecnie ,żeby kolana nie bolały przy przysiadach jadę na siłownie 10km rowerem, [...]

[...] http://cdn1.sbnation.com/entry_photo_images/7903597/fallon_fox_large_verge_medium_landscape.jpg kontynuacja dyskusji z 3 strony tematu: http://www.sfd.pl/UFC_on_Fuel_TV_9%3A_wyniki_i_dyskusja_po_gali-t934747-s2.html kiedy to po gali, Matt Mittrione po wygranym pojedynku mocno negatywnie [...]

[...] - Poza konkurencją jest bez wątpienia Dudek, który broni bardzo solidnie w Liverpoolu. Jestem wielce zdziwiony krytyką, jaka spływa na Jurka w ostatnim okresie, głównie ze strony angielskiej prasy - docenia klasę podstawowego bramkarza kadry Wątpliwości rodzą się przy obsadzie pozycji nr 2 w bramce reprezentacji. -Nie rozumiem, dlaczego Paweł [...]

[...] zgęstnieje. Przyprawiamy do smaku smaku, solą i pieprzem. Mięso kroimy na ukośne plastry, wykładamy na talerze i polawamy sosem żurawinowym. włala tak to wygląda z innej strony www z przepisami pozwolilem sobie skopiować porcja 2 x 250 g łącznie na calość polędwiczki: b 100g t 18 w 0 kcal :565 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-01-10 [...]

[...] mieszanki przypraw. Mięso zalej solanka i odstaw na minimum 8 godzin. (tak aby było całkowicie zakryte). Po tym czasie wyjmij mięso, osusz i natrzyj dokładnie z każdej strony mieszanką przypraw. Tak przygotowane mięso przełóż do żeliwnego rondla/garnka. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 100°C. Piecz pod przykryciem przez 7-8h. Po tym [...]

[...] wziąć kawałek folii lub jakiegoś innego łatwo odkształcająego i cienkiego materiału. Owijacie pręt mniej więcej na środku gryfu. I teraz nakręcacie jedną nakrętkę z lewej strony i drugą z prawej. Nakrętki musicie ustawić tak, żeby w miejscach gdzie mają być obciążenia były mniej więcej takie same wymiary. U mnie jest to 15 cm. I jeżeli bardzo [...]

[...] może przy nim zostać ale zmienić kolejność, ilość powótrzeń, może zamienić niektóre ćwiczenia na odpowiedniki?) Powiem, że przyjemnie mi się nim ćwiczy, ale z drugiej strony jest ten push pull hiper sila, też ciekawie by się zapowiadało. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 90/95/100/105/110 2.Podciąganie na [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/22/20121126195449.jpg/ Myśle nad rozpoczęciem treningu FBW 3 razy w tygodniu, zaczerpniętego z tej strony: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html , a chodzi mi dokladniej o te FBW: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka [...]

[...] dostępna jest pod adresem http://www.allegro.pl/item449797380_medal_olimpijski_pekin_2008_aukcja_charytatywna.html i zaczyna osiągać obiecujące kwoty - w tym momencie już przekroczyła 10 000 zł a do końca aukcji jeszcze 13 dni. To piękny gest ze strony Agnieszki, bo wywalczenie medalu na olimpiadzie to przecież niebotyczna praca i poświęcenie.

Witam, mam 17 lat. Zacznę od początku, od dłuższego czasu miewam bóle w części lędźwiowej (?) kręgosłupa, często tylko z jednej strony. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, ból jak ból - zdarza się, potem feralny upadek po skoku w dal, ból dał bardzo mocno znać o sobie. Później lekko ustąpił, jedynie po wysiłku fizycznym jak gra w piłkę się dosyć [...]

[...] na 3-ci dzień po strzale Cypka wbić już nową bombę z Trenem ? 5. Docelowo chcę pociągnąć Tren nie krócej niż 12 tyg. jeśli zdrowie pozwoli i nie będzie większych jazd ze strony side'ów. Jeśli nie będę chciał schodzić z towaru jest coś co dorówna mocy tej bomby jako dalsza kontynuacja masy na jesień ? A jeśli tak to co byście dali po takiej [...]

[...] pon - śr -pt 1. guma (expander) poziomo x 20 (proste ręce) 2. Drażek (nachwyt) x 15-16 (1sza seria) x 12 (trzecia seria) lub , drązek z karkiem przed drążkiem, z drugiej strony. x 10 (druga seria) , x 8 (czwarta seria) 3. Skręty tułowia z nogami podkurczonymi, kolana 90 stopni, z talerzem 10 kg x 35 4. triceps expanderem za głową od 90 stopni [...]

[...] zastanawiam sie nad jednym problemem. No, moze to nie problem, ale to pytanie dreczy mnie juz dlugo i nie potrafie sobie na nie odpowiedziec. Czytam, szukam, przegladam strony, pytam sie innych - kazdy mowi co innego w zasadzie i nie mam podstawy, na ktorej moglbym sie oprzec i wysnuc wnioski. Ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Zacznijmy od [...]

[...] - 12, 10, 8 Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Do tego a6w na brzuch. Ukladajac to, pomagalem sobie zerkajac na treningi ze strony bigpaker.net Pozdrawiam i czekam na pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotki pozniej Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: [...]

[...] masy mięśniowej. Na początku dodam, że mam zakupione HMB (dlaczego?, dlatego, że chciałem zgubić tłuszcz (głównie z brzucha, no i może ciut z dołu klatki, od wewnętrznej strony sutków, bo tylko tu da się złapać fałd, niegdzie indziej, na zew. cz. klaty czy bicepsach nie). A jednocześnie zapobiec utracie (lub do maximum zminimalizować utrate [...]