Hej, Postanowilem zaeksperymentowac i ulozylem diete 'od dupy strony' tj. jadlem caly dzien pamietajac mniej wiecej o zasadach diety zbilansowanej jednoczesnie starajac sie sobie dogodzic. potem to co jadlem wrzucilem w kalkulator kalorii i oto wyniki - napiszcie co sadzicie?? Chce zrzucic troche tluszczu i zastanawiam sie czy tych wegli nei za [...]
[...] postów) Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 post i 5-7 zdjeć , dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=nfBeBoRzSyY [...]
[...] powszechnie lubianą i stosowaną substancją używaną w celu poprawy parametrów treningowych i zwiększenia masy mięśniowej. Poprawia uwodnienie komórek mięśniowych co z jednej strony hamuje aktywność enzymów o działaniu katabolicznym, a z drugiej jest sygnałem do nasilenia syntezy białek ustrojowych. Dodatkowo zwiększa się wydajność procesu [...]
[...] curry oraz papryk ,mały pęczek świeżej kolendry oraz łyżkę oliwy. miksujemy na gładką pastę. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Roladę smażymy za złoty kolor z każdej strony dolewamy odrobinę wody lub bulionu i dusimy około 10 minut. Odstawiamy na 1-2 minuty żeby odpoczęła, wyciągamy wykałaczki i kroimy wedle uznania. Podajemy w dowolny [...]
[...] PODOBNE tematy,natomiast nie chciałem syfić i odgrzewać kotletów,a sprawę i tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i konkretnych opinii za co z góry dziękuję. Mam skończone 25 lat,jak wiemy,od tego wieku [...]
Powiem szczerze, że zastanawiałem się czy wrzucić do działu dla początkujących czy zaawansowanych, gdyż z jednej strony ćwiczę dłużej niż dwa lata, a z drugiej nie było to profesjonalne podejście. Tak więc wrzucam tutaj. Najpierw, krótka, obowiązkowa ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : w miarę czysta masa, z [...]
[...] więc może wszystko wręcz, potencjał jest. Ktokolwiek wygra imo Demetrious go pokona i tak. Lamas zniszczy Sancheza zwłaszcza, że nie wiem czy zejście do 145lb z jego strony to dobre rozwiązanie. Wg mnie Lamas ostro go zdominuje a może i będzie tak naprawdę pierwszą osobą, która go skończy!? Sanchez co by nie mówić mimo, że często [...]
Za dokładne wytypowanie poprawnego wyniku- 2 pkt Za wskazanie zwycięzcy/remisu- 1 pkt Wszystkie uwagi na priv. Terminarz ze strony ekstraklasa.org 1.Kolejka Typujemy do 29 lipca do godz. 18:00 ŁKS Łódź - Lech Poznań Polonia Warszawa - Lechia Gdańsk Cracovia - Korona Kielce Ruch Chorzów - PGE GKS Bełchatów Widzew Łódź - Wisła Kraków [...]
[...] przepisy tu podane, można swobodnie modyfikować, aczkolwiek chce aby były one swoistym „fundamentem" do tworzenia naszego pożywienia. Prosiłbym również o wyrozumiałość ze strony osób, których przepisy tutaj umieszczę, oczywiście podkreślając to, kto jest autorem. Liczę również i zachęcam, że jeszcze wiele osób zamieści w tym miejscu coraz to [...]
[...] NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI, prosimy o zgłoszenia tylko osoby - które w ostatnich 6tyg NIE STOSOWAŁY kreatyny) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w [...]
[...] co by nie tracić motywacji do pracy nad sobą i swoim ciałkiem... Ponieważ z natury jestem leniuchem, to powiem szczerze, iż pewnie nie raz będą mi potrzebne baty na tyłek ze strony kochanych Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę op....ać, to proszę lać od razu i gonic do roboty ile wlezie... :-D A teraz co nieco o mnie }:-( No to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ich pomoc. Chcielibyśmy poprosić o zaproponowanie jakiegoś treningu. Sprzęt jaki mamy do dyspozycji na siłowni to: (nie znam się na nazwach sprzętu , nazwy wziąłem ze strony jakiegoś sklepu ze sprzętem) hantle : najlżejsze 5kg, potem chyba 6,5 albo 7,5 bez regulacji ciężaru 1. 1xmaszyna: wyciąg górny + wyciąg dolny 2. 1x [...]
[...] skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-30 razy. 2. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15-30 razy. 3. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 4. Krążenie ramion i przedramion 15-30 razy 5. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 15-30 razy. 6. Krążenie [...]
[...] do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry ze podaje linki do innej strony ale stamtad własnie brałem te cwiczenia a więc: http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_barki/strony_barki_han/barki_h12s.html [...]
[...] go, co sądzi o planach Butterbeana względem swojej osoby. Wiem, że Andrzej Gołota jest zbyt dumnym człowiekiem, by wejść do klatki z clownem Butterbeanem, lecz z drugiej strony, promotor Don King dla forsy wykręcał swym podopiecznym już nie takie numery. Jak pisała amerykańska prasa, za to kiedyś Mike Tyson publicznie ponoć kopnął go w tyłek. [...]
[...] Po drugie rodzice zauważyli że zgrubłem na twarzy... i to mnie martwi najbardziej. Boję się że przeginam z tymi posiłami że za dużo czegoś się zalewam powoli ale z drugiej strony siła i masa idzie dobrze. Zbilansowanej diety prowadził nie będę bo kompletie się nie znam. Oceńcie moje postępowanie i doradźcie co tu zrobić żeby nie przegiąć i co [...]
[...] trenuje Krav Mage, treningi sprawiają mi wielka radoche i po prostu chce być w tym dobry, chce mieć siłe, rzeźba na kolejnych miejscach) I narazie opracowałem przeglądając strony trening na MASE: 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie na płaskiej x4 (12,10,10,8) Wyciskanie na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) Wyciskanie na skośnej z głowa w [...]
[...] wiem czy to normalne w rodzinie nikt nie ma takich problemów. Z tego co wyczytałem w internecie wynika że dht wpływa na zarost na twarzy, postanowiłem zamówić krem z dht ze strony http://m i smarować nim twarz, jak oceniacie szansę powodzenia tego eksperymentu? Czy dht podawane z zewnątrz w ten sposób może rozregulować gospodarkę hormonalną [...]
Cardio music - najlepsze utwory do aerobów
