strony

[...] nie podnioslem zadnej kuli... Zostalem mimo wszystko na czwartym miejcu, bo nie tylko ja mialem klopoty z kulami. Wiecej po powocie, bo nie moge nawet pisac, tak mnie boli reka. Dzieki za doping, bylo blisko, ale widocznie to jeszcze nie moj czas... Patrzac na ta sytuacje jednak z drugiej strony - to moj najwiekszy dotychczasowy sukces..."

[...] pory wywalczył, to szósta lokata w Zambii w 2003 r. Nieco zawiódł były Mistrz Świata Janne Virtanen. Jednak przez wiele lat trapiony kontuzjami i tak pokazał się ze świetnej strony, a szokiem dla mnie były jego wyniki w przysiadach i ciągach (podnosił te same ciężary, co np. Jarek). Generalnie pojawiło się wiele nowych twarzy, zawodników, którzy [...]

J/w, po to dzieli się partię żeby zaatakować mięsień z każdej strony, ćwiczenia izolowane na maszynach powinno się włączyć do planu

Twój plan jest niekompletny i nieprzemyślany. Już Ci napisałem jak masz ćwiczyć. Tyle z mojej strony.

siema mam pytanie mam taki problem, ze jezeli bedzie juz 100 str w arcie to wiecej nie moge przeczytać jak nacisne na ostatnia strone, to pojawia sie ona ale strony nie przechodza dalej

po treningu mam białko OLIMP NATURAL WPC 100% ale z drugiej strony szkoda tego BCAA przy masie ,jak wale jedzenie hmm Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-04 23:15:24

panowie przejdźmy do następnej strony bo ten rysunek z Jabim mnie irytuje

a jak by pisał :D pewnie w domu ale teraz problem żeby gdzieś pojechać :D a jak nie to zawsze kamień w łapę i w szybę :P ale nie opłacalne bo trzeba kupić nową ale z drugiej strony dostaniesz się do samochodu :P

No to co się martwisz ważne że od strony kierowcy śmigają ^^,

Prosze bardzo: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Do tej pory splitem jechałem, nie odczuwam już praktycznie żadnych przyrostów siły, jeśli chodzi o klatę. Strasznie cieżko idzie mi ta partia Jestem po tygodniu całkowitej przerwy od siłowni (regeneracji) i właśnie zaatakuje klatę z innej strony

Wczorajsze wyczyny wyglądały tak. Mam problem z martwym ciągiem z hantlami, w ogóle mi nie wychodzi, garbie się, albo plecy mi się wyginają we wszystkie strony świata :/ nie jestem z siebie zadowolona. Jeszcze mam jedno pytanie, czy któraś z szefowych zagląda do mnie co jakiś czas? Chciałabym wiedzieć czy nie robię czegoś źle. A od dłuższego [...]

[...] szeroki chwyt 10x30kg, 10x25kg 10x25 przeceniłam swoje możliwości na początku :-) Wykroki 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg robię wykroki, bo chcę technikę poprawić- nie gibać się na 2 strony uginanie nóg na maszynie stojąc 15kg 20kg 20 kg- po 10 na nogę pompki- 10x, 7x, 4x Dips 10x, 8x Leg curl- maszyna do dwugłowych 20 kg, 25kg, 25kg - 10 x na nogę [...]

[...] z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam więcej energii - spokojniejsza psychicznie - lubię zjeść 8-) A resztę zobaczycie same- aktualne zdjęcia to te z prawej strony, sorka za jakość wykonania- ale moje umiejętności komputerowe są ubogie:-P Sciany też nie mam wolnej, dlatego to "tło" Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-06 [...]

16.08 DT Poszła klatka i tric 3x15 jednak :) 1. Pompki szeroko 8,6,6 robię tylko do momentu kiedy obie strony idą równo, następne powtórzenia byłyby możliwe, ale nie chcę pogłębiać różnicy między prawą a lewą stroną. Prawa silniejsza. Głowa ma być podniesiona, czy normalnie patrzeć w podłogę? 2. Wyciskanie skos [...]

[...] czerwony długopis /-)_\-) 16.08 DT Poszła klatka i tric 3x15 jednak :) No, haha. 1. Pompki szeroko 8,6,6 robię tylko do momentu kiedy obie strony idą równo, następne powtórzenia byłyby możliwe, ale nie chcę pogłębiać różnicy między prawą a lewą stroną. Prawa silniejsza. Głowa ma być podniesiona, czy normalnie [...]

[...] piłką 4x10 2/2/2 na rękę 4. Wypady chodzone 3x20 2/2/2 5. Wejście na ławkę 3x 10 najlepiej kiedy nogą tylko lekko dotykam podłogi, bo nie mogę wtedy się wybić, ale z drugiej strony mam wrażenie ze za bardzo pomagam sobie rękami trzymając się drabinek 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 3/3/3 uczucie ciągnięcia w [...]

[...] przyciągnąć sztangę 3Podciąganie nachwytem szeroko na gumie 3x8 + 1 max 6,5,5 + 5 mam problem z tą gumą bo jedna jest za mocna a druga za słąba dla mnie... z drugiej strony przy opuszczaniu nie czuję tak dobrze pleców, a bardziej ręce 4. Przyciąganie do brzucha 3x8 + 1 dropset 15/20/20/15 5.Narciarz 4x8 1/2/2/2 sztabka 6.Odw. rozpiętki [...]

[...] do treningu Zawsze robiłem trening dokładnie w odwrotnej kolejności jeśli chodzi o uda. Ale zauważyłem, że coś przestaje to działać i postanowiłem zacząć od drugiej strony, co dało efekty. :-) Ogólnego jakiegoś wielkiego bólu mięsni czy zmęczenia nie czułe, a jednak każdy krok kosztował mnie dużo wysiłku. Zostaje na jakiś czas przy [...]

[...] Trening spoko. Nie wiem czy nie zmienię tych dropów na coś innego bo bary są już chyba dość zmęczone. W końcu idą 2x na week przy czym 1 dzień zawsze drop. Z drugiej strony siłą i wytrzymałość się poprawiła. W wyciskaniu lepiej niż tydzien temu, a w wymachach na boki nie byłem aż tak padnięty jak poprzednio. Niestety przez drobne [...]

[...] C. Gironda dumbbell swing 4 x 6-8 + 2 dropserie 12,10,10,10 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: W wyciskaniach nieco dołożone także zadowolony. Ale z 2 strony rozjkojarzyłem sie przy girondzie i zrobilem o polowe mniej repow }:-((( Trzeba bd to kiedys nadrobic. Poza tym ok. Bark daje sie odcuzc w niektorych cwiczeniach ale [...]